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速度訓練對體育舞蹈運動員的重要影響論文
摘要：速度素質是體育舞蹈運動員應具備的基礎素質之一，其發展水平在很大程度上決定著體育舞蹈運動員技術水平的高低，已經成為制約選手運動成績的主要因素之一。目前我國教練員和運動員對于速度素質的重視程度比較，都其重要性認識比較模糊，導致速度訓練的缺失。本文采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法與數理統計法等，選擇北京輔仁音樂學員體育舞蹈校隊的12名選手為實驗對象，將速度訓練融入到日常訓練中，通過實驗探討速度訓練對體育舞蹈運動員的影響，希望本研究能為體育舞蹈運動員今后速度訓練的開展提供一定的參考和依據。
關鍵詞：速度訓練；體育舞蹈運動員；影響
1、前言
體育舞蹈也稱國際標準舞，是集體育、舞蹈、音樂于一體的新型運動項目，是體育與舞蹈的結合，是舞蹈的運動化，又是運動化的舞蹈，具有運動與藝術的雙重性。體育舞蹈在我國開展時間較短，上世紀80年代才開始進入我國，外國專家及優秀選手紛紛來華講學、表演、交流、培訓，推動了體育舞蹈在國內的迅速發展與推廣。近年來，體育舞蹈在我國進入了一個新的發展時期，技術水平在不斷提高，隨著體育舞蹈競技水平的不斷提高，一些快節奏、強旋轉、混合多元的技術動作被引進到成套動作之中，要求體育舞蹈選手除了要掌握基本技術之外，還應具備較好的速度素質，以準確、協調的完成各種突然啟動、快速急停、迅速轉體等動作。體育舞蹈比賽的競爭日益激烈，高水平選手之間的技術差距不斷縮小，任何細微的差異都有可能導致比賽結果發生重大變化，作為體育舞蹈運動員應具備的基礎素質之一，速度素質的發展水平在很大程度上決定著體育舞蹈運動員技術水平的高低，已經成為制約選手運動成績的主要因素之一。
2、研究對象與方法
2.1、研究對象
速度訓練對體育舞蹈運動員的影響。
2.2、研究方法
（1）文獻資料法。通過中國期刊網、Google、舞訊網等專業網站查詢有關體育舞蹈專項素質訓練、體能訓練方面的期刊、論文，為研究開展奠定理論基礎。（2）專家訪談法。針對速度訓練對體育舞蹈運動員的影響、體育舞蹈訓練中如何開展速度訓練等問題，走訪或電話訪談國內體育舞蹈領域相關學者、資深裁判，以此獲得體育舞蹈速度訓練的方法。（3）實驗法。①實驗分組本研究的實驗對象為北京輔仁音樂學校體育舞蹈代表隊隊員，樣本含量為12，均無傷病。隊員被隨機分成兩組，每組6人。Ⅰ組為“速度訓練組”即實驗組；在傳統訓練中融入速度訓練，Ⅱ組為“傳統訓練組”即對照組。實驗中實驗組的訓練安排是：先進行一定強度的力量、柔韌及耐力訓練，之后采用實驗方案中規定的訓練方案進行訓練。②實驗過程的控制為了本次實驗的結果更有說服力，在實驗過程中對兩組運動員的訓練時間和訓練內容進行了嚴格的控制。在訓練時間的安排上，每周進行兩次訓練，分別是周三和周六早8：00-9：30分，訓練時間嚴格控制在1小時30分鐘，訓練周期都為三個月。在訓內容方面，實驗組除添加表2的訓練內容之外，其余訓練內容與對照組完全一致。③實驗結果的評定實驗結束后，采用體育舞蹈華爾茲金牌套路對兩組的技術完成情況進行技評，技評是教師根據技術動作的規格和技術評定的標準，對學生技術動作進行評定。本文要求北京輔仁音樂學校體育舞蹈代表隊總教練代本人進行實驗結果的評定，以《體育舞蹈評判標準》為依據。為了研究更加謹慎，并提高實驗的科學性和準確度，在實驗前先對實驗組和對照組的測試數據進行了獨立T檢驗分析，經過分析后證明兩組各項測試成績不存在顯著性差異后，才進行實驗。實驗結束后，采用配對T檢驗分別對實驗組和對照組實驗前后數據進行組內比較分析。（4）數理統計法。采用MicrosoftExcel工作表，對實驗結果進行整理、統計，提煉出有價值的數據并對其進行定量分析，從而為研究提供堅實的數據支撐。
3、結果與分析
3.1、實驗前兩組技術水平的比較
技術水平的測試指標包括時值和基本節奏、身體線條、整體動作、節奏表現力、步法技巧五方面，單項分值滿分為10分，總成績為50分，以《體育舞蹈競賽規則》中的評定標準，分別對學生進行體育舞蹈華爾茲銀牌規定套路動作和金牌套路動作進行測試。實踐表明，在進行實驗之前，對照組完成華爾茲銅牌套路動作的技評成績為41.12分，實驗組完成華爾茲銅牌套路動作的技評成績為41.13分，經統計學檢驗顯示兩組在總成績方面并沒有顯著差異（P＞0.05）；在單項測試成績方面，對照組在身體線條、節奏表現力、步法技巧三項指標方面的成績高于實驗組，但在時值和基本節奏、整體動作兩項指標方面的成績比實驗組差，但統計學檢驗顯示兩組運動員在單項指標方面的差異也不顯著（P＞0.05）。實驗前的測試結果表明，實驗組與對照組運動員在華爾茲銅牌套路動作方面的成績并沒有顯著差異，說明兩組運動員的技術水平基本是相同的，說明分組合理，兩組具有可比性。
3.2、實驗后兩組技術水平的比較
實驗過程中，對照組按照傳統訓練計劃進行訓練，實驗組在傳統訓練計劃之中融入了部分速度訓練方法，主要包括：30m加速跑、持續10抄快速的原地高抬腿、快速跑樓梯、20-30米的快速后蹬跑、仰臥快速收腹舉腿、仰臥快速收腹抬上體、采用俯臥快速兩頭翹、結合舞步進行快速的步法練習以及部分勁舞練習等9項。實驗組在訓練中遵循如下基本訓練原則：（1）速度訓練安排在訓練課的前半部分，以保證中樞神經系統處于適宜的興奮狀態；（2）訓練時強度要大，重復次數要少，每組練習時間不超過10秒，休息時間要充分。每次課中練習速度素質的總時間不超過30分鐘；（3）進行速度練習時應注意肌肉的放松，不要僵硬用力。（1）組內的比較（2）組間的比較試驗后實驗組與對照組華爾茲銅牌套路動作技評成績的比較，實驗組除身體線條方面的得分比對照組低之外，其余無論是總成績還是其它四項單項測試指標都高于對照組。在總成績方面，實驗結束后實驗組總成績為43.98分，對照組為42.18分，實驗組比對照組運動員高1.8分，統計學檢驗顯示兩組總成績有顯著差異（P＜0.05），說明速度訓練有助于提高體育舞蹈運動員的整體技術水平，提高動作的熟練程度，有助于加速動作技能的形成。其中，試驗后兩組在單項測試指標方面，除身體線條沒有顯著性差異之外，時值和基本節奏、整體動作、節奏表現力及步法技巧等方面實驗組和對照組皆有顯著差異（P＜0.05）。其中，在時值和基本節奏方面，試驗后實驗組得分為8.85分，對照組為8.58分，實驗組比對照組運動員高0.27分；在整體動作方面，試驗后實驗組得分8.79分，對照組為8.31分，實驗組比對照組運動員高0.48分；在節奏表現力方面，試驗后實驗組得分8.79分，對照組為8.31分，實驗組比對照組運動員高0.48分；在步法技巧方面，實驗組得分8.63分，對照組為8.00分，實驗組比對照組運動員高0.63分。比較結果說明，速度訓練能夠通過提高運動員對時值和節奏的把握、提高整體動作完成質量和節奏表現力，以及提高步法技巧等方式，提高體育舞蹈運動員的技術水平。
4、結論
作為體育舞蹈選手的基礎素質之一，優秀的速度素質可以促進體育舞蹈運動員競技能力的進一步提高，主要是因為良好的速度素質可帶動其他素質的進一步的發展，可以幫助選手更好地把握摩登舞技巧以及處理音樂節奏，還能使選手更好地完成難度更高的復雜動作。不僅能夠加快主動腿推進的速度，還有助于主動腿發力；加快訓練中的音樂速度，提升選手的速度素質；預先加大難度練習等。
參考文獻：
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