高中籃球訓練教學有效性之探討
論文關鍵詞：高中生 籃球訓練 比賽
論文摘要：籃球教學是體育課堂教學的一部分，在籃球的訓練過程中，老師要注意籃球理論的最新動態，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發揮，學習其他教師先進的訓練方法，只有這樣才能提高教學效果。本文結合自己在教學訓練中的經驗，對高中生籃球訓練教學進行探討。
一、籃球規則的學習是提高籃球訓練教學效果的首要任務
從現有體育課的籃球教學中可以了解目前中學體育教師往往只注重學生的籃球基本知識以及技戰術，如三步上籃、體前變向換手運球等，而忽視了籃球規則的重要性。假設一場中學生籃球比賽中，裁判吹了一個犯規，而球員不是很知曉規則，甚至模棱兩可，從而有可能導致防守松懈讓對方輕易得分。其實真正會打籃球的既懂技戰術又了解籃球規則，這樣就可以使學生全面而深刻理解籃球運動的內涵，打下較扎實的籃球知識。籃球規則的學習可以通過教師的課前講解和訓練過程中教師針對學生出現的問題的穿插講解以及學生在教學比賽中的個人體會等等。
二、基本技術的訓練是提高籃球教學效果的根本
很多中學生隊員對籃球都很陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此，訓練難度很大。著重從籃球知識人手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，加深對籃球的理解，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，使他們在比賽中能掌握比賽的主動權。
1、對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。在訓練中我首要對運球的手法進行教學，發現容易錯誤的使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中要安排大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員罰做俯臥撐或是做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。
2、對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術。它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此要十分重視傳、接球的訓練。在訓練中要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進問的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。在訓練中經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。
3、防守是比賽中的重要環節
中學生籃球運動水平較低，在比賽中往往注重進攻忽視了防守的重要性。在訓練中強調的是聯防、半場人盯人防守，注意協防和站位。多數情況下無球隊員的移動是構成進攻配合的主要威脅，在訓練中先教隊員防守無球隊員，重點是防守中位置的選擇和移動。通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。防守練習可以先在消極對抗情況下練習，再進行積極對抗情況下練習。加強防守步法的訓練。及時糾正錯誤的動作。要求隊員提高防守的主動性和攻擊性，有效地制止對手進攻的威脅。在訓練中通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。對于攻防練習中經常出現的侵人犯規、帶球走和非法運球違例隨時強化，使理論和實際有機結合起來，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技、戰術，保證訓練和比賽的質量。
4、進行體能強化訓練，增加體能儲備
中學生體質較差，在訓練中尤其讓人擔憂，無法完成訓練計劃，而籃球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技、戰術任務。現在籃球的發展方向是“高、快、準、女籃男性化”。中學生也不例外，只有體力跟上比賽的要求，在比賽中我們才有可能取得主動。在訓練中嚴格要求隊員克服體力上的極限，每次訓練課后，還要進行長跑練習．進行體能儲備；提高速度、耐力、靈敏等素質，鍛煉他們頑強的比賽作風。通過練習使隊員們的比賽作風、精神面貌比賽意識在比賽中得到體現。
5、多進行教學比賽，增加隊員實戰經驗
比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準。美國著名教練說過：隊員在訓練時是什么樣態度在比賽中就體現出什么樣態度。因此平時一定要正確對待每一次訓練。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點和風格。因此結合自身特點，在比賽中要求隊員利用快、準、多變的配合，打亂對手的賽前部署，爭取比賽的主動性。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。在集訓期間，聯系其他兄弟學校的球隊尤其是高校的大學生，打友誼賽，在比賽中發現不足之處，和其他老師一同探討、交流，在訓練中得以改正。
科學的訓練必須遵循科學的原則，科學方法。教師要在多年的訓練生涯中不斷積累經驗，尤其對中學生心理、智力、作風、意志等因素的研究是十分重要的，如何對其進行有效的評定，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。教師評定的基本內容包括運動員協調和應變能力、接受和創造能力、意志品質與比賽作風等。
參考文獻：
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[2] 寇振聲．籃球教學與訓練[M]．人民體育出版社。2001
[3] 2000NBA特輯錄像帶．廣州音像出版社出版發行
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