中職體育課的籃球訓(xùn)練教學(xué)
論文關(guān)鍵詞：籃球教學(xué);基本功;技術(shù)特點;訓(xùn)練方法
論文摘要：本文從青少年籃球運動隊訓(xùn)練的需要入手,對籃球的基本功和基本功教學(xué)進(jìn)行了詳細(xì)的 分析 和探討;豐富了籃球基本功教學(xué)的教法和 內(nèi)容 ,滿足當(dāng)今青少年籃球運動訓(xùn)練的需求及籃球運動本身的特點。
籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差,而在基本功的練習(xí)當(dāng)中,因其具有較強的趣味性、實用性,由此也吸引了學(xué)生對籃球運動的興趣。近年來,隨著 體育 教學(xué)改革的不斷深入,籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練,忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來,重視基本功的教學(xué),使學(xué)生通過基本功的籃球技術(shù)練習(xí),為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ),使學(xué)生終身受益。所以基本功的教學(xué)將貫穿于青少年籃球教學(xué)及籃球比賽中。
1 籃球基本功的內(nèi)容 比賽實踐證明:籃球基本功的質(zhì)量和數(shù)量是隊員在比賽中運用對抗技術(shù)水平高低和整體效果好壞的關(guān)鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素,包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動作功能與能力”。籃球基本功至少包括:
1.1 技術(shù)基本功。是指在建立正確的技術(shù)動作概念、掌握正確的技術(shù)動作的規(guī)格基礎(chǔ)上,突出其對抗性,在規(guī)則允許的范圍內(nèi)準(zhǔn)確運用技術(shù)的能力水平。一般包括了傳接球,投籃,運球,持球突破,移動,搶藍(lán)板球,防守對手,搶球,打球和斷球等基本技術(shù)。
1.2 戰(zhàn)術(shù)基本功。是指建立在個人戰(zhàn)術(shù)行動和二三人的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的全隊?wèi)?zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平。籃球基本戰(zhàn)術(shù)一般分為進(jìn)攻與防守兩個部分。
1.3 身體素質(zhì)基本功。這是技、戰(zhàn)術(shù)基本功得以發(fā)揮的前提。隊員只有具備發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力,才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發(fā)性快速力量的能力,以及在長時間爭奪中保證技戰(zhàn)術(shù)得以正常發(fā)揮的耐用久能力。此外還包括心理自控基本功等方面。
1.4 籃球基本功的應(yīng)用和教學(xué)
從調(diào)查結(jié)果,考慮到籃球基本功教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點,對運動隊訓(xùn)練設(shè)計了新的教法和教學(xué)原則:
1.4.1 技術(shù)基本功的教學(xué) 。
一般包括了:傳接球,投籃,運球,持球突破,移動,搶藍(lán)板球,防守對手,搶球、打球和斷球等基本技術(shù)。
2 關(guān)于傳接球技術(shù)教學(xué) 籃球中有以下幾種主要的傳球方式:
胸前傳球:從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。
(雙手)擊地傳球:擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。
(雙手)頭上傳球:我們經(jīng)常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。
教學(xué)中增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重,通過各種傳接球技術(shù)動作的練習(xí),逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的鄒形,如傳切配合,突分配合等。
3 關(guān)于投籃技術(shù)教學(xué) 籃球技術(shù)中有多種不同的投籃方式,一般有:單手原地投籃,行進(jìn)間單手高手投籃和跳投。如果你想成為球隊中的主要得分手,你就需要掌握幾種不同的投籃技術(shù)。應(yīng)根據(jù)你所處的具體比賽情況來判斷采用哪種技術(shù)。如果你站立持球,并處在自己的投籃攻擊區(qū),你可以采用原地投籃或跳起投籃。如果能夠運球至籃下,你就可以采用跑動上籃的技術(shù)。
4 關(guān)于運球技術(shù)教學(xué) 運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要。應(yīng)該用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部。開始先 學(xué)習(xí) 在原地運球,熟練后可以一邊運球一邊走動。增加個人控球能力的教學(xué)重點內(nèi)容,減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。在控球能力的教學(xué)中,大大增加二人的對抗練習(xí),通過練習(xí)提高了動作的實用性,創(chuàng)造性,趣味性,讓學(xué)生體能對抗的同時,充分發(fā)揮個人的聰明才智,想象力,以完成各種攻防技術(shù)。
5 關(guān)于持球突破技術(shù)教學(xué) 持球突破是持球隊員得球后,在開始運球前,結(jié)合非中樞腳的蹬跨變化、推放球技巧和運球技術(shù)等,迅速超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。一般是在接到球、且防守者又很靠近時使用。持球突破與投籃、傳球等的結(jié)合及相互轉(zhuǎn)換,更能提高運用效果。
6 關(guān)于移動技術(shù)教學(xué) 移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度、爭取高度等所采用的各種腳步動作的總稱,是籃球重要的基本技術(shù)之一。增加腳步移動動作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習(xí),隊員需要有頑強的意志品質(zhì),持之以恒,刻苦練習(xí)腳步動作,才能對籃球技術(shù)水平的進(jìn)一步提高打下扎實的基礎(chǔ)。
7 關(guān)于搶藍(lán)板球技術(shù)教學(xué) 藍(lán)板球是 影響 比賽勝負(fù)的重要因素之一。學(xué)好搶籃板球技術(shù)必須要具備勇猛頑強的作風(fēng)和每秒必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備,還要掌握籃板球反彈的基本 規(guī)律 。教學(xué)中增加以比賽形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練,要求個人有迅速判斷反彈位置的能力,腳步動作快速搶占有利位置,起跳及時等等。
8 關(guān)于防守對手技術(shù)教學(xué) 一般教學(xué)中的防守基礎(chǔ)配合是二、三個防守隊員利用合理的技術(shù)、協(xié)調(diào)的動作破壞進(jìn)攻的一種 方法 。配合方法主要以:防守配合包括擠過、穿過、繞過、交換防守、關(guān)門、補位和夾擊等配合。
9 關(guān)于搶球、打球和斷球技術(shù)教學(xué) 搶、打、斷球技術(shù)是防守中具有攻擊性的技術(shù),在比賽中的作用也是相當(dāng)重要的。教學(xué)中的要求:進(jìn)行搶、打球時,要保持正確防守位置,控制身體平衡,搶、打球動作要果斷,主要以小臂、手掌、手指短促動作突然搶、打球。
戰(zhàn)術(shù)基本功的教學(xué) 。戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括進(jìn)攻與防守兩個部分,攻防各有不同的配合方法。
9.1 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。主要包括了:快攻、進(jìn)攻人盯人,進(jìn)攻全場區(qū)域緊逼;進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防等。進(jìn)攻中幾個人間的基礎(chǔ)配合,是組織全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),常用的有傳切、突分、掩護(hù)、策應(yīng)四種。
9.1.1 在教學(xué)訓(xùn)練中首先要使學(xué)生了解配合的概念、運用時機、配合方法和要求。重點 分析 配合時機的捕捉和利用、配合條件的選擇以及隊員之間配合動作的協(xié)同和應(yīng)變等。
9.1.2 教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意強調(diào)培養(yǎng)和提高協(xié)作精神和配合能力。
9.1.3 教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)狠抓基本技術(shù),如移動擺脫、假動作、傳接球、投籃等,注意增加練習(xí)的數(shù)量,提高練習(xí)質(zhì)量。
9.1.4 教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)強調(diào)假動作與變化、配合時機、配合意識、配合能力和應(yīng)變能力的訓(xùn)練與提高。
9.1.5 應(yīng)狠抓困難條件下的練習(xí)與提高,通過教學(xué)比賽來鞏固,提高配合的質(zhì)量。
9.1.6 注意根據(jù)教學(xué)對象的具體條件和特點進(jìn)行訓(xùn)練。
9.1.7 練習(xí)方法要從教學(xué)對象的實際情況和實戰(zhàn)需要出發(fā),任何一個練習(xí)方法都要考慮時機、方向、地點、條件、動作和變化以及突然性、合理性等諸因素。
9.1.8 適當(dāng)增加半場“三對三”教學(xué)比賽,與現(xiàn)行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌,讓運動員的基本技術(shù)得到充分發(fā)揮,同時使身體素質(zhì)得到全面 發(fā)展 。
9.1 防守戰(zhàn)術(shù)。防守戰(zhàn)術(shù)有防守基礎(chǔ)配合、人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防、全場區(qū)域緊逼、混合防守等方法。當(dāng)前防守的總趨勢是向攻擊性方向發(fā)展。防守基礎(chǔ)配合是組成全隊防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),它包括有交換、穿過、繞過、擠過、關(guān)門、補防和夾擊7種。防守基礎(chǔ)配合的攻擊性在于積極主動的破壞對方的習(xí)慣配合,最大限度的控制對方隊員的活動和隊員之間的聯(lián)系。防守基礎(chǔ)配合的質(zhì)量好環(huán),取決于個人防守能力和協(xié)同防守的意識。
參考文獻(xiàn)
[1 ] 跟專家練籃球(愛康叢書)馬振洪著
[2 ] 籃球教學(xué)改革中的基本功教學(xué)初探
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