網球運動員賽前不良心理狀態對比賽成績的影響及調控
論文關鍵詞：網球運動員 心理狀態 調控
論文摘要：本文擬就網球運動員不良心理狀態對比賽成績的影響，運用體育心理學的有關知識，分析網球運動員的心理特點及其在比賽中產生消極心理的主要原因.并且利用所學知識對其進行分析解決，提高運動員心理素質，改善運動員在比賽中的心理狀態以提高其比賽成績。
一、網球運動員賽前不良心理狀態形成的原因
對于初學者和一般的愛好者來說，不良心態的產生主要原因是對網球的陌生或者生疏，步法與欠缺技術，另外也存在遇事急于求成，不能冷靜應對的面對。不良心態產生的因素則更多，主要體現在以下幾方面：
1.過重地考慮勝負的前因后果。有的運動員重視比賽的最終結果，只能贏而不能輸，得過重，不能夠用正確的心態來看待輸贏。所以在比賽中失利時，便焦慮不安，產生過度緊張。
2.應變能力薄弱。賽前沒有正確分析雙方的實力。比賽一開始，情況與賽前不同，便產生緊張的狀態。有些運動員，一般比賽時步法還算穩定，戰術水平發揮較好，但一碰上“怪手”、“怪球”，或者對方突然變化路線，便不能迅速適應，誘發了緊張心理。
3.對外界的刺激和干擾過于敏感。大型比賽中，一般觀眾過多，喝彩與喧嘩以及突發事件的發生都是不可避免的。另外還有裁判錯判、誤判;比賽時間、突發應急事情等等。對此，運動員不能適應，產生更多反應，有的表現得不冷靜、沉不住氣，甚至伴有急躁情緒等，這些也是造成心理緊張的原因之一。
二、運動員賽前不良心理狀態的類型與分析
為了進一步證明本研究對網球運動員的比賽成績有直接作用，我們進行了一項調查。
1.賽前激動狀態。調查顯示過分激動的比例為18%，此類運動員在比賽中表現為情緒過度激動，經常出現動作失常，而且，體力分配不妥，有的第一輪比賽中就被淘汰出局，也有的甚至在一局結束之后，依然不能平靜下來，導致輸掉整場比賽。表中數據顯示，賽前激動人數比例是78%，分析可以得出，調節運動員賽前激動心理狀態是調控對策的重中之重。
2. 賽前淡漠狀態。調查顯示賽前淡漠的狀態的比例為13%，這種狀態表現為：運動員消極被動，在比賽中會明顯體力不支，失誤也明顯增多，在第一局剛開始不久就被拉大比分，甚至嚴重的還在比賽中棄權。另外，也有運動員賽后承認沒有發揮出應有水平。
3.賽前盲目自信狀態。調查顯示盲目自信的比例是16%，處于這種狀態的運動員在比賽中主要表現為，比賽一開始就猛沖猛打，恨不得一下子把比分拉開。但一旦出現失誤，其情緒就會一落千丈，動作失調，束手無冊，急躁煩惱，以致形成惡性循環使比賽連續失敗。有的也是因為第二局根本沒體力和對方拼打，輸的很慘。
上述三種不良心理狀態，對運動員能力發揮有普遍性的消極影響，對比賽的成敗也有著深刻的影響。第一種類型的運動員，他們表現出典型的過度興奮，，很難以很平和的心態去控制自己的動作，甚至完全失去對動作力量的正確分配和調整能力。第二種類型的運動員，又過于消極，他們經常偏離運動活動的方向，動作緩慢無力，這樣也會影響比賽結果。第三種類型的運動員，盲目輕敵，往往因為因準備不夠充分而輸掉比賽。
三、建議
1.加強思想教育，樹立良好的學習動機。對于一個運動員來說，首先要樹立必勝的信念和構建最佳的心理狀態。比賽既是技術和體力的較量，同時，也是心理素質的較量。因此，加強運動員的思想教育，使其樹立良好的學習動機，則是決定其身體機能技術充分發揮、爭取勝利的重要因素。
2.培養運動員對網球運動項目的興趣。俗話說，興趣是最好的老師。因此，要培養運動員對網球運動項目的興趣甚至比單純訓練其技能更重要。因為，只有隊員在一種高昂的情緒下訓練才能更好地進入訓練狀態，所以，一定要在從運動員心理特點出發、示范正確，多采用游戲和比賽的方式，經常轉換練習和變換活動的肢體部分，在興趣疲勞出現前轉換到另一活動上，使運動神經細胞更替得到休息和恢復，達到訓練效果。同時要樹立為國爭光的目標，這樣培養他們對訓練的興趣和愛好才能達到訓練的一定效果。
3.針對個別不良心理狀態的問題進行指導糾正。在比賽中運動也會經常出現一些不良的心理問題，這也屬于正常現象。在比賽中，如果裁判員在執行規則的過程中，出現誤判、漏判，甚至故意偏袒一方的情況，如果運動員事前沒有足夠的心理準備，也會影響情緒，進而影響戰術的發揮。
運動員技術動作的表現往往受心理狀態的制約。如果情緒不好，那么熟練的動作也會變得不靈活，肌肉也會因精神過度緊張而發僵，堅定的信心也可能會動搖，清醒的頭腦也會變得混亂。因此，運動員在訓練過程中，心理素質和心理調節能力是很重要的，而且還要提升自己個人的文化水平和思想修養，不斷改善自己。每一次比賽不僅是對運動技能的考驗，還是對其心理機能的考驗，因此，運動員要在不斷的訓練和比賽中強化心理能力的形成。運動員首先要端正比賽動機，正確對待比賽結果。同時，還要訓練戰術，在瞬息萬變的比賽場上，要善于發現對方的弱點，一己之長攻敵之短，應善于隨機應變，根據比賽的形勢及時調整戰術。
總之，運動員要在實踐中把自己培養長心理素質健全發展的人，要敢于面對現實，敢于承擔責任。
4、結論
從調查分析來看，賽前心理狀態的波動已經成為影響比賽成績的一個主要因素，因為，比賽成績的評判，不僅取決于運動員本身的競技水平，還取決于其臨場發揮的能力，特別是其心理狀態的好壞，會直接影響其戰術水平的發揮。因此，要重視和加強運動員的賽前心理訓練與心理調整。有效的指導運動員在賽前的不良情緒，為比賽做好最佳準備狀態。
參考文獻：
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