淺談高校體育教育對終身體育行為的培養
【論文關鍵詞】 體育 終身體育 大學生 體育鍛煉
【論文摘 要】 高校體育教育在終身體育中的地位十分重要，終身體育行為有利于促進身體和健康，提高學生的適應能力。培養終身體育行為的方法是注重培養學生終身體育的觀念，養成身體鍛煉的興趣與習慣，加強體育鍛煉的理論學習與實踐，培養體育消費意識等。
終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育指導及教育。大學教育是培養我國高級專門人才的黃金時期，也是學校教育的最后階段，而高校體育教育也同樣如此，它是為人才的全面發展提供身體健康方面的保證。這一保證不僅體現在高等學校體育教學的質量和學生在校期間積極鍛煉以確保身體素質的提高上，還體現在高校體育教育中學生終身體育觀念的培養、自我鍛煉能力及健身方法的掌握上。在高校體育教育中培養學生終身體育行為，是造就未來人才的需要，使學生終身受益。
一、高校體育教育在終身體育中的重要性
高校是培養人才的基地，體育教育是培養人才的基礎，合格的人才除具有淵博的專業知識外，還必須具有一個健康的體魄。而面對社會日益激烈的人才競爭，需要人才必須有強健的體魄和充沛的精力作為物質基礎，而體育能有效地改善和提高人體的健康狀況，保持身體健康離不開長期有效的體育鍛煉。但終身體育行為的形成需要養成鍛煉的習慣，了解相關的人體知識和掌握一定的健身方法，這些都是高校體育教育的重要內容。
高校是學生接受教育的重要陣地，其教育內容對學生影響很深。高校體育教育應當不失時機地加強主體意識的培養，充分利用鍛煉身體的過程，提高其獨立鍛煉身體的能力，強化終身體育觀念，掌握鍛煉身體的知識與正確方法，使高校成為實現終身體育行為習慣的實際場所。
大學生不同于中小學生，他們的思想更加成熟，自我意識也逐漸完備，自控能力基本形成，身體健康的重要性對他們來說是不言而喻的，此時是培養他們自覺進行身體鍛煉習慣的最佳時期。高校體育教育承擔著提高學生身體素質的任務，不僅要注意學生在校期間的身體鍛煉，以增強體質和增進身體健康，從而保證學生更好地完成學業和掌握更多的知識，而且還應當重視培養學生終身體育的習慣與能力，使其在今后能終身受益。大學生終身體育行為的培養在高校體育教育中的迫切性已十分明顯，高校體育教育應當也必須把建立終身體育行為放在一個重要的位置。
二、建立終身體育行為的作用
1、促進身體健康
終身體育行為是通過體育鍛煉所表現出來的，對人體健康的發展有著積極的作用。
（1）體育鍛煉對神經系統的影響。神經系統是生命活動的主要調節系統，在神經系統的統一調節下，機體各器官系統進行著不同的生理活動，并保證機體各器官系統的統一與合作。所以，它在各器官系統中處于支配地位，起主導作用。體育鍛煉能促進中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機體對外界不斷變化的有更大的適應能力。
（2）體育鍛煉對呼吸系統的影響。經常參加體育鍛煉，可使呼吸頻率逐漸減慢，呼吸深度較大，能使胸圍和呼吸差增大，肺活量增加，呼吸效能提高。
（3）體育鍛煉能促進大學生內臟器官機能的提高，促使心肌增強，心臟發達。
（4）體育鍛煉還能增強人體自身的免疫功能。
大學生由于學習負擔重，參與體育活動的時間少，因此自身的免疫力較差。經常參加體育鍛煉，可提高對一般性感冒和傳染病的免疫能力。
2、促進心理健康
終身體育行為不僅是學生發展身體健康的需要，也是學生發展心理健康、實現自我完善的需要。長期堅持體育鍛煉對學生心理健康的促進起著積極作用。
（1）增進學生智力發展。智力包括觀察力、注意力、記憶力、思維能力和想象力。在進行體育鍛煉時，欲要達到預期的目標，就必須善于觀察、想象豐富、注意力集中、加深記憶。體育鍛煉的過程就是將身體練習與大腦智力活動緊密結合的過程。同時，由于運動過程情況千變萬化，要求必須迅速做出正確的判斷，并立即付諸行動，所以經常參加體育鍛煉可使頭腦靈活、反應敏捷。另外，體育鍛煉可以使人精神振奮、心情愉快，從而促進大腦釋放特殊的化學物質（如腦腓肽和內腓肽）。研究表明，這些物質可以促進學習和記憶。
（2）消除學生不良情緒，穩定心理平衡。在大學中,有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起的一些緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、抑郁等消極情緒，在某些國家，體育鍛煉已經被作為心理治療的手段，心理醫生認為體育鍛煉是治療抑郁癥和焦慮癥的有效手段和方法。所以，對于這些學生，可以通過體育鍛煉來消除或緩解他們的心理壓力。
（3）培養良好的意志品質。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養大學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風；有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神；有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加各種體育活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。體育運動對學生的身心發展起到積極作用，它能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。
（4）消除疲勞。疲勞是指人在學習和工作后，人體的組織器官甚至整個機體工作能力下降的表現。疲勞與人的生理和心理狀況有關。對于大學生來說，緊張的腦力勞動和長時間的伏案靜坐學習，可能會使大腦供氧不足，使人感到疲勞，反應遲鈍，記憶力減退，學習效率下降。參加體育鍛煉可以提高神經的功能，達到消除疲勞，提高學習效率的目的。
3、提高學生社會適應能力
社會適應能力是指一個人在心理上適應社會生活和社會環境的能力。社會適應能力的高低，從某種意義上表明了一個人的成熟程度。終身體育行為的培養，使學生將理解個人健康與群體健康的密切關系，建立起對自我、群體和社會的責任感，形成現代社會所必須的合作和競爭意識，學會尊重和關心他人，培養良好的體育和集體主義、、愛國主義精神，學會獲取現代社會中體育與健康知識的方法。
三、培養終身體育行為的方法
1、培養學生終身體育的觀念
高校體育對學生終身體育的教育有一過程，這一過程包括了對學生體育興趣和能力的培養以及方法的掌握等方面的內容，但要使學生真正接受終身體育觀念并轉化為行動，首要的任務還要加強對終身體育觀念的教育和培養。有目的、有意識的行為才可能持之以恒并最終養成習慣。
在高校體育教育的過程中，既要讓學生樹立起正確的體育觀念，使他們充分認識到體育的功能和作用，又要讓學生充分體驗到體育的魅力，并從中獲得樂趣與快感，同時還應該意識到堅持終身體育鍛煉對于國家、和自己都是大有裨益的。把參與體育鍛煉和各種體育娛樂活動作為生活方式的一個組成部分，既是現代文明的象征，又是現代人素質的體現。
為使大學在校生養成終身體育的觀念，高校體育教師必須更新觀念，從根本上認識到終身體育教育不僅是社會發展的需要，也是個人生存、享受和發展的需要，而作為大學體育教師，對培養學生終身體育行為習慣責無旁貸。只有當老師真正理解其重要形式時，才能夠切實地提高學生的認識程度。學生的認識水平越高，對體育鍛煉的興趣、愛好和熱情就越大，終身體育的觀念就會越牢固。
此外，建立完備的電化教學，把錄像機、多媒體、國際互聯網絡等高科技，視、聽新技術運用到體育實踐中，激發學生的體育興趣。必要的體育場館建設、體育器材的投入，也是培養學生終身體育觀念的硬件，有利于增強學生鍛煉的興趣。
2、培養大學生身體鍛煉的興趣與習慣
興趣屬于人的個性特征，是人們從事某種活動的心理傾向。體育興趣就是對體育活動的喜好。在高校學生中培養終身體育行為，就必須充分調動學生的主動性與自覺性，主動性和自覺性源于他們的學習動機，而動機的產生又與興趣愛好有直接關系。因此，體育教師應當善于發現學生對體育的興趣愛好，注意采用各種措施，以多種形式培養、保護和充分調動大學生對體育鍛煉的積極性，使學生在體育鍛煉中得到充分的情感體驗，從生理和心理感到滿足，體會到體育活動的樂趣。
習慣是經過反復練習逐步養成的，堅持經常身體鍛煉就會逐漸養成身體鍛煉習慣。良好的鍛煉習慣是終身體育行為的重要條件，因此，高校體育教育不僅是學生積極主動體驗體育運動的樂趣，還使他們養成鍛煉的習慣，自覺地堅持體育鍛煉。首先，要充分利用學校的場地、器材，保證學生有地方、有東西可鍛煉。其次，要引導學生無論學習多緊張都要抽出時間鍛煉，無論多困難都要堅持鍛煉。第三，要將學生鍛煉習慣情況列入考核評價體系，養成良好的習慣，并能在一生中不間斷地長期堅持。而且，持之以恒地體育鍛煉，本身就是一種頑強毅力和堅強品質的磨練。
3、加強體育鍛煉的理論學習與實踐
終身體育是相對于人的一生全程化的體育活動，處于不同年齡、不同身體狀況時，采用的鍛煉內容、方法和手段也應不同。這就需要運用衛生、、、健身等多方面的科學理論知識加以指導。高校體育教育承擔著讓學生學習并掌握這些理論知識的重任，要讓學生知道為什么要鍛煉，鍛煉什么，怎樣鍛煉，并能根據自身的具體情況，制定出科學的運動處方，以達到最佳的鍛煉效果。
培養學生體育鍛煉的能力，是奠定其終身體育行為習慣的基礎。學生通過教師技能的傳授及自身掌握的身體鍛煉方法，在教師的指導下，經過反復的實踐，從而提高了學生體育鍛煉的能力，獲得鍛煉身體的效果，使學生今后乃至終身在各種生活工作條件下去自覺鍛煉。
4、培養體育消費意識
隨著現代化社會的飛速發展，人們對生活的物質豐富的追求正在轉向對生活的質的追求，而體育運動的終身化提供了理論依據和物質條件。相對于某個人而言，想盡情“玩體育、享受運動”，則必然要有消費。花錢買健康、買運動享受成為當前的一種新趨勢。因此，培養大學生體育消費意識就很關鍵。首先，要讓學生明白體育正在成為現代文明社會人類健康體魄的重要手段，明白眾多體育場地有償服務的道理；其次，要向他們講明優、劣運動裝備、場地與運動感覺、技術水平的關系，以及需花費的體育社交正成為社會時尚；第三，要向學生講明大學體育場館收費的目的、校內外場館費用對比、場地少活動者眾多的矛盾和場租制定的依據。道理明白了，體育消費意識自然就容易形成。
四、結語
高校體育是終身體育的重要組成部分，也是終身體育的基礎，而終身體育又是高校體育的延續和發展。高校體育教育要充分利用學校為終身體育提供的良好實踐環境，不失時機地加強學生主體意識和終身體育觀念的培養，更要培養學生從事終身體育活動的能力和養成終身體育的行為習慣。高校體育是學校體育的最后一站，是學校體育與社會體育的交接點，因而對學生終身體育行為的培養有著特殊的意義。
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