淺議老年朋友加強鍛煉論文
社區(qū)老年朋友大多數(shù)由“企業(yè)人”轉變?yōu)樯鐣耍鐓^(qū)成為他們的歸宿地。怎樣度過自己的有生之年，如何讓自己的晚年過得充實？社區(qū)怎樣當好接力棒？這是眾多老年朋友關心的議題。
老年朋友在度過自己的晚年之時，首先要認識到自己有一副健康的身體。從幾十年的風風雨雨中走過來，到晚年或多或少都出現(xiàn)這樣或那樣的毛病，，加上一從工作崗位上走下來，心里多少有一些失落，生活變得寂寞起來。這時我們不仿考慮一下參加一些體育活動。在沒有條件的情況下，是不是選擇在自己的房前屋后伸伸腿捶捶背，做一些簡單的運氣運力動作，使自己的筋骨得到鍛煉。老年朋友最怕孤獨，這時可以幺上幾個同伴來一個鍵步行，走在一起拉拉家常，說說笑話，來回走動，這樣也是一種健身的方式。
老年朋友在健身時，根據(jù)自己的身體條件，選擇適合自己的項目。打太極是一個很好的鍛煉項目，適合老年朋友健身。太極有各種門派，總的來說，她的歷史悠久，淵源流長，這一國萃在民間廣為流傳。鋼運社區(qū)老年太極隊，她們選擇的是楊式太極拳，晨曦中，晚霞里，這個太極隊堅持數(shù)年如一日活躍在房前屋后，老年活動中心，她們每天堅持1-2個小時的學習鍛煉，基本初見成效。鍛煉過程中不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒。讀書是這樣，鍛煉也同樣如此。太極運動是一項高雅隨和的運動，要求健身者掌握要領，輕松柔合，心靜體松，意領身隨，剛柔相濟。作為老年朋友應該是很容易進入腳色的。如果一套練下來覺得疲憊，那就要休息，如果感到輕松自然，那就達到了目的。
生命在于運動。特別是老年朋友，隨著年齡的增長，血管硬化，骨質蔬松，各個器官逐漸衰老，在日常生活中保持一顆良好的心態(tài)，伴隨基本鍛煉，有益健康是絕無僅有的。
其次，社區(qū)應把老年健身活動納入議事日程。在節(jié)假日舉辦一些小型多樣的老年健身比賽活動，從而鼓勵他們摻與健身。同時也起到一些促進作用，另外在建設小區(qū)中能否考慮建一座老年活動中心。設定一處老年活動廣場，有利于老年朋友活動有處所，鍛煉有場地。此外還可以舉辦一些體育健身講座，讓老年朋友有一個基本認識。老年朋友在健康中應該領悟到，你們是國家的財富。許多歷史經(jīng)驗于科學知識需要你們傳、幫、帶。醫(yī)學泰斗裘法祖先生的去世，在醫(yī)學界是一大損失，雖然他已是90高齡的老人，他的離去，讓眾多居民依依不舍。老年朋友健康長壽對國家對家庭有是一個和諧的標志，也是強國富民的見證。
在歷史落后的年代，人活花甲稱為壽終。如今百歲老人不是夢，靠什么�？拷】�。健康的標志：一是身心健康，二是身體健康。由表極里，由里極表構成精、氣、神。飽滿的精、氣、神，體現(xiàn)在思維靈敏，步伐矯健，體魄健康。給人一種美的感覺，由其是體美對老年而言，更讓青年朋友可親可敬。個人的健康匯集在一起。構成民族的興旺發(fā)達。百年奧運在北京承辦，實現(xiàn)了中華民族的百年夢想，向世界展示：中華民族不再是“東亞病夫”！在這一古老文明的華夏大地上，健康是民族的強勝脊梁。老年朋友們在這盛世中華年代，勤于鍛煉，健康長壽，安享晚年，國之福也，己之福也。
汶川地震，多少生命從廢虛中走出來，這是生命與大自然的抗爭。而這生命乃民族之魂。生命與健康是一種不可分割的辯證關系，積極參與體育活動，堅持體育鍛煉，是對生命的一種珍惜，起碼是對健康負責。一個生命很渺小，千萬個生命匯集在一起，她就是民族的力量。國之昌盛，民之興旺，需要代代相傳。擎起中華之大業(yè)，寶刀不老，自省其用之，為我中華，唯體之能事。
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