影響排球比賽選手的個人和外界因素及調整策略論文
摘 要： 任何事物的運動變化都有促使其作出該行為的內部原因和外部原因，人也不例外。所以每個人所做出的行為一定都會受到外界環境的影響，并帶有自身的特色，而通過這些行為可以剖析到行為者的內心。知己知彼方能百戰百勝，在排球比賽中倘若運動員過于被環境左右，行為中所反映的心理狀況過多，就會使運動員落入下風。那在進行排球比賽時應該采取什么措施來調控運動員的心理，減少比賽中由于心理因素所產生的不良影響。本文就要分析心理因素對排球運動員比賽的影響和相應對策。
關鍵詞： 排球比賽 運動員 心理因素 對策。
隨著當代體育的不斷發展，訓練方式也更加科學，所以越來越多的教練開始注重對運動員心理因素在比賽中所起到的作用這一問題的探索，并從中找出相應的應對措施。另外很多的教練開始在日常對運動員的訓練中更側重于心理方面的訓練，要求運動員即使在日常的訓練中也以比賽的心理面對，要求運動員建設強大的內心世界，從而更好地適應比賽中每一種氣氛，每一刻的變化。為了實現這一目的，就需要教練對運動員進行科學地分析，然后從不同的角度幫助運動員克服心理因素在賽場上產生的不利影響。
一、運動員在排球比賽中的個人因素
經過觀察發現一些運動員在賽場所表現出的狀態與日常訓練中的狀態大相徑庭，通常是平時的水平很穩定但是在排球比賽中會出現很多失誤。造成這種現象很大程度上是與運動員的個人內心因素是分不開的，主要表現為一下幾個方面。
（ 一） 適應能力問題
對大部分人來說，安于現狀好過于四處闖蕩，接受生活好過改變世界，所以在剛進入一個陌生的環境時，人們的排斥心理往往會占據上風，下意識導致身體產生沉滯。對于排球運動員來說也是如此。
舉辦排球比賽的地點對于運動員來說往往是陌生的，運動員在賽前接觸到的場地，使用的器材都是不熟悉的，所以需要一段時間的適應和調整。適應能力強的運動員很快就會找回球感，融入到環境中，發現并把握賽場上的機會，發揮出正常水平。而適應能力相對較差的運動員就會在陌生的環境下產生焦慮、躁動、不安的心理。這樣的心理狀態對于比賽十分不利，很容易分散運動員場上的注意力，隨即發生失誤，最終輸掉比賽。
（ 二） 個人的心態問題
作為一個獨立的個體生活在排球隊中，每位運動員的想法會有所區別，在面對不同的對手時所產生的心態也是不同的，以上這些心理因素對于比賽的影響也不一樣。
當對手的實力與自己旗鼓相當時，隊員們的精神就會高度緊繃，產生緊張心態。尤其是在雙方的比分達到賽點時，這種情況就會更加明顯。有的時候這種壓力會轉變為動力，但是更多的時候會導致運動員四肢僵硬，頭腦與身體不同步，所做出的動作不標準，預先設計的戰術達不到目的。當對手的實力與自身相差懸殊時，運動員就會輕視對手，過于大意，產生松散懈怠的心態。在這種心態的影響下很容易就會被對手打擊的措手不及，以至錯失獲勝的機會。
（ 三） 參賽目的
不同對于一部分運動員來說，在排球比賽中團隊取得勝利并不是他所追求的目標。這部分運動員自身帶有濃厚的英雄主義色彩，在比賽中只是一味地展現自己的能力，而不配合整個團隊的作戰計劃，忽視比賽中的大局，自然很容易輸掉比賽。
（ 四） 自信心問題自信心這個詞在生活中是會經常被人們提起的，生活中建立在崇實和自強不息之上的自信所發揮的作用是巨大的。
但是一部分運動員在賽場上卻仍然會表現出不自信的現象。這很大程度上是因為運動員對于技術動作的生疏，對于比賽經驗的缺乏以及對他方隊伍的不了解所導致的。
通常表現為在運動員進行發球、攔網、墊球或者擊球等動作時猶豫不決，錯過得分機會，或者做出的動作不夠流暢、破綻百出，令對方隊伍有機可乘。另一種情況是，由于某個運動員的失誤令所在的隊伍失分時，使得該名運動員甚至整個隊伍的心理壓力急劇增加，變得更加不自信，越發怯懦，不敢繼續回應對手，最終令整體的戰略戰術無法發揮效果。同時在排球比賽中當比分持續在焦灼狀態中，運動員感受到緊張的賽場氣氛和源自內心深處的不自信因素的影響，就會令他們發揮失常，造成更多的失誤。
二、運動員在排球比賽中的外界因素
（ 一） 團隊導致的心理因素
古諺有言，孤軍奮戰，其力有限，眾志成城，堅不可摧。從中可見團隊合作的重要性。作為這個世界上的個體，每個人的力量都是渺小的，但是當個人出現在團隊中時，就會成變得無比強大。在團隊中，每個人都是彼此的依靠，都是彼此的后盾，只有所有人的目標都是一致的，才會令腳下的步伐那樣堅定。
但是在排球比賽中，團隊之中隊員之間卻會由于某一個運動員的無心之失，導致整個團隊的默契程度和諧融洽程度降低，隊員之間相互的信任度降低。這些情況一旦發生在賽場上就會在遠動員的心理上產生巨大壓力，使得各環節配合運作之間脫環，從而與勝利擦肩而過。
（ 二） 日常訓練導致的心理因素
水滴方能石穿，臺上十分鐘臺下十年功，這些道理在排球比賽中一樣適用。對于一個技術純熟、水平高超的排球運動員來說，他所獲得的成績和榮耀與日常的訓練一定分不開的。可是在生活中的確存在一部分運動員由于自身的天賦較高，理解能力好，所以并不是很重視日常的訓練。沒有長期的不間斷的經常性的訓練，運動員所掌握的技術自然不會很嫻熟，在賽場上遇見實力相當的對手出現心虛的狀況很正常，同樣致使比賽失利也就無可厚非。
（ 三） 客觀環境導致的心理因素這里所說的環境不僅僅包括空間上的地理位置，還包括時間上的因素等，換句話說就是指客觀世界中存在的一切因素。教練要承認環境對于人的心理狀況的影響是無法忽視的，無論是時間、地點、天氣還是氛圍都會左右運動員的心態。
就像晴朗明媚的天氣會令運動員放松； 在主場進行的比賽會令運動員興奮，在經常訓練的時間比賽會令運動員更快地進入狀態； 觀眾吶喊形成的熱烈氣氛會極大地鼓舞運動員的心理。反之如果以上的因素都是恰好相反的就會在無形之中給運動員的心理形成重壓，令他們在比賽中發揮失常。
以上所說的問題就是個人主觀和客觀外在環境中令遠動員所出現的不同的心理因素，這些心理因素都會影響到運動員在排球比賽中的表現。只有進一步克服這些問題，不斷強化運動員的心理狀態才會令他們在比賽中發揮出正常的水平，甚至超常發揮，取得更好的成績。
三、心理因素調整對策
雖然說人們的生存發展離不開環境，雖然說環境在潛移默化地影響和改變一個人。但是車爾尼雪夫斯基也曾經說過“環境影響人的成長，但它并不排斥意志的自由表現。”也就是說人們可以通過自身的主觀能動性抵制環境中對于自身生存和發展產生的不利影響，所以需要教練采取正確的方式幫助排球運動員從心理因素上進行調整。
（ 一） 調整心態對于一個排球運動員來說要做的第一步就是告訴自己無論面對怎樣的對手，心態都要平和，要求運動員既不輕視實力較差的選手，也不會在實力雄厚的對手面前感到膽怯。要尊重每一位對手，要在與每一個對手比賽的過程中提升運動員自身的實力。運動員要不斷強化自己的內心世界，做到山崩于前而面不改色，無論賽場上發生什么變化都能夠處變不驚、從容應敵。
當運動員在任何狀況下都能保持一顆平常心，那這種心態就會幫助運動員盡快適應和熟悉周圍的環境，抓住賽場上的有利機遇，穩定地發揮出訓練時的水平。當運動員能夠減少表露在行為中的心理因素，就會令對手無法從所做的行為中察覺到運動員的內心想法，無法推測整個隊伍的戰術。同時當運動員學會利用自身強大的心理素質給對手造成壓迫，摧毀對手的心理防線，就會更快地取得最終的勝利。
但是這需要運動員用很長的一段時間來實現心態上的改變，所以運動員也要掌握一些臨場調節心態的小技巧。比如，運動員可以通過調節呼吸頻率來緩解內心的緊張，可以通過轉移注意力來放松心態，可以通過心理暗示來穩定情緒。
（ 二） 更正思想中的誤區在賽場上運動員一個人的逞強，一個人的英雄主義并不會令整個團隊得到質的飛躍，相反運動員這樣做會拖整個團隊的后腿，致使整個團隊的失敗。所以要求每個運動員都將自己置身于整個大環境中，將自己的長處融入整個隊伍之中，在整體間實現自己的價值。不要為了自己一時的張揚，一時的志得意滿而破壞了隊伍整體上的團結。
（ 三） 注重團隊建設對于一支排球隊來說，組成這支隊伍的每個成員都是不同的，都會有自己的個性，這就需要團隊中的每一個運動員包容彼此，理解彼此。對于一場排球比賽來說，防守進攻等各個環節都需要通過運動員之間默契的配合實現連貫，這就需要團隊中的每一個運動員都相信彼此，肯定彼此。其實在賽場上所有的運動員都是渴望勝利的，但是在比賽中不能確定的因素實在太多了。所以對于在比賽中已經發生了的失誤，就要求遠動員之間不要互相責備和埋怨彼此，而要相信和安慰自己的隊友，給隊友以鼓勵。
除了運動員自身的作為以外，還需要教練在日常的訓練之中及時與運動員進行溝通，處理運動員之間的矛盾，培養運動員的團隊意識。同時在團隊的建設中樹立團隊精神，以團隊精神引導團隊的前進，實現團隊和運動員雙方的長遠發展。
（ 四） 加強日常訓練教練要保證每名運動員每天的訓練時間，在有限的時間之內提高運動員的訓練質量。也就是在日常的訓練中要強化運動員每個動作完成的準確度，為他們打下堅實的基礎，避免遇敵時出現心虛的狀態。教練在平時的訓練中要對運動員進行模擬比賽訓練，要盡可能多地帶領運動員參加比賽，看見更多的優秀排球隊伍，積累大量的比賽經驗。同時教練要在比賽之前準確分析所處環境，幫助運動員認清局勢，既不會過度樂觀也不會大意輕敵，充分做好迎戰準備。
運動員要積極配合教練對于自身所進行的的科學的訓練，同時還要正確分析每場比賽中自己積累的實際經驗，從而摸索出一條具有個人特點的，最適宜自身發展的道路，克服心理因素在比賽中形成的不利影響。
總結：
人具有主觀能動性，心理與行為之間是相互影響作用的。可以說心理決定了行為，行為是心理的外在表現。所以要對運動員的心理進行科學的分析，采取科學的辦法引導運動員提高自身心理素質，以強大的心理素質應對每一場比賽。同時在日常的訓練之中必須要重視對運動員基礎技術的訓練，以扎實的訓練為基礎，促進運動員形成積極向上的心態。教練要對運動員進行從技術到心理的全方位訓練，協調各個方面的因素，選擇最適應運動員的模式，實現運動員更好的發展。
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