策劃方案模板8篇
為了確保我們的努力取得實效，我們需要事先制定方案，方案是從目的、要求、方式、方法、進度等方面進行安排的書面計劃。那么你有了解過方案嗎？下面是小編為大家收集的策劃方案8篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
策劃方案 篇1
(一)活動背景
在人類社會發展的歷史長河中，素養教育是一個永恒的話題。人類在不同的發展階段，對于素養有不同的定義和要求。
圍繞在我們周圍的素養不僅包括知識、技術和能力，還包括規范、品質和道德，獲取、選擇、整合以及應用信息的素養行為已經成為信息社會公民衡量一個人素質高低的重要標準之一。然而，目前國內的教育中，對于“素養提升”教育的強調仍然是微乎其微。作為新世紀大學生的我們，要提高班級凝聚力，促進校風、學風建設，構建文明和諧校園，要以積極向上、欣欣向榮的風貌去面對每一天的學習和生活，提升全民素養，從我們做起。
(二)活動簡介
班會主題：大學生的綜合職業素質的培養；
對象： 班所有同學；
主持人：
時間：20 年 月 日 。
(三)班會目的及意義
(四)班會前期準備
由團支書 安排兩位主持人，由主持人負責班會活動策劃書，張茜輔助收集資料，各共同參與活動的組織工作，班干部負責活動的宣傳工作。
(五)班會流程
1、班會開始，主持人開場白，表明本次班會主題及其目的與意義；
2、正式進入主題：
3、觀看關于“求職必勝-職業素養”的教育視頻，用強烈的視覺和聽覺效果強調提升素養的重要性；
4、同學自由發言，圍繞本次主題展開話題，活躍班會氣氛；
5、班會結束，主持人做班會總結講話。
(六)注意事項
1、保證人員全部到達；
2、要維持好班會中的秩序，不得有喧嘩聲，吃東西等；
3、不得有人員早退；
4、保持教室的清潔，同學不得亂扔垃圾；
5、主題班會結束后各班委留下來整理殘物。
策劃方案 篇2
一、比賽時間：
20xx年11月26日16：05
二、比賽地點：
初中部操場
三、比賽形式：
1、參賽隊伍：初一、初二年級各班
2、按年級進行分組，12支隊伍進行淘汰賽，賽前抽簽定位，每場比賽均采用三局兩勝制，勝者進入復賽，輸者淘汰。
四、組織機構：
組 長：王玉林、金婕云、潘越洋、裴文杰
副組長：李 京、余曉磊
成 員：韓 晗、李勁檳、鮑志國
總裁判長：李 京
副總裁判長：余曉磊、韓 晗、李勁檳、鮑志國
裁判員：學生會文體部成員
記 錄：韓 晗
場地、器材：學生會文體部部長
活動協助：王玉林
五、比賽規則：
1、每班男、女生參加人數各10人，共計20人。
2、比賽前，裁判員清點各班參賽人數，參賽隊員服從裁判員管理。
3、各組在聽到裁判員的哨音后方可開始比賽，非參賽隊員不準幫忙，如發現弄虛作假，取消比賽資格。
4、各班必須準時參賽不準無故缺席，遲到五分鐘做棄權處理。
5、比賽必須服從裁判員裁決。
六、錄取名次及獎勵：
1、比賽取第一名、第二名、最佳表現獎、精神文明獎、團結奮進獎。
2、第一名：羽毛球拍1副、羽毛球1桶;第二名：籃球1個、皮筋包3個;最佳表現獎、精神文明獎、團結奮進獎：大跳繩：1根、小跳繩1根。
七、比賽器材：
拔河繩：2根;標志桶：8個
注：未盡事宜另行通知，最終解釋權歸德育處。
策劃方案 篇3
根據國務院學位委員會、教育部的有關規定，自20xx年起學位證書由各高校自行印制。為弘揚廣大師生、校友的愛校情懷，增強主人翁意識，豐富和完善學校形象標識系統，學校決定公開征集具有我校特色的學位證書設計方案。
一、征集對象
南陽師范學院全體師生、校友和社會各界人士。
二、設計內容
南陽師范學院專業碩士、學士學位證書內芯及封皮（中文正本）。
三、作品要求
1.設計創意應充分體現南陽師范學院的辦學特色和文化底蘊，彰顯南陽師范學院優良傳統和精神。
2.作品整體設計應莊重、簡潔、大方，應包含南陽師范學院的標識元素。
3.專業碩士、學士學位證書內芯設計在創意風格上應一脈相承，但具體樣式在顏色上要有所區分。
4.學位證書內芯具體內容
（1）學位獲得者姓名、性別、出生日期、二寸照片粘貼處
�。�2）攻讀學位的學科專業名稱
�。�3）所授學位的學科門類或專業學位類別
�。�4）學校名稱、校長簽名
�。�5）學位證書編號
（6）發證日期
�。�7）防偽設計
5.設計中不得使用中華人民共和國國徽圖案。
6.學位證書目前規格為A4橫版尺寸（現行學位證書樣式見附件1），新證書不限于此尺寸，但需考慮到方案實施的可行性。
7.提交彩色稿（注明CMYK色值）及電子版（300dpi，CDR格式及JPG格式），另須附電子版的設計創意說明（300字以內）和紙質版作品原創聲明（見附件2）。
四、征集時間
從即日起至20xx年1月15日。
五、提交方式
1.電子版發送郵箱：lyx@nynu.edu.cn
2.文本郵寄地址：河南省南陽市臥龍路1638號南陽師范學院教務處學位辦，郵編：473061（信封封面左下角請注明“證書設計投稿”）
3.所有郵件文本需注明設計者的姓名、學習或工作單位及聯系電話。校友請寫明曾在我校學習或工作的具體單位和時間。
六、評審方式
學校組織專家對應征作品進行評選，評選結果將在南陽師范學院學位辦網站上公布。
七、獎項設置
學位證書設計方案設一等獎1名，獎金5000元； 二等獎2名，獎金3000元；三等獎3名，獎金20xx元；鼓勵獎若干名。所有獲獎者將獲得南陽師范學院頒發的榮譽證書。
八、其他說明
1.參賽者每人提交一套完整作品。
2.所有獲獎作品的知識產權和使用權均歸南陽師范學院所有。
3.應征作品的標志圖案和相關內容等不得對他人的注冊商標、外觀設計專利及受知識產權法保護的其他文本構成侵權。征集作品涉及抄襲等侵權行為均由作者本人承擔一切后果，與征集單位無關。
4.來稿一律不退，如作者有特殊要求，請在來稿中說明。
5.本次征集工作的信息發布以南陽師范學院站為準；如有未盡事宜請聯系南陽師范學院學位評定委員會辦公室。
電話： QQ： 聯系人：李老師
附件：
1. 現行學位證書樣式。
2. 紙質版作品原創聲明。
南陽師院教務處
院長辦公室
20xx-12-1
策劃方案 篇4
一、 創辦背景：
家長和兒童的特殊關系決定了家長在兒童的身心發展中起著非同一般的作用。家庭作為兒童教育過程的特殊力量是一體化教育中不可缺失的一環。由于本校處于城郊結合處，又正臨常州市創特大城市之際，因而本校及周邊學校中流動家庭、外來務工人員家庭、單親家庭等特殊家庭較多，而這些家庭中，因家長受教育的程度較低，多多少少存在教育思想不正確，或能力不夠，或教育方法不當，或為生計所困，造成這些家庭中的反教育行為的存在，同時學生不良學習習慣的存在等大量事實說明家庭教育與學校教育嚴重脫節。因此，我校家長學校定位是學習型的家長學校。期望通過學校牽手家庭，通7過家長學校這個平臺，能提高家長們家庭教育的水平。
二、 實踐策略
（一）擬建家長學校組織機構
成立由校長、教導處、大隊部與各班選出的家長構成家長學校領導機構，家長學校有何舉措都應經過家長委員會的商議、討論通過。家長委員會成員必須是關心孩子的成長，關心學校的發展，在教育孩子方面有一定經驗的家長。
（二）建立新型家長學校的目標體系
為體現家長學校課程的系列性、深入性、科學性，我們制定的各年級家長的課程目標為：
一年級：通過家校講座、視導日活動、親子共讀等活動引導家長幫助孩子過好幼小銜接關，使孩子盡快適應小學的學習、生活；
二年級：通過視導日活動，親子共讀、親子游戲等活動增強家長的家教意識，注重培養孩子良好的學習習慣；
三年級：通過視導日活動、親子共讀、家校講座等活動，幫助家長引導孩子合理安排自己的時間，培養孩子獨立學習的能力；
四年級：通過視導日活動，親子活動，引導家長敢放——放手、放心讓孩子去嘗試、體驗，培養孩子的實踐精神，并且通過體驗，初步培養孩子的責任意識；
五年級：通過視導日活動、親子共讀等活動，引導家長正確對待孩子的逆反心理，幫助孩子控制自己的情緒，重視孩子的心理健康；
六年級：通過家校講座、視導日活動、“我和爸爸媽媽的悄悄話”等親子活動引導家長培養孩子積極樂觀對待學習、生活的態度，尊重孩子，使孩子在快樂自信中度過人生的第一個小小的轉折點；
�。ㄈ┙⒓议L親子檔案袋
為了使家長在家長學校學習的過程中，能把點點滴滴記錄下來，也為了能和學校進行交流，我們為家長建立了一本家長親子檔案袋，分為以下幾個板塊：1、有關“好家長”的要求；2、家長學校的計劃；3、學校圖書室有關家庭教育的書籍目錄，家長可持學生借書證借閱；4、根據年級目標，編印2、3篇家教故事；5、家教經驗摘錄；6、家長視導日聽課評價表；7、參加家�；顒雍蟮母邢�；8、家教點滴；9、家校連線；10、親子對話
（四）建立家長視導日
以前，我們教師在與家長交流的過程中，發現有的家長沒有意識到孩子身上的缺點，或者認為：還是孩子，何必跟孩子斤斤計較；也有家長認為孩子挺好的，老師說得太嚴重了。這是家長家教意識缺乏，以及家長的眼里“只見獨苗，不見森林”所造成的。為了讓更多的家長參與到孩子的學習活動中，為了讓更多的家長了解自己的孩子，為了讓更多的家長增強家教意識，為了促進更多的家校交流，我校每個學期定兩天為家長視導日，這兩天里家長們可以走進教室，參與我們的上課、活動，在真實的情境中了解孩子，了解我們的學校。
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每個年級根據孩子的年齡特點，選擇20篇小故事，故事內容的選擇要求會對孩子的品德的形成有一定的影響的小故事。每個故事都附有幾個閱讀提示，供家長參考。
（六）加強環境建設
放學時，我們學校門前總是圍了一大群等候孩子的家長，閑則生非，于是埋怨學校、埋怨老師，怨言紛起……為了充分利用這段閑暇時間，同時讓家長有事可做，有書可讀，讓學習的氣氛能慢慢地在家長中濃厚起來，我校在門衛室旁邊準備設置一條家長候生廊，并購置一些書報，尤其是教育子女方面的報紙，擺放一些椅子，供家長閱覽。 校報、校門口開辟“好家長”欄，使善于學習的，關心學校的，為學校出謀劃策的家長榜上有名，使這些家長產生主人意識和自豪感，也使更多的家長能加入到好家長的隊伍中。 繼續辦好校報、�？�，使其成為學校的一個窗口，家校之間的一條紐帶，帶動更多的家長來關心、參與我們的家長學校。
�。ㄆ撸╅_展豐富多彩的活動，寓教于樂。
1、聘請有豐富家教經驗并熱心于家教研究的家長或“百名好家長”代表來校傳授家庭教育、科學育子的經驗。
2、開展咨詢服務。對家長提出的家庭教育實踐中遇到的疑難問題，給予解答，進行個別指導等。
3、組織家長閱讀有關家教書籍或報刊。采取自學與專題輔導相結合的方法，搞好家教指導工作。
4、組織學生開展了解家庭和父母親等活動，促進家長與子女間的相互交流和理解。例如，征文比賽、文娛活動等。
三、評價機制
由家長自評、學生評價、教師評價等方面組成，實現多元評價機制。通過多元評價，使家長看到自己的成長，也看到需要改進的地方。評選“好家長”。通過家長自薦、子女推薦、教師推薦等形式申報，并經過家長委員會的考核，參照孩子德、智、體、美、勞多方面的表現，評選出“好家長”，由學校頒發證書，同時將優秀學員名單在校內外張榜公布。
策劃方案 篇5
第一章 現狀與原因
1、 發展商品牌在合肥少有人知；
2、 在項目上市之前必須進行知名度傳播；
3、 項目所在區域沒有形成區域熱點；
4、 該項目即使在行業內部也缺乏知名度。
第二章 目標與要求
1、 長期目標——成為整個項目啟動的調性把握；
2、 短期目標——引起政府、行業、媒體對項目的廣泛關注；
3、 專題目標——預告“巢湖居住時代即將到來”；
4、 一般目標——引起社會大眾的興趣；
5、 特殊目標——引導政府參與項目、關心項目的開發。
第三章 目標可行性
1、 政府最近接二連三下文展示對濱湖城市開發的決心；
2、 該區域擁有最多的空地，能夠得到發展商的關注；
3、 該項目規模在安徽無出其右，激發行業興趣；
4、 該項目事關合肥城市發展方向，媒體愿意制造新聞。
第四章 目標控制
1、 不需要太多公眾參加，只需要告訴其“結果”；
2、 希望邀請到相關政府官員，將這件事情上升到“形象工程”、“政績工程”的高度。
第六章 設計原因
1、話題夠大——巢湖一直是全安徽關注的話題，這個話題會迅速引起全社會的關注；
2、便于延伸——可以把若干小活動圍繞之為主題開展，形散而神不散；
3、奠定領先優勢——作為該區域的創建者的身份符號毋庸置疑，3012項目，首先要做到的是板塊的創建者；
4、切合項目的發展方向——項目最大的資源母體就是“巢湖”，對其水文資源、旅游資源的再創造將給我們帶來巨大的價值。
第七章 活動設計
1、儀式性活動
a、“問湖”
——拜巢湖神，表達項目和巢湖的關系
——參與者政府官員
b、“追湖”
——馬拉松賽跑，表達項目和巢湖近距離
——參與者民眾
2、學術性活動
a、“湖居”
——項目規劃研討會，表達項目和巢湖關系，并宣布“眾安會”落戶安徽
——參與者官員、行業、新聞
b、“訪湖”
——巢湖水文化民間普查活動開始
——參與者，社會民眾
第八章 物料配合
a、基礎物料
1、《濱湖生活藍本-上篇》
——用大量世界各地的事實與政府相關文件、規劃方案證明濱湖時代是一個現代城市的必然選擇
2、《濱湖生活藍本-中篇》
——對綠色港灣項目進行概念介紹，彰顯其核心優勢
3《濱湖生活藍本-下篇》
——展望未來的生活方式，感性描述
b、輔助物料
1、 領導發言稿——政府官員、施總、張總
2、 新聞發言稿——各個大媒體
第九章 選擇媒體
1、 根據傳播范圍選擇《電視新聞》
——發布活動主題，典禮與系列活動內容實況；
2、 根據政府官員選擇《安徽日報》
——發布活動主題，開工典禮與系列活動；
3、 根據行業選擇《新安晚報》
——發布活動主題，開工典禮與系列活動；
4、 根據大眾的關注選擇《戶外媒體》
——發布活動主題，具體位置待定。
策劃方案 篇6
一、活動背景
為了培養我校大學生的口頭表達能力，促進校園文化發展，豐富大校園生活，為我院愛好主持及有才藝的學生建立一個展現自我的舞臺，挖掘大學生的新點、亮點，充分展現溫科學子的風采。計信院宣傳部借此機會策劃并組織了計算機與信息工程學院第三屆“挑戰杯”主持人大賽。
二、活動主題
挑戰無處不在 舞臺任我主宰
三、參賽要求
主要面向我院大一大二以及計科113班同學，男女不限。每班至少派出3名同學參加比賽，五官端正，普通話標準，想展示與挑戰自我即可。
四、報名時間
x月x日——x月x日
五、報名方式
以各班為單位，將報名表(附有)填好上交至院學生會宣傳部。
六、比賽流程
比賽分初賽、決賽兩部分。實施環節淘汰制，初賽優秀選手進決賽。
1、初賽比賽環節設置及評選標準
(1)初賽時間為x月x日(周四)晚七點，地點為院學生會辦公室。
(2)簡短自我介紹及才藝秀(評選標準：自我表達能力，語言流暢，普通話標準)
(3)自選內容(自己準備一段1分鐘左右的主持稿 例如晚會開場詞 閉幕詞等)
選10名選手進入決賽
2、決賽比賽環節設置及評選標準
決賽時間為x月x日晚六點半，地點為大學生活動中心五樓。
決賽流程：
(1)閃亮T臺秀(評分標準：舞臺氣質、服裝、語言面貌)
(2)個人主持秀(每人3分鐘以內的個人特色、模擬主持)：每位選手根據特長展開自定話題、情景的.模擬主持，將最自信的一面帶給大家，可選題材為英語節目、少兒節目、綜藝節目、訪談類節目、體育節目、廚藝展示等，可以邀請評委、嘉賓、朋友上臺幫助表演。(評分標準：主題風格、創意、語言感染、時間控制)
(3)個人才藝秀：剩6名選手先分別進行才藝表演后評委評分，累積分前兩名順利進入第四輪，后兩名淘汰，剩兩名再各自進行1分鐘以內的拉票。
(評選標準：舞臺表現力、藝術水準、現場觀眾效果)
(4)妙語連珠：給定選手3個詞，組成一段感染的話。每人不能超過5分鐘
(評分標準：臨場反應、創意、語言和肢體表達)
備注：(1)一、二輪累積加分，淘汰后四名選手;
(2)本次決賽會設若干位“特邀嘉賓”對第三輪中剩余的兩位選手進行投票，取票數多的一位進入最后一輪比賽;
(3)最后一輪剩三名選手角逐冠、亞、季軍，最后結果按第一、二、三、四輪的累計分進行評獎;
(4)本次決賽還會增設一定數量的“觀眾評審團”(包括特邀嘉賓在內共49名)，在比賽的前三個環節中每一環節投票選出一名“我最喜歡的主持人”，每輪被選中的選手就可以獲得0.05分，分數也算入比賽累積分。但每一輪投票若有兩人以上票數一致則此輪投票加數作廢并且不重復投票，到最后得投票累積分最高者可獲得“最受歡迎主持人”稱號，若有兩名選手獲相同投票累積分，則取消此稱號的最終授予，此項獎項不限制獲獎次數。
(5)比賽現場還會適時邀請觀眾競猜哪兩位選手最有可能晉級下一輪，并說明理由，參予點評的觀眾每人可獲得小禮品一份。
(6)本次比賽后綜合學生會各委員意見還將評出兩個“最給力班級”，結果將在賽后幾天公布，獲獎班級將獲得相應分數，記入本班月月評。
(7)特邀嘉賓人員暫定為學生會各委員及部分大三成員(9—11名)
觀眾評審團(奇數)：特邀嘉賓，計科1001班10名，電商1001班10名，其它大一班級各4名，觀眾評審團每人自備一支筆。
七、獎項設置
在10名進入決賽選手中，角逐出冠亞季軍各一名，最具潛質獎、最具特色獎、最佳臺風獎各一名。另外，還有一項“最受歡迎主持人”稱號，此項不限制獲獎次數。頒發證書或獎狀和獎品，并進入我院主持隊伍。
策劃方案 篇7
策劃目的
為了方便同學們了解團的知識,提高我校全體團員的整體素質和綜合能力,使團員青年們可以通過網絡這一便利的工具及時閱讀和瀏覽團的內容,增加互相學習和互相交流的機會,所以我們要創辦我們自己的網上團校。
策劃內容
首先，為了體現我校網上團校的特色增強同學們的學習興趣，我認為首先應為我校的網上團校起一個好聽的名字。因為主頁上只是單調的“網上團校”四個字顯得有些生硬，而且也不吸引人，沒有我們自己的特色。我構思的名字是“青春伊甸園”，也可以集思廣益，想出一個合適的名字。
其次，是對主頁各個版塊的設計
1、主頁的最上方是我們團校的名字，名字的背景應設計成紅色團旗，旁邊是團徽。名字應該鮮亮醒目，使人一目了然。
2、名字下的第一個版塊應是一個與團的基本知識有關的大版塊。這個版塊中可以設計一些如：團的簡史團委文件團旗團歌團徽等諸如此類的小版塊。因為這些都是做為一個團校首先應該介紹的最基本也是最重要的知識，所以應該把這樣一個版塊放在第一個位置上。
3、主頁的第二大版塊應該貼近我們學員的學習了。因為團校它的最終目的還是供我們學員來學習，所以在這個版塊中可以設計一些如：理論學習輔導材料時政動態學習釋疑專家訪談等諸如此類的小版塊。使學員們能夠真正地從中學到東西，找到他們想了解的東西。
4、主頁的第三大版塊應該是一個學員們交流學習的版塊，并表揚一些學習優秀的學員，激勵別的學員努力學習。在這個版塊中可以設計一些如：學習動態交流學習農大青年優秀學員等諸如此類的小版塊。為學員們提供一個相互學習、交流的平臺，也可以使優秀的學員得到激勵，增強他們學習的動力，并激勵別的學員共同進步！
5、設計一個娛樂版塊，使學員們在學習之余還能享受到在網校學習的樂趣。在這個版塊中可以設計一些如專家講座電影欣賞音樂欣賞社會實踐素質拓展等諸如此類小版塊。使我們的學習內容豐富多采，使我們的學習生活生動起來。
6、在網站上放一些可供下載的相關資料來豐富我們的網站，首頁要有最新的公告以及最新的時政動態，不斷地對我們的網站進行更新，使我們的學員能夠及時了解當前的最新形式。
7、我們的網站不能只固定于當前的模式，要不斷地對其進行更新，并定期組織人員討論，總結過去的不足，并不斷地推出新點子，使我們的網上團校更真實，更有活力。
策劃總結
以上僅是我個人對我校開展網上團校的一個小小策劃案，知道其中還有很多不夠深入和成熟的地方，甚至還有很多漏洞。但希望我的某個觀點能夠派上用處，為我校網上團校的開展貢獻我自己一份小小的力量。因為我們都有著共同的目的，就是使我校的網上團校能夠與眾不同，讓它發揮它真正的作用，而不只是一個形勢上的東西，更重要的是能夠使我們的學員真正地學到東西.只要能夠這樣,我們的目的就達到了,我們的努力也沒有白費。
策劃方案 篇8
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動要求
人人有運動項目、班班有運動團隊、校園有運動氛圍
三、指導思想
貫徹落實國家體育總局關于開展“全國億萬學生陽光體育活動”的決定。堅持“健康第一”每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子“的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》，“大力推廣體育課間活動”為重點蓬勃開展“陽光體育活動”。培養學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質水平，推動校園體育文化建設。
四、活動方案
�。ㄒ唬┐笳n間操活動
1、課間操時間延長為25---30分鐘
大課間操體育活動時間，如果晴天全校先做廣播體操，然后分班級進行各項活動，如果雨天班主任在教室組織室內活動。
2、各年段活動項目：
七年級：角力、籃球、跳繩、踢毽子、跳方格、跳皮筋
八年級：籃球、乒乓球、乒乓球、排球、田徑、拋接球、跳繩
九年級：足球、籃球、排球、長跑、跳短繩、50米立定跳、仰臥起坐
�。ǘw育課活動
1、活動時間：周一至周五的最后的一節課時間，由于場地受限制，可分批活動。
2、各年段活動項目
星期一
七年級：籃球、跳方格、跳皮筋
八年級：乒乓球、拋接球、排球
九年級：足球、跳短繩、長跑
星期二
七年級：角力、跳長繩、踢毽子
八年級：田徑、排球、乒乓球
九年級：籃球、田徑、立定跳遠
星期三
七年級：角力、跳皮筋、踢毽子
八年級：排球、乒乓球、跳繩
九年級：籃球、跳短繩、50米跑
星期四
七年級：籃球、角力、跳長繩
八年級：乒乓球、排球、田徑
九年級：長跑、立定跳遠
星期五
七年級：跳方格、乒乓球、踢毽子
八年級：籃球、田徑
九年級：足球、排球、長跑、仰臥起坐
五、九年級畢業班課外體育活動方案
為了增強畢業班學生的身體素質，學生能更好地適應畢業班緊張的學習氣氛，保持每天有充沛的精力去學習、生活，不斷提高學生的學習效率，也為了使本屆畢業班在明年的體育中考中取得更優異的成績，結合本屆學生的身體素質和明年體育中考的要求以及陽光體育運動的開展特制訂如下方案：
（一）訓練時間、項目、職責
(1)每天早操、課間操訓練跳繩，要求年段長、班主任、值日教師負責督查，體育教師協助。
(2)每周一、三、五課外活動時間由學校統一組織學生到一中田徑場訓練50米、立定跳遠、跳短繩（仰臥起坐在課堂上練習）。要求年段長、班主任負責督查，體育教師指導。
(3)場地安排：a段靠一中籃球場b段靠校食堂
�。ǘ┯柧氻椖康木唧w要求
1、跳短繩：
�、艅幼鞣椒ǎ�
單腳或雙腳均可，每跳一次搖繩須經過頭、腳各一次。
�、棋憻挿椒ǎ�
�、�2分鐘勻速跳。注意呼吸、保持節奏，繩子盡量不要拌腳。
�、谧兯偬�。3~5分鐘內，快、慢、單腳、雙腳、交替變化跳。
�、鄱〞r跳。30~60秒快速度。
�、菧y試方法：將自動計數跳繩器撥至0，監考人員發出“預備”——“開始”的口令，同時開表，離結束前5秒，報5、4、3、2“到”同時停表，計1分鐘所跳次數。
2、50米跑：
�、佩憻挿椒ǎ�
�、僭財[臂練習。上體稍前傾，兩腳前后開立，做快速前后擺臂練習，節奏由慢到快，快慢結合。要求肩帶放松，以肩為軸，上臂帶前臂時前后擺動。
�、诟咛扰�。原地或支撐高抬腿跑，行進間高抬腿跑，行進間高抬腿跑接快跑。
�、鬯俣染毩暋�
a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。
b、行進間跑。以最快的速度跑完規定的距離，如30-50米。
c、順風跑、下坡跑。
d、50-100米的反復跑。重復次數和休息間隔可根據具體情況而定。
�、鼙l力練習。
a、各種跳躍練習，如立定跳遠，多級跳遠，單腳跳，跳繩等。
b、上坡跑（坡度一般約3-5°）
�、萜鹋芎徒K點練習。
3、立定跳遠：
⑴動作方法
兩腳分開同肩寬，靜止站立在起跳線后，腳尖不得踩線。起跳前，兩腿微屈，上體前傾，兩臂由體側向后預擺，同時兩腿彎屈成半蹲，重心前移。起跳時，兩腳同時前掌用力蹬地，快速地向前上方45°方向躍起。身體騰起后髖、膝、踝三關節充分分伸展，同時兩臂由后向前上方用力擺振，身體在空間有瞬間的伸展動作，當
身體騰空越過最高點后，收腹屈膝，小腿盡量前伸，兩臂經體側由上而下向扣擺。落地時，腳跟先著地，腳掌下壓，膝緩沖，送髖，重心前移，以維持身體平衡。
⑵鍛煉方法
①原地做立定跳遠模仿練習，體會立定跳遠時的用力順序。
�、隗w會起跳后騰空階段的身體姿勢，從肢體充分伸展到收腹屈腿動作。
�、垠w會落地時的伸腿、擺臂、身體前傾前動作的協調配合。
④15~20米蛙跳練習。每次練習3~5組。
�、菰刈鰡文_跳練習：要求蹬地充分，膝要伸直，跳起時要高抬大腿，上下肢擺動幅度要大，動作協調。每次單腳練習30~50次，練習3~4組。
�、扪雠P起坐練習。要求快速做仰臥起坐。每組15~20次，每次練習做4~5組。
�、哂缮晨舆吘夁B續往沙坑內或草坪、跑道上做立定跳遠練習。
4、仰臥起坐：
鍛煉方法：
�、抛�20~30秒釧的快速仰臥起坐，以提高動作的速率。
�、谱�1分鐘以上的仰臥起坐，以提高肌肉的耐力。
�、菦]有人協助仰臥于墊上，做仰臥連續舉腿；或腿插入另一固定物下面做仰臥起坐。
5、擲實心球：
1、運作方法
兩手五指自然分開，握實心球兩側，略偏后些，拇指相對，握緊球。
兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至上方稍后仰，原地用力把向前方38°~42°角方方向擲出。
當兩腳前后開立時，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但腳不能踩線。
2、鍛煉方法
�、磐绞志毩�，體會動作技術要領。
⑵使用重量為1千克的輕實心球做擲球練習，著重體會最用力時協調發力的技術。
�、鞘褂�2千克實心球做擲球練習，著重體會最后用力時協調發、力的技術。
�、雀┡P撐練習。
⑸做發展臂和腰腹力量的其它練習，以增強腿、腰腹、上肢的力量。
3、測驗方法：測驗時在投擲區劃一條白線做為起擲線，受測者站在起擲線后，每人投擲三次，登記其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準備丈量成績，應有專人負責觀察實心球的著地點。
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