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壓力主題班會教案內容
在平日的學習中，大家都聽說過主題班會吧？主題班會有利于提高學生的認知能力和自我教育能力，更有利于班級集體的建設。主題班會需要準備哪些內容呢？下面是小編為大家收集的壓力主題班會教案內容，希望對大家有所幫助。
壓力主題班會教案內容1
一、活動理念：
每個人的一生都會有壓力，心理學研究表明適當的壓力不但對人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導方法。因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態度，培養良好的個性品質有著極其重要的作用。
整個活動過程讓學生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中能夠自我調節、自我疏導，以達到提高心理素質的目的。
二、活動目標：
1、了解壓力，正確認識壓力。
2、端正對壓力的態度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養務實積極的良好生活態度。
三、活動對象：
九年級1班學生
四、活動時間：
40—45分鐘
五、活動準備：
1、查找教學參考資料。
2、安排好活動程序。
3、準備活動所需圖片、音樂和視頻。
六、活動過程：
�。ㄒ唬〾毫y試
圖片引入
同學們，你們最近有壓力嗎下面來做一下心理測試。
�。ǘ�、壓力對學習是否有利大PK 。
學生就“壓力有利于學習”與“壓力不利于學習”展開討論。
�。ㄈ�、當你面對壓力該怎么辦
觀看視頻，談談感受。
七、總結
1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；
2、中等壓力的`生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質量最高的生活。
3、我們不但不應躲避，而應愉快地迎戰，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。）
�。⒔Y束語
追夢赤子心！希望我們的同學勇往直前，不懼壓力，來年再創輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！
壓力主題班會教案內容2
教學方法：
集體授課、現場提問
教學時間：
20分鐘
教學要求：
認真聽講、積極發言
內容：
我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。
了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源�，F在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的'壓力來源。
我的壓力源：
這段時間里
1、你覺得你有心理壓力嗎
2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！
提問：
1、你嘗試過自我減壓嗎
同學一答：......同學二答：......同學三答：......
2、你用了什么方式
同學一答：......同學二答：......同學三答：......
下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在
為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。
先有兩個主持人引出壓力的主題，然后可以演一個關于壓力的小品：
一個學生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發現便帶他/她去看心理醫生，這時便可對壓力是如何產生的，該怎么解除壓力進行介紹。最后，那位同學也成功地擺脫了壓力。
然后可以組織一個班內討論，說說同學們都有什么樣的壓力：
如請一位同學上臺講述自己的壓力，再由臺下同學發言告訴該同學該如何擺脫壓力。
一、活動背景每學期學生都要面臨學習很繁忙、還有期中、期末考試，很學生的心里負擔很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學生的情緒就會一落千丈，學習積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學生學會緩解學習壓力以及考試壓力。
二、活動準備1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富2、教師講：《愛迪生的故事》3、各自尋找平時考試失敗的原因。4、每人搜集一條或幾條有關失敗與成功的名言警句。5、活動背景音樂的準備：《水手》三、活動目的1、通過活動使學生認識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰勝的，要有接受壓力的心里準備，有變壓力為動力的意識。2、使學生懂得失敗乃成功之母的道理。3、培養學生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質，學會提高對壓力的心理承受能力。
五、活動過程：
（一）情景導入
１、班主任講述事前準備的故事：《愛迪生的故事》。
２、同學們討論主人公走向成功的原因。
�。ǘ�、聯系實際
1、導言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。
2、小組交流討論：
�。�1）說說你對壓力的理解。
�。�2）說說你遇到壓力并且戰勝壓力的`一次經歷。（如：平時考試不理想）
�。�3）學生分析平時考試失敗的原因。
�。�5）交流討論結果
3、教師總結：一個人對待壓力應該持的態度：
�。�1）正確認識壓力。
�。�2）化悲痛為力量。
�。ㄈ┗顒芋w驗
1、活動規則：
（1）請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；
�。�2）講一個偉人克服壓力，取得成就的事例；
�。�3）講一句你最欣賞的名言。
2、師生談心，解決心理問題。
（1）活動方法：請同學們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學們一起共同討論解決。
�。�2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。
3、討論：如何培養自己戰勝壓力的能力。
�。ㄋ模⒉シ呕顒颖尘耙魳罚骸端帧房偨Y：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷，通過本次的主題班會，學生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學，對待學習的壓力心情比較放松了，在這次主題班會中，也讓我看到了部分男同學的一些閃光點，雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。
1、在確定好內容時，應該從更廣泛的地方入手，使學生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。
2、在進行討論這個環節時，學生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。
3、部分學生的紀律沒有完全顧慮到。這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經驗，下次的主題班會一定會更加成功。
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