<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 體育運動小常識

    時間:2021-01-14 12:29:10 常識 我要投稿

    體育運動小常識

      適當的運動能夠保持身體的健康,下面yjbys小編整理了體育運動小常識,歡迎閱讀!

    體育運動小常識

      1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

      劇烈運動時,體內鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環流量增加,加重了心臟負擔,不僅不利于運動,還會傷害心臟。

      此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

      2、進餐后不宜運動

      進餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。

      3、在不適當的地點運動會帶來傷害

      由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的.需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

      4、不要在情緒不好的時候運動

      運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機能,而情緒的變化又產生于大腦深部,并擴散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機能的健康。

      5、選擇最佳運動量

      選擇最佳運動量的方法很多:例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別,安靜心率相差15—30%,甚至更多,所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

      6、整理運動的好處

      整理活動,是指在體育鍛煉后,所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段,目的是消除疲勞,恢復體能,提高鍛煉效果。

      整理活動可以使緊張的肌肉得到放松,在運動中,肌肉毛細血管大量開放,肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動,肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。相反,運動后做一些整理活動,使運動慢慢緩和下來,或通過按摩擠壓肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

    【體育運動小常識】相關文章:

    暈車小常識以及文明旅游小常識10-27

    體育運動健身方法10-01

    體育運動攝影技巧10-03

    夏天健康飲食養生小常識-夏季運動小常識08-07

    做飯的小常識04-29

    留學的小常識04-29

    洗臉的小常識04-29

    旅游的小常識04-29

    安全相關小常識06-18

    青海旅游小常識09-25

    主站蜘蛛池模板: 亚洲欧洲久久久精品| 久久精品水蜜桃av综合天堂| 中文字幕久精品免费视频| 久久精品男人影院| 日韩精品系列产品| 国产精品无码专区在线观看| 91精品在线看| 亚洲国产精品18久久久久久 | 亚洲国产精品线在线观看| 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 国产叼嘿久久精品久久| 99精品视频在线观看re| 婷婷精品国产亚洲AV麻豆不片| 久久久久99精品成人片牛牛影视| 91精品国产自产在线观看| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡| 精品国产一区二区三区久久久狼 | 亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院| 日韩精品久久久久久| 99re热这里只有精品视频中文字幕| 亚洲国产精品嫩草影院在线观看| 亚洲国产成人a精品不卡在线| 国产一级精品高清一级毛片| 91久久精品电影| 久久免费精品一区二区| 国产精品久久久福利| 国产成人精品无码免费看| 精品无码人妻夜人多侵犯18 | 国产精品熟女一区二区| 在线观看亚洲精品福利片| 欧美在线精品永久免费播放| 国内精品久久久久久久亚洲| 国产午夜亚洲精品国产成人小说| 欧美高清在线精品一区| 国产精品成人在线| 高清在线亚洲精品国产二区| www.久久精品| 久久99热精品| 91久久福利国产成人精品| 国产精品hd免费观看| 国产精品视频九九九|