<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 體育運動小常識

    時間:2021-01-14 12:29:10 常識 我要投稿

    體育運動小常識

      適當(dāng)?shù)倪\動能夠保持身體的健康,下面yjbys小編整理了體育運動小常識,歡迎閱讀!

    體育運動小常識

      1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水

      劇烈運動時,體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加,加重了心臟負(fù)擔(dān),不僅不利于運動,還會傷害心臟。

      此外,大量飲水會使胃酸濃度降低,影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。

      2、進(jìn)餐后不宜運動

      進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養(yǎng)分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運動項目。

      3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害

      由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的.需求,故運動前一定要選擇好地點,以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

      4、不要在情緒不好的時候運動

      運動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能,而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部,并擴(kuò)散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

      5、選擇最佳運動量

      選擇最佳運動量的方法很多:例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別,安靜心率相差15—30%,甚至更多,所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。

      6、整理運動的好處

      整理活動,是指在體育鍛煉后,所采用的一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段,目的是消除疲勞,恢復(fù)體能,提高鍛煉效果。

      整理活動可以使緊張的肌肉得到放松,在運動中,肌肉毛細(xì)血管大量開放,肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動,肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。相反,運動后做一些整理活動,使運動慢慢緩和下來,或通過按摩擠壓肌肉和穴位,就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

    【體育運動小常識】相關(guān)文章:

    暈車小常識以及文明旅游小常識10-27

    體育運動健身方法10-01

    體育運動攝影技巧10-03

    夏天健康飲食養(yǎng)生小常識-夏季運動小常識08-07

    做飯的小常識04-29

    留學(xué)的小常識04-29

    洗臉的小常識04-29

    旅游的小常識04-29

    安全相關(guān)小常識06-18

    青海旅游小常識09-25

    主站蜘蛛池模板: 亚洲无码精品浪潮| 久久国产精品99精品国产| 香港三级精品三级在线专区 | 亚洲国产另类久久久精品小说| 久久精品视频网| 嫖妓丰满肥熟妇在线精品| 国内精品久久久久久不卡影院| 久久91精品久久91综合| 久久精品www人人爽人人| 日韩欧美国产精品第一页不卡| 99热精品久久只有精品| 国产成人精品无码播放| 亚洲国产婷婷综合在线精品| 国产精品乱视频| 亚洲国产成人久久精品影视| 国产成人精品日本亚洲网站| 少妇人妻偷人精品无码视频 | 99久久精品免费看国产一区二区三区| 精品福利一区二区三区免费视频| 一本一道久久a久久精品综合| 欧美XXXX黑人又粗又长精品| 国产欧美精品一区二区三区四区| 94久久国产乱子伦精品免费 | 国产精品无码AV一区二区三区 | 丝袜美腿国产精品视频一区| 国产成人精品一区二区秒拍| 精品熟女少妇a∨免费久久| 在线成人精品国产区免费| 免费精品久久久久久中文字幕| 国产网红主播无码精品| 国产精品久久久久一区二区三区| 四虎国产精品免费久久久| 久久99国产精品久久| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频| 国产精品视频免费一区二区| 久久久久99精品成人片牛牛影视 | 亚洲国产精品久久久久婷婷老年 | 2048亚洲精品国产| 97久久超碰成人精品网站| 国产成人精品白浆久久69| 99re久久精品国产首页2020|