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  • 游泳一定要知道的常識

    時間:2021-01-15 10:53:12 常識 我要投稿

    游泳一定要知道的常識

      游泳是夏天消暑的很好的方式,下面yjbys小編整理了游泳一定要知道的常識,歡迎閱讀!

    游泳一定要知道的常識

      1.忌飯前飯后游泳

      空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐腹痛現象。

      2.忌劇烈運動后游泳

      劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降 ,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。3.忌酒后游泳.

      酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

      4.慎重選擇游泳場

      到江河湖海去游泳必須先了解水情,水中有暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多,受到污染和血吸蟲等病流行地區的水域也不宜游泳。

      5.下水前要做準備運動

      水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。可以跑跑步、做做操,活動開身體,還應用少量冷水沖洗一下軀干和四肢,這樣可以使身體盡快適應水溫,避免出現頭暈心慌、抽筋現象。

      6. 忌游時過久

      皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是游泳的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

      7.游泳需要經過體格檢查

      患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

      8.忌月經期游泳

      月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。9. 應對惡心、嘔吐

      游泳時嗆進臟水就容易惡心、嘔吐。一旦有這種情況發生,就趕快上岸,用手指壓住中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為了預防腸炎,在游泳前還可以吃幾瓣生蒜。

      10.應對眼睛癢痛

      眼睛癢痛可能是由于水不潔凈引起的。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水滴眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

      11.應對耳痛耳鳴

      可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水,排水方法有:①將頭歪向耳朵進水的'一側,用拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;②手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手拔開,水即會被吸出;③用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

      12.忌長時間曝曬游泳

      長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

      13.忌游泳后馬上進食

      游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

      14.安全小措施

      游泳時如果出現體力不支、過度疲勞的情況,應停止游動,仰游在水面上,恢復體力,待體力恢復后及時返回岸上。

      15.忌忽視泳后衛生.

      泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳”將水排出。之后再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15~20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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