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  • 夏季養生小常識 養成良好的生活習慣

    時間:2021-01-16 08:49:11 常識 我要投稿

    夏季養生小常識 養成良好的生活習慣

      夏天到了,大家要注意養生哦。YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“夏季養生小常識 養成良好的生活習慣”,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    夏季養生小常識 養成良好的生活習慣

      不宜戴過深或過淺的太陽鏡

      太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢,紫外線仍可透過鏡片損害視力。

      因此,夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片,不但可以抵御紫外線,而且視覺清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

      不宜穿深色外衣

      在直射的陽光下面最好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽,貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱,不利于人體散熱。

      睡覺地點不宜太涼

      人睡著以后身體的各部分活動會減慢下來,血液循環的速度也變慢了,體溫也比醒的時候低,而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感,同時夜晚氣溫較低,所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

      滿身汗水時不宜冷水沖洗

      人們在戶外活動后,為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”.這樣身體驟然沖冷水,會使開放的汗毛孔立即收縮,使汗毛孔關閉,使熱量不能散發而滯留體內,引起高燒,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克,而且可使人體抵抗力降低,感冒“趁涼而入”.

      午睡時間不宜過長

      午睡時間過久,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦細胞毛細血管關閉時間過長,使大腦的血流量相對減少。

      有時睡的時間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進入工作狀態,甚至醒后有不舒服的感覺。

      因此,午睡時間不宜過長,以半小時至一小時左右為宜。

      夏日飲食注意事項

      夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示,在這個特殊的季節,飲食上必須注意調節,該吃的適量吃,不該吃的堅決不能吃,所謂病從口入,夏季要把好開口關,吃出健康。

      多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。

      注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

      別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

      暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的'食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

      少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

      吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網上扒拉減肥食譜,最好還是向醫生請教。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

      避免生食水產品。水產品的營養豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛生條件作為第一要素。

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