<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 小學(xué)生飲食安全常識(shí)

    時(shí)間:2021-01-16 09:13:04 常識(shí) 我要投稿

    小學(xué)生飲食安全常識(shí)

      小學(xué)生正在發(fā)育,要格外注意飲食安全。YJBYS小編為大家搜集了一篇“小學(xué)生飲食安全常識(shí)”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    小學(xué)生飲食安全常識(shí)

      小學(xué)生應(yīng)該注意哪些飲食安全?

      1、一日三餐,要合理搭配飲食,各類(lèi)事物都要吃,不能偏食、挑食。

      2、早餐要吃飽吃好,要多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品,不能馬馬虎虎隨便吃一點(diǎn),或干脆不吃。

      3、吃飯前要洗手,生吃的水果、蔬菜要洗凈。

      4、吃飯要細(xì)嚼慢咽,不能狼吞虎咽,暴飲暴食。

      5、吃飯時(shí)不要看電視、看書(shū),也不要與別人聊天。

      6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯,應(yīng)先休息一下,喝點(diǎn)水,然后再吃飯。吃飯后可以散步,做些輕微活動(dòng),不要馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

      7、不喝生水,不喝沒(méi)有熱開(kāi)或沒(méi)消過(guò)毒的牛奶。

      8、不要常吃甜食、零食,不要吃過(guò)咸的食品。

      9、不吃腐爛變質(zhì)的食物,不隨便吃野菜、野果;不購(gòu)買(mǎi)、不食用街頭小攤的劣質(zhì)食品。

      小學(xué)生飲食安全常識(shí):

      1、不隨便吃野菜、野果。

      2、不吃腐爛變質(zhì)的食物。

      3、不隨意購(gòu)買(mǎi)、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料以及三無(wú)食品飲品(無(wú)產(chǎn)地、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期)。

      4、不喝生水。不食用過(guò)期食品和飲料。

      5、不要到衛(wèi)生條件較差的地方進(jìn)餐。

      6、不生吃海鮮、河鮮、肉類(lèi)等。

      7、不食用病死的禽畜肉。

      8、生吃瓜果要洗凈。如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農(nóng)藥中毒。

      9、不吃陌生人遞送的食物及飲品。

      10、在吃飲各種食品前,要對(duì)飲食品進(jìn)行一聞二看三品,如有異常,應(yīng)立即停止飲食。

      11、認(rèn)真對(duì)待“有效期”和“保質(zhì)期”,不購(gòu)買(mǎi)過(guò)期產(chǎn)品,發(fā)現(xiàn)過(guò)期產(chǎn)品應(yīng)向商店經(jīng)營(yíng)者報(bào)告。如果包裝食品在包裝上標(biāo)明的有效期內(nèi)“變壞”或回家后發(fā)現(xiàn)包裝破損,應(yīng)退貨并向零售商或食品加工商報(bào)告。

      12、假冒偽劣食品涉及到使用劣質(zhì)、廉價(jià)原料來(lái)欺騙消費(fèi)者并降低競(jìng)爭(zhēng)成本。如發(fā)現(xiàn)銷(xiāo)售假冒品牌、假冒標(biāo)簽的食品及被污染過(guò)的食品等應(yīng)向有關(guān)機(jī)構(gòu)檢舉揭發(fā)。檢舉揭發(fā)這些事件可以幫助當(dāng)局查處不法商販,防止此類(lèi)事件重現(xiàn)。

      13、生鮮食品特別是肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和其他海鮮應(yīng)存放在冰箱底層,加工過(guò)的食品放在頂層。食品應(yīng)包裝或妥善蓋好后儲(chǔ)存。

      14、不要將熱食物放人冰箱,因?yàn)檫@樣會(huì)使冰箱內(nèi)溫度升高。

      15、將罐、瓶和包儲(chǔ)存在干燥涼爽的'地方并防范昆蟲(chóng)或鼠類(lèi)等。

      16、記住在準(zhǔn)備食物和吃飯前一定洗手。

      17、處理生鮮食物的用具使用后,處理已烹調(diào)過(guò)的食品前或處理打算生吃的食品前,用具必須徹底清洗。

      18、認(rèn)真選擇食品采購(gòu)和就餐的地點(diǎn)。確保其人員、餐具和其他設(shè)施都干凈整潔。這是反映餐館包括“幕后”設(shè)施、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。

      19、熱食物應(yīng)該很熱,冷食物應(yīng)該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時(shí)以上的食物。在會(huì)議、大型社交活動(dòng)、室外活動(dòng)等需要預(yù)先、大量準(zhǔn)備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。

      20、如果對(duì)水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑,金科玉律是“煮食、烹調(diào)、削 皮或扔掉”。

      21、一般來(lái)說(shuō),生水是不能飲用的.飲用水必須經(jīng)煮沸消毒過(guò)濾,F(xiàn)在學(xué)校使用飲水機(jī)飲用純凈水,對(duì)于純凈水而言,除了水的質(zhì)量外,水桶的衛(wèi)生問(wèn)題也是細(xì)菌超標(biāo)的一個(gè)主要原因。正規(guī)廠家的優(yōu)質(zhì)水桶不僅質(zhì)量輕,而且堅(jiān)固,無(wú)接縫,透明度也較好。因此應(yīng)該注意一下水桶的質(zhì)量。飲水機(jī)的衛(wèi)生也不容忽視。飲水機(jī)如果長(zhǎng)時(shí)間不清洗或消毒。機(jī)內(nèi)的儲(chǔ)水膽就會(huì)滋生和寄生大量的細(xì)菌,對(duì)人體構(gòu)成危害。

      小學(xué)生飲食注意要點(diǎn)

      (1)膳食要多樣化,量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場(chǎng)供應(yīng)情況,做到主副食粗細(xì)搭配,葷素、干濕適宜,多供給乳類(lèi)和豆制品,保證鈣的供應(yīng)充足。

      (2)適當(dāng)安排餐次,除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。三餐能量分配可為早餐20%~25%,午餐35%,點(diǎn)心10%~15%,晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營(yíng)養(yǎng)供給不足,小學(xué)生常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,影響聽(tīng)課的注意力。一般宜供給一定量的干食,如面包、蛋糕、包子之類(lèi)食物,最好能吃一定量的葷食(50克~100克),如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){,肉松、火腿、醬肉等,還可增加課間點(diǎn)心1次,以供給充分的營(yíng)養(yǎng)素和能量,利于腦力活動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視,學(xué);蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,對(duì)提高孩子身體素質(zhì)有很大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐,雙職工家庭往往晚餐最豐盛,但從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)看,晚餐不宜油膩過(guò)重、吃得過(guò)飽,否則會(huì)影響睡眠、休息,晚飯后最好不再進(jìn)食。

      (3)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手,瓜果應(yīng)用清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

      小學(xué)生一日食譜舉例:

      早餐:牛奶(維生素AD鮮牛奶220毫升、白糖10克),豆沙包(面75克、豆沙20克)。

      中餐:米飯(大米100克),炒胡蘿卜柿椒雞丁(胡蘿卜50克、柿椒50克、雞胸脯肉50克、油10克),番茄蛋湯(番茄25克、雞蛋25克)。

      加餐:小蛋糕2個(gè)(面50克、蛋30克)。

      晚餐:餛飩(標(biāo)準(zhǔn)粉100克、瘦豬肉75克、蝦仁20克、白菜75克、油10克),甜橙75克。

      以上食譜含熱能2073.1千卡(8.7兆焦耳),蛋白質(zhì)78.2克,占總熱能的15.1%,脂肪66.3克,占總熱能的28.8%,碳水化物290.9克,占56.1%,維生素A680微克視黃醇當(dāng)量,維生素E17.49毫克,維生素B11.22毫克,維生素B20.94毫克,維生素C101.2毫克,尼克酸16.4毫克,鈣610毫克,鐵18.2毫克,鋅11.64毫克,硒57.89微克,銅1.97毫克,鎂286.8毫克,磷1204毫克,鈉1270.4毫克,鉀1735毫克,膽固醇598毫克,膳食纖維8.28克。

    【小學(xué)生飲食安全常識(shí)】相關(guān)文章:

    健康飲食小常識(shí)-小學(xué)生健康飲食知識(shí)08-07

    小學(xué)生健康飲食小常識(shí)11-12

    安全常識(shí):小學(xué)生安全常識(shí)歌07-13

    普及安全常識(shí):小學(xué)生安全常識(shí)歌06-27

    健康飲食小常識(shí)11-06

    兒童健康飲食小常識(shí)-健康飲食食譜08-07

    夏天健康飲食小常識(shí)08-29

    健康飲食小常識(shí)「精選」11-12

    寒假小學(xué)生必要安全常識(shí)07-12

    小學(xué)生有哪些安全常識(shí)06-16

    主站蜘蛛池模板: 午夜精品视频在线观看| 亚洲国产成人一区二区精品区| 国产成人精品无码一区二区| 欧美精品一区二区三区免费| 国产叼嘿久久精品久久| 国产精品乱码一区二区三区| 99精品国产高清一区二区麻豆| 99re这里只有精品国产精品| 国产精品宾馆在线精品酒店| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 亚洲一日韩欧美中文字幕欧美日韩在线精品一区二 | 99在线精品视频在线观看| 国产成人亚洲精品91专区手机| 99热日韩这里只有精品| 久久se精品一区精品二区| 中文字幕无码久久精品青草| 精品露脸国产偷人在视频| 国产精品九九九| 日产精品久久久一区二区| 亚洲精品一级无码鲁丝片 | 精品久久人妻av中文字幕| 国产午夜精品理论片久久| 国产精品无码国模私拍视频| 国产成人精品久久综合| 亚洲高清专区日韩精品| 欧美ppypp精品一区二区| 亚洲精品无码专区在线在线播放| 久久国产精品成人片免费| 日韩精品久久久久久免费| 国产呦小j女精品视频| 久久精品成人免费国产片小草| 国产精品白丝AV网站| 国产精品对白交换视频| 欧美日韩精品在线观看| 久久精品无码午夜福利理论片| 国内精品久久久久久久涩爱 | 亚洲综合国产精品| 国产精品拍天天在线| 精品国产福利尤物免费| 久久国产精品无码网站| 久久精品嫩草影院|