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  • 高考飲食:忌盲目進補

    時間:2022-11-28 17:46:56 常識 我要投稿
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    高考飲食:忌盲目進補

      高考就要到了,家長們又格外關心起孩子的身體,但千萬不要盲目進補哦。YJBYS小編為大家搜集了一篇“高考飲食:忌盲目進補”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    高考飲食:忌盲目進補

      近十年八年來,人們的日子越來越好過。恐怕不少經歷過高考的人,一定難忘如此情形:離高考還有N個月,家里人就如臨大敵,如你在家溫習,他們都躡手躡腳噤若寒蟬;你哪頓吃得少了些,他們必局促不安一再詢問你是否“加菜”;你若不小心打個噴嚏,不得了了,一天三次感冒藥伺候,沒送去看門診都算是輕的……

      一年一度的高考又將來臨,眼下,不光是莘莘學子最后的沖刺階段,也是老師和家長們暗自發力輔助的關鍵時刻,特別是家長們,這后勤角色誰也不敢怠慢,菜式一改往日之寡淡,天天都有“量變”“質變”,花樣還翻新,生怕一頓飯菜做得不好吃或夠不上營養標準,就會拖累自己的孩子擠不過那條“獨木橋”。

      誰還記得,自己高考前那幾個月都吃過些什么?

      麥乳精氨基酸太陽神以前風靡一時,如今或許更流行腦白金黃金搭檔生命一號。通常是一根僅能通過頭發絲的小管子,一個5號電池大小的小瓶子,嘴巴拼命一口氣嘬完,也只夠一小口,苦甜苦甜,單就味道而言,根本不具備美味的要素,而這據說是濃縮的營養,像咽唾沫似的一口咽下去,營養效果去到哪里,只有吃者自知了。

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      盲目進補——年年都有這樣的報道,說為了給考生做飲食調整,有家長盲目把各種營養品全都買回家,還有的頓頓給孩子做大魚大肉“補充營養”,反而讓孩子感覺不適。

      其實,當下的好日子養人,學生們少有營養不良,營養不均衡才是問題所在。不能因片面追求營養,而過度食用高蛋白、高脂肪的食品和營養品,否則,會增多體內酸性物質,導致大腦疲勞。

      不要盲目相信那些過度宣傳的保健品。除有嚴重營養不良或其他疾病的孩子外,一般通過合理的飲食就能夠補充所需營養了。多數補品是防治老年慢性疾病的,對青少年來說并不適用,搞不好還可能吃出問題。

      不吃主食——不少考生和家長認為“肉、蛋、奶營養高,主食吃不吃沒關系”,這是錯誤的。葡萄糖是大腦活動的惟一能量來源,體內的葡萄糖不足,就會出現腦袋發懵等影響學習的狀況。而葡萄糖主要來自碳水化合物也就是糧食。

      吃糧食要注意粗細搭配,應適當吃些玉米、小米、全麥。尤其是玉米,在國際上被稱為“黃金作物”。

      另外,要注意不可用糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量,過多的糖會使人煩躁不安,情緒激動——還怎么靜下心來復習?

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      早餐:多吃一些體積小,熱量高的食物,例如:面包、花卷,雞蛋、火腿等,牛奶、豆漿都不錯,豆漿可適量加些糖。

      中餐:飲食的原則是不要過飽,多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。

      總的來說,就是要保證米、面等主食的供給,兼顧粗細搭配;攝入充足的優質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。

      山珍海味這些貴價食物就沒必要了,預算多的話盡可往地震災區匯一點。記住:口感在其次,營養均衡第一。

      晚餐:要吃些易消化的食物,例如:湯面、餛飩等食物。此外,睡覺前也可喝杯飲品,以補充營養。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。

      最后,也是最重要的一點,絕對要比平常更加注意食品衛生安全問題。

      不管流行什么,都是為人父母對即將高考的兒女們的一種希冀。不過,拋開可憐天下父母心暫且不說,如此突如其來的大動干戈,而且離高考倒計時越近,動靜越大,多多少少也會造成一種無形的壓力吧。

      豐盛得幾乎趕上過年的菜肴,端茶遞水無微不至讓你“喪失”生活自理能力,早上牛奶飯前靚湯飯后水果晚上還有加餐糖水,還時不時遞上一小瓶保健口服液……無時無刻不提醒著你:瞧,父母為你付出那么多,到頭來還不是望你考個好大學,考期越來越近了,千萬不能失手,萬萬不能考砸……

      生活要改善,但不宜過分強調,太多的改變會打破固有的習慣和態勢,這么說吧,日常生活,好比平靜的湖水,考生如魚兒悠游,高考前夕的“重點保護”,類似于往湖里投入魚食,如果“用力過猛”,怎會不把魚嚇跑?

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