六招健康按摩輕松幫考生減負(fù)

時(shí)間：2020-07-20 13:55:33 常識(shí) 我要投稿

六招健康按摩輕松幫考生減負(fù)

　　高考很快就要到了，有什么辦法能夠讓孩子減壓的呢，YJBYS小編為大家搜集了一篇“六招健康按摩輕松幫考生減負(fù)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

六招健康按摩輕松幫考生減負(fù)

　　又是一年一度的高考時(shí)間!進(jìn)入最后的沖刺階段，不僅學(xué)子們整天卯足了勁背書、做卷子，連家長(zhǎng)們也開始神經(jīng)緊張，整天盤算著怎樣給娃娃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才跟得上學(xué)習(xí)?吃什么東西防暑?怎樣讓孩子在考場(chǎng)上發(fā)揮出比平時(shí)更高的水平?怎樣在最后幾周里調(diào)節(jié)孩子的生活作息?怎樣讓孩子放松神經(jīng)，讓孩子在考場(chǎng)上保持清醒?

　　高考：保持清醒篇

　　跟著醫(yī)生來做個(gè)神清氣爽的按摩DIY

　　備戰(zhàn)高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測(cè)試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了!

　　專家建議家長(zhǎng)可每天早上、晚上給孩子做以下簡(jiǎn)易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。

　　1、捏揉10-20次睛明穴(兩目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處);

　　2、拇指點(diǎn)揉印堂穴(兩眉頭連線中點(diǎn))向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次;

　　3、點(diǎn)揉攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)點(diǎn)揉10次;魚腰穴(眉峰中間凹陷處)點(diǎn)揉10次;絲竹空(眉梢凹陷處)點(diǎn)揉10次;

　　4、太陽(yáng)穴內(nèi)揉20次，個(gè)揉20次;5、百會(huì)穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)中指點(diǎn)揉10-20次;

　　5、四神聰(在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處)四指點(diǎn)壓;十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次;

　　6、風(fēng)池(位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平)、風(fēng)府(位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，頸頂窩處)捏、揉1分鐘。

　　高考：調(diào)整作息篇

　　養(yǎng)成“高考習(xí)慣” 晚上可引導(dǎo)孩子冥想

　　晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應(yīng)在大腦。

　　專家建議家長(zhǎng)們，比對(duì)高考時(shí)間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語(yǔ)(論壇)讀寫之后，9點(diǎn)鐘(高考時(shí)上午開始考試的時(shí)間)，就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內(nèi)無人打擾的情況下完成所有題目。

　　中午可小睡一會(huì)，1點(diǎn)左右(高考時(shí)下午考試的時(shí)間)，又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣，保證高考的'時(shí)候“一切都在掌握”中。

　　專家建議家長(zhǎng)，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽(yáng)穴，百會(huì)穴，率谷穴(在耳尖直上1.5寸)，率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長(zhǎng)可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了!”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。

　　專家倡導(dǎo)家長(zhǎng)們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績(jī)不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

　　高考：飲食營(yíng)養(yǎng)篇

　　一天兩顆巧克力防緊張抑郁

　　距離高考還有不到半個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　專家建議家長(zhǎng)：

　　1、用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神;

　　2、夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因?yàn)榘俸媳旧碛邪采耩B(yǎng)胃的作用。

　　3、考試前一個(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫(yī)來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。

　　4、而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　5、不要過于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。

　　6、夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。

　　具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。