<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 三伏天養(yǎng)生秘訣

    時間:2020-10-15 17:10:56 常識 我要投稿

    三伏天養(yǎng)生秘訣

      三伏天就要到了,應該如何養(yǎng)生呢。下面是YJBYS小編為大家精心搜集的一篇“三伏天養(yǎng)生秘訣”,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    三伏天養(yǎng)生秘訣

      夏季對我們來說已經(jīng)不僅僅只是一個季節(jié)了,越來越多的人開始關(guān)注要如何在夏季正確的養(yǎng)生。我們的身體是有一定自我防御功能的,當皮膚感受到寒氣的時候,毛孔就會自行收縮。如果身體內(nèi)的汗液排不出去,濕氣就會一直儲存在我們體內(nèi),從而導致頭疼腦暈、四肢乏力,甚至會出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛等癥狀。

      一、喝三豆湯

      宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬制。三種豆再加入三份水,并用小火煮爛,每次喝一碗,一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。

      綠豆具有清熱解毒消暑的作用,赤豆具有清熱利尿消腫的作用,黑豆具有補腎益精清熱的作用,三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物,有些人的脾胃功能比較弱,如果經(jīng)常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響,而黑豆正好有健脾補腎之功,可以緩解綠豆和赤豆的涼性。

      對于消化功能不是很好的人,還可以在三豆湯中加入適量的大米,熬成清粥食用,不僅能夠清熱解暑,還有健脾補腎的效果。

      二、吃苦味食物

      中醫(yī)認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用,可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì),從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

      苦味食物:

      蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子,香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;

      干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子、蓮子芯。

      但是脾胃虛寒者要少吃“苦”,尤其是老人、兒童、孕婦這類體質(zhì)虛弱的人群,吃“苦”更需要謹慎。

      而且女性月經(jīng)期也要少吃“苦”,因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進而導致經(jīng)行不暢,甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。

      三、不要吃冰鎮(zhèn)的食物

      夏季大家最常吃的便是冰鎮(zhèn)食物,尤其是冰鎮(zhèn)西瓜,但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表,五臟六腑是寒冷的,如果再吃冰鎮(zhèn)的食物,相當于寒冷的`五臟六腑再被冰凍了一次,這樣嚴重不利于身體健康。

      而且冰鎮(zhèn)的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱,只是暫時的讓身體感受到?jīng)鏊酝曛蠓炊鴷鼰幔眢w的機能也會被寒氣破壞。因為冰鎮(zhèn)的食物會使寒氣入侵我們的身體,還不能排出體外,這就會導致冬天我們格外的怕冷,而且手腳都是冰冷的。

      要想使體內(nèi)的寒氣排出,就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水,因為喝熱飲可以刺激身體里的毛細血管普遍舒張,進而使體溫明顯的降低,也會把體內(nèi)深入骨髓的寒氣逼出來,因此在夏天不僅不應該吃冰鎮(zhèn)食物,還應該飲用熱飲。

      四、洗熱水澡

      因為夏季天氣特別炎熱,因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫,其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

      而且人體顱內(nèi)的動脈血管對疼痛非常敏感,在高溫季節(jié)運動或勞動后頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象,嚴重的話,可能會引發(fā)顱內(nèi)大出血。

      所以用溫熱的水沖洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅,熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,反而更有利于機體排熱。而夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外,夏季也要用熱水洗腳,雖然當時感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

      五、補西洋參

      西洋參屬于涼性食物,味道比較苦,具有補肺降火、養(yǎng)胃生津之功效。夏季炎熱多汗,易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,可用西洋參泡水飲用或用西洋參煲湯。

      而且經(jīng)常服用西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力,西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓,可有效降低暫時性和持久性血壓,有助于高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復,十分適合炎熱的夏季食用。

      六、吃薄荷

      薄荷有發(fā)汗、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痹神經(jīng)末梢,用于消炎、止痛、止癢,并有清涼之感。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞,或做菜時放一點調(diào)料,可以提神醒腦。

      七、濕毛巾擦身

      我們經(jīng)常會在感到熱的時候?qū)χ照{(diào)或者電風扇猛吹,其實這種做法是不對的,這樣極易讓我們感冒,而且也并不能從根本上讓我們身體涼爽下來。覺得很熱的時候,可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)、脖頸、耳后等動脈經(jīng)過的地方,降低血液溫度,從而降低身體的溫度。

      八、控制糖分的攝入

      糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控,并能強心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

      結(jié)語:看了這8個養(yǎng)生小技巧,炎炎夏日是否也不那么的可怕了?只要我們使用正確的方法,夏季的生活只會越來越精彩,身體也會越來越健康。趕快檢查一下自己是否還在用錯誤的方式進行夏季養(yǎng)生吧!

    【三伏天養(yǎng)生秘訣】相關(guān)文章:

    三伏天養(yǎng)生要訣08-20

    三伏天養(yǎng)生攻略10-18

    三伏天怎樣養(yǎng)生10-18

    三伏天艾灸養(yǎng)生10-18

    三伏天養(yǎng)生方法10-18

    三伏天吃什么養(yǎng)生10-20

    三伏天養(yǎng)生保健方法08-20

    三伏天養(yǎng)生保健攻略08-20

    三伏天保健養(yǎng)生原則08-20

    中醫(yī)三伏天如何養(yǎng)生08-29

    主站蜘蛛池模板: 国产亚洲精品高清在线| 精品成人一区二区三区四区| 99精品国产福利在线观看| 中文字幕在线亚洲精品| 国产精品成人免费观看| 国产精品99精品久久免费| 日韩精品欧美激情国产一区| 99久久精品国产毛片| 99久久成人国产精品免费| 熟妇无码乱子成人精品| 欧美精品福利视频一区二区三区久久久精品 | 久久国产精品一国产精品金尊 | 蜜臀久久99精品久久久久久| 自怕偷自怕亚洲精品| 国产精品九九九久久九九| 国精品无码一区二区三区在线| 亚洲麻豆精品国偷自产在线91| 精品露脸国产偷人在视频| 国产高清一级毛片精品| 69堂午夜精品视频在线| 四虎精品8848ys一区二区| 国产成人精品日本亚洲直接| 久久成人国产精品| 精品无码久久久久久尤物| 日韩精品视频一区二区三区| 亚洲精品无码成人AAA片| 亚洲精品国产高清嫩草影院| 久久久久久青草大香综合精品 | 日韩精品一区二区三区视频| 久久久久人妻一区精品| 欧美精品在线免费| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 久久国产香蕉一区精品| 免费人妻精品一区二区三区 | 久久91这里精品国产2020| 精品福利一区二区三区精品国产第一国产综合精品 | 国产精品原创巨作?v网站| 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 国产精品青草久久久久福利99 | 99热亚洲精品6码| 国产精品人成在线观看|