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  • 三伏天養生攻略

    時間:2020-10-27 12:49:11 常識 我要投稿

    2016三伏天養生攻略大全

      三伏天的高溫天氣容易對人的身體造成損害,于是大家可要好好注意養生。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“2016三伏天養生攻略大全”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    2016三伏天養生攻略大全

      三伏天一直受到人們的關注,尤其是養生一族。長久以來,人們在三伏天降溫防暑、跟著節氣養生治病。但三伏天養生要把握三個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏;三是科學的飲食。

      “三伏天”科普知識:

      初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子,第三個庚日為入伏,作為初伏的第一天;

      中伏或二伏 是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間,第四個庚日定為中伏開始的第一天,農歷七月前立秋者,則中伏為10天,農歷七月后立秋者 則中伏為20天;

      末伏或終伏是立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間,第二個庚日定為出伏,即伏天結束。

      關于“冬病夏治”

      俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病癥不同,在這些方法中選擇一兩種使用。

      很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

      專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法,三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點:高效、安全、經濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程,一般需連續3年,也就是3個療程。為鞏固療效,病人應于冬至日到醫院復診。

      “夏練三伏”好嗎?

      俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。

      現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。

      但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環境的`人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

      當然,也不能躲在有空調的家里不出門,因為那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門,做些適當的運動為好。如游泳,練太極拳或到避暑勝地去旅游等,都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。

      三伏天慎進補重調養

      暑邪耗氣傷津,于是有人認為三伏天更應進補。中醫專家認為,這種觀念是不科學的,三伏天應慎進補、重調養。

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