<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 中考飲食:營養早餐應注意四要素

    時間:2020-10-15 14:29:44 常識 我要投稿

    中考飲食:營養早餐應注意四要素

      早餐是一天中最重要的一餐,中考考生要注意早餐的營養。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中考飲食:營養早餐應注意四要素”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    中考飲食:營養早餐應注意四要素

      谷類:饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩,

      碳水化合物及各類營養補充物,這里“種類豐富、有機搭配、多樣雜食”最好;

      肉類:魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等,

      這里肉質及對身體的好處可如此評價:“兩條腿的不如沒腿的,四條腿的不如兩條腿的”;

      豆奶制品:鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐干、煮黃豆,

      早餐攝食都奶制品,就是補充人體所需的植物性和動物性蛋白,身體最需要的生命活性物質。

      果蔬:黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃,

      果蔬供給植物性營養素,維持堿性環境,清除體內自由基,抗氧化,多食多彩果蔬,極好!

      要素1:谷類

      谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等等的總和。它們豐富的碳水化合物是我們膳食能量的主要來源,多種谷類摻著吃比單吃一種好。

      適合早餐的谷類食物:饅頭、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩。

      要素2:肉類

      準確的稱呼應該是“動物性食物”,包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。但它們彼此間也有明顯區別,媽媽們要注意輪番使用,不要因為孩子喜好而偏好某一種。

      雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低,可以多吃一些。豬肉含脂肪較高,適量少吃。蛋類是高蛋白的.優質來源,但含膽固醇相當高,以每天1個為宜。

      適合早餐的肉類食物:豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋(蒸、煮、炒、煎均可)。

      要素3:奶類(或豆類)

      奶類及奶制品、豆類和豆制品,前者是動物蛋白,后者是植物蛋白,能為人體提供優質的蛋白質。而且,我國居民膳食中普遍缺鈣,奶類是首選補鈣食物,有些孩子喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適,用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。

      適合早餐的奶類及豆類食物:鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐干、煮黃豆、醬豆腐。

      要素4:蔬果類

      也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起,是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。但它們終究是兩類食物,各有優勢,不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子,更不能只吃水果不吃蔬菜,或只吃蔬菜不吃水果。

      一般說來,紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富,所以你要多選深色的蔬菜和水果。

      適合早餐的蔬果類食物:黃瓜、蘿卜、萵苣、白菜、西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃。

    【中考飲食:營養早餐應注意四要素】相關文章:

    2017中考營養飲食菜譜08-15

    營養早餐保健方法08-12

    中考飲食注意事項201708-17

    牛皮癬患者應注意哪些飲食禁忌11-04

    在國外旅游應注意哪些飲食衛生10-24

    減肥健康飲食食譜(早餐)11-11

    家常營養早餐的做法08-16

    室內裝修設計應注意的兩大要素10-06

    營養美味早餐粥的做法10-12

    2017中考前飲食注意事項08-15

    主站蜘蛛池模板: 在线精品无码字幕无码AV| 无码国产乱人伦偷精品视频| 亚洲精品夜夜夜妓女网 | 91大神精品全国在线观看| 亚洲精品无码久久千人斩| 精品人妻少妇一区二区三区在线 | 国产69精品久久久久99尤物| 色欲精品国产一区二区三区AV | 国产精品内射视频免费| 国产91精品一区二区麻豆网站| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 久久精品国产欧美日韩| 国产高清在线精品一区二区三区| 99精品国产一区二区三区2021| 亚洲中文字幕久久精品无码APP| 久久99精品国产99久久6| 国产成人精品亚洲精品| 久久国产免费观看精品| 国产午夜精品无码| 亚洲AV日韩精品久久久久| 色哟哟国产精品免费观看| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 亚洲国产成人精品不卡青青草原 | 精品蜜臀久久久久99网站| 伊人久久大香线蕉精品不卡| 久久精品二区| 国内精品久久久久久久涩爱| 四虎国产精品永久一区| 国产精品视频一区二区三区| 凹凸国产熟女精品视频app| 国语自产少妇精品视频蜜桃| 人妻少妇精品中文字幕AV| 一夲道无码人妻精品一区二区| 日本免费精品一区二区三区| 久久久久久国产精品美女| 老司机精品影院91| 免费精品视频在线| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 人妻一区二区三区无码精品一区| 久久亚洲国产精品五月天婷| 日韩精品国产自在欧美|