<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 夏季飲食健康小常識

    時間:2020-10-16 19:03:05 常識 我要投稿

    2016夏季飲食健康小常識

      夏季到了,離炎熱的三伏天也不遠了,我們要注意飲食的安全,下面是關于夏季飲食健康小常識,希望對大家有幫助!

    2016夏季飲食健康小常識

      一:夏季飲食注意

      適量攝取酸味食物:

      酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

      二:夏季飲食注意

      多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

      三:夏季飲食注意

      別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的.水分也會大量蒸發、流失,必須盡量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化,糞便也會因為干、硬難以排出導致便秘,全身機能組織的運作更將因此而大亂。

      適宜夏天養生的蔬果除了前述酸味食物之外,還有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等,有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。

      夏季是萬物蓬勃生長的季節,蔬果種類繁多,瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類,都是美味、營養又經濟的最佳選擇,再適量吃一些豆類、堅果、種子,營養就均衡且完善了。

      還有一些藥草植物也不妨多加運用,例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物,在疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時,都可以泡上一壺慢慢啜飲,它們其中的成分及散發出來天然清香可以提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮定情緒、幫助消化、促進新陳代謝,提升免疫力。

      炎炎夏日,我們在飲食上更應注意,我們很多人在這個時候沒有胃口,飯量大大減小。夏季心火易亢,苦味能泄暑熱去暑濕,適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能,增進食欲。應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果,如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。

      四:夏季健康飲食還要注意“三多”

      多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐化食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

      多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。

      多吃苦味食品:夏季心火易亢,苦味能泄暑熱去暑濕,適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能,增進食欲。

      五:大暑宜食老鴨湯

      夏季氣候炎熱、多雨,暑熱夾濕,常使人脾胃受困,食欲不振。在飲食上需要增加營養物質的攝入,以此來祛暑消疲。營養物質應以清淡、滋陰食品為主。老鴨是暑天的清補佳品,它不僅營養豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。

      老鴨燉食時可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用,既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能補虛損、消暑滋陽,實為夏日滋補佳品,如果再搭配芡實、薏苡仁一起燉湯則滋陽效果更佳,且能健脾化濕,增進食欲。

      六:夏日食姜有益健康

      俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞大夫開藥方”。冬天吃蘿卜能夠保暖防寒,順氣健胃:炎炎夏日吃姜,可以增進食欲,解毒殺菌,祛風散寒。生姜雖然有解毒殺菌等功效,但也不能多食用,而且患有癰疽瘡癤、目赤內熱、便秘或痔瘡等患者,最好不要食用生姜。如果發現生姜腐爛,千萬不能食用,爛生姜中含有黃樟素,具有誘發肝癌、食道癌等病變的隱患。

      七:夏季多吃涼性蔬菜

      人在夏季容易感染濕熱之毒,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,加快人體出汗,由此會引起脾胃功能失調、消化不良。肉類等動物性食物消費量的增加,會使人體質呈酸性,多內熱。因此適當多食些涼性蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角葉、生菜、蘆筍、涼薯等,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱泄水,排毒通便。另外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

    【2016夏季飲食健康小常識】相關文章:

    2017幼兒夏季健康飲食小常識11-12

    夏天健康飲食養生小常識-夏季運動小常識08-07

    夏季健康飲食小常識-夏天飲食注意事項08-07

    夏天健康飲食小常識-夏季食物推薦08-07

    健康飲食小常識02-26

    兒童健康飲食小常識-健康飲食食譜08-07

    兒童夏季飲食小常識-幼兒夏季飲食注意事項08-07

    夏天健康飲食小常識08-29

    健康飲食小常識「精選」11-12

    健康飲食小常識-小學生健康飲食知識08-07

    主站蜘蛛池模板: 精品视频一区二区三三区四区| 国产精品1024香蕉在线观看| 国产精品第12页| 国内精品久久久久久久久电影网| 国产麻豆精品久久一二三 | 四虎精品免费永久在线| 西瓜精品国产自在现线| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 日本VA欧美VA精品发布| 精品欧美一区二区在线看片 | 国产三级精品三级在专区| 国产亚洲福利精品一区| 日产精品一线二线三线芒果| 久久久久亚洲精品无码网址| 国产99视频精品免费视频76 | 国产精品一区二区av| 亚洲欧洲久久久精品| 精品无码综合一区| 国产精品久久久久乳精品爆| 国产精品欧美一区二区三区不卡| 久久综合精品国产二区无码| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕 | 国产精品国产三级国产AV主播| 中文精品久久久久人妻不卡| 亚洲欧美日韩久久精品| 99热这里只有精品6国产免费| 国产精品爽爽va在线观看网站| 久久亚洲精品人成综合网| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 久热这里只有精品99国产6| 精品国产亚洲男女在线线电影| 国产成人精品综合久久久| 97精品在线播放| 在线精品国产一区二区| 四虎4hu永久免费国产精品| 久久99精品国产一区二区三区| 久久99精品久久久久久久不卡| 久久精品天天中文字幕人妻| 久久久无码人妻精品无码| 午夜DY888国产精品影院| 免费精品无码AV片在线观看|