<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 夏至防暑養(yǎng)生全攻略

    時(shí)間:2020-10-16 11:02:45 常識(shí) 我要投稿

    夏至防暑養(yǎng)生全攻略

            夏至一到,大家要格外注重防暑養(yǎng)生。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏至防暑養(yǎng)生全攻略”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    夏至防暑養(yǎng)生全攻略

      6月21日迎來(lái)一年白晝最長(zhǎng)的一個(gè)節(jié)氣——夏至。夏至起,江南、華南地區(qū)都將出現(xiàn)大范圍持續(xù)性高溫晴熱天氣,以悶熱、多雨為主。中醫(yī)認(rèn)為,夏至人體陽(yáng)氣最盛而陰氣滋生、陰陽(yáng)交替的一個(gè)時(shí)節(jié),很多人在此時(shí)都會(huì)出現(xiàn)身體不適、胸悶氣短的現(xiàn)象。那么,在夏至的“燒烤模式”下,人們?nèi)绾卧诟鞣矫孀龊帽=○B(yǎng)生工作呢?

      起居3宜3忌 身心“清涼”避免“生冷”

      指穿著、生活環(huán)境和個(gè)人情緒可以保持一個(gè)適度“清涼”的狀態(tài),但要注意應(yīng)把握好度,過(guò)猶不及反傷身體。

      1、衣著清涼

      夏季不要穿得太厚,很多年輕人為了時(shí)尚喜歡穿牛仔服飾,夏至起不適合穿這種衣物。衣服的布料宜盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。此外衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。

      2、居室宜清涼

      早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。

      3、心靜自然涼

      夏至起天氣炎熱,讓人煩躁不安,此時(shí)養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn),認(rèn)為夏季炎熱,“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”炎夏要神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。

      與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機(jī)通跳,皆非所宜。專家建議,聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法。音樂(lè)中的音符也含有陰陽(yáng)五行的元素,和節(jié)奏快的'音樂(lè)能增強(qiáng)體內(nèi)陽(yáng)氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái),讓心臟得到休息。

      4、忌夜食生冷

      夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣。《頤身集》所說(shuō):“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。”心旺腎衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會(huì)寒傷脾胃,令人吐瀉。因此,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者、年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要生冷、吃肉、面、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

      5、忌徹夜開(kāi)空調(diào)而眠

      切忌晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。小兒不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則易罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時(shí)衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

      6、忌運(yùn)動(dòng)過(guò)后冷水淋浴

      夏至起天氣炎熱,不少人運(yùn)動(dòng)過(guò)后,喜歡立刻“降溫”。專家建議,如果出汗過(guò)多,可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開(kāi)水,更不能立即用冷水洗頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

      飲食有節(jié)養(yǎng)脾胃

      1、雜糧有益不宜肥膩

      飲食夏季氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。

      2、飲食重在養(yǎng)脾胃

      “冬吃蘿卜夏吃姜”,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的最好辦法。 在中醫(yī)理論中,脾負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)化吸收并布散到全身,在五行中屬土,喜燥惡濕。而長(zhǎng)夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕,人最易出現(xiàn)脾虛濕困。此外,冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃。

      運(yùn)動(dòng)鍛煉選好時(shí)機(jī)

      1、晚睡早起睡午覺(jué)

      起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始,一定要睡午覺(jué)。合理安排午休時(shí)間,一為避免炎熱之勢(shì),二可恢復(fù)疲勞之感。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰,子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

      2、鍛煉選擇好時(shí)機(jī)

      夏季炎熱,要尤其注意中暑的情況。安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。如要運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。人體在夏季的能量消耗就大,鍛煉時(shí)更要量力而行,養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

      人體運(yùn)動(dòng)到一定程度,就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn),如果繼續(xù)練下去,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也損陽(yáng)氣,就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺(jué),進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象,對(duì)健康不利。因此專家建議,夏至起,鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,強(qiáng)度要適量不宜疲勞。

    【夏至防暑養(yǎng)生全攻略】相關(guān)文章:

    夏至祛濕防暑養(yǎng)生保健食譜08-15

    夏至防暑降溫養(yǎng)生保健法08-15

    夏至中醫(yī)養(yǎng)生全攻略201708-08

    中醫(yī)養(yǎng)生里的夏至養(yǎng)生08-15

    中醫(yī)夏至養(yǎng)生提要08-16

    中醫(yī)夏至節(jié)氣養(yǎng)生08-15

    中醫(yī)立夏養(yǎng)生全攻略11-09

    夏至養(yǎng)生保健食譜推薦08-10

    夏至如何養(yǎng)生最好05-12

    夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)08-16

    主站蜘蛛池模板: 国语自产精品视频在线观看| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产色精品vr一区区三区| 精品久久777| 色久综合网精品一区二区| 国产精品推荐天天看天天爽| 国产最新进精品视频| 欧美精品一区二区三区免费观看| 国产福利91精品一区二区三区| 亚洲国产精品成人一区| 国产va免费精品| 996久久国产精品线观看| 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 久久se精品一区二区影院| 热99re久久国超精品首页| 国产精品原创巨作av女教师| 中文精品久久久久人妻不卡 | 亚洲国产精品欧美日韩一区二区| 亚洲色精品aⅴ一区区三区| 国产日韩久久久精品影院首页| 久久成人影院精品777| 国产欧美日韩综合精品一区二区| 伊人精品视频在线| 久久成人精品| 国产精品部在线观看| 久久免费精品一区二区| 国产AV午夜精品一区二区三区| 亚洲国产精品无码一线岛国| 拍国产乱人伦偷精品视频| 黄床大片免费30分钟国产精品 | 成人精品视频99在线观看免费| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合| 国产精品永久久久久久久久久| 中文字幕一区二区精品区 | 精品卡一卡二卡乱码高清| 夜夜精品无码一区二区三区| 欧美精品黑人粗大| 日本精品视频在线观看| 欧美精品人爱a欧美精品| 亚洲国产成人精品91久久久| 亚洲精品线路一在线观看|