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  • 夏至養(yǎng)生消暑食物

    時(shí)間:2020-10-16 11:01:38 常識(shí) 我要投稿

    夏至養(yǎng)生消暑食物

      夏至到了,大家又關(guān)心起了消暑的問(wèn)題,那么哪些食物可以消暑呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏至養(yǎng)生消暑食物”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

        1、花菜

    夏至養(yǎng)生消暑食物

      生津止渴

      它有白的和綠的兩種,常吃能夠增加食欲、生津止渴、解熱毒等功效,同時(shí)還含豐富的.維生素C、B群、胡蘿卜素。

      2、南瓜

      補(bǔ)中益氣

      具補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便等功效,含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

      3、菠菜

      潤(rùn)腸止渴

      可補(bǔ)血潤(rùn)腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,建議先以熱水汆燙,去除草酸再食用。

      4、金針菇

      清熱解憂

      金針菇可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒,它也含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

      5、蓮藕

      安神涼血

      具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì),可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

      6、苦瓜

      清熱消暑

      苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

      飲品

      1、薄荷蘆薈撈

      原料

      綠豆50克,蘆薈50克,蘆薈汁適量,糖油10克,綠薄荷(配制酒)15克。

      步驟

      綠豆放入水中煮至熟爛,加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      散邪解毒、解暑、通便、美容。

      適宜人群

      凡是風(fēng)熱感冒,風(fēng)溫初起則小兒疳熱,蟲(chóng)積,藥食中毒頭痛、目赤、口瘡,風(fēng)疹,胸脅脹悶,熱結(jié)便秘,肌膚暗瘡、粗糙等,都可以嘗試一下的。

      2、椰汁西米芒果撈

      原料

      椰汁200克,芒果50克,芒果醬10克,西米50克,煉乳10克,冰塊3塊。

      步驟

      西米用開(kāi)水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻,放入西米,倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      解暑生津、益胃、止咳、明目,以及有助于防治心臟病和腫瘤。

      適宜人群

      凡中暑,煩熱口渴,咽干目眩,食欲不振,消化不良,咳嗽,血脂高,肌膚暗黃,視物不明之人和腫瘤病人等,皆可食之。

      3、黑珍珠芒果撈

      原料

      血糯米50克,椰汁200克,芒果50克,芒果醬15克,煉乳15克,冰塊3塊。

      步驟

      血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚,有助于防治心臟疾病和腫瘤等。

      適宜人群

      凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人,均可食用。

      4、紅色繽紛撈

      原料

      紅豆50克,西瓜50克,冰塊3塊,西瓜汁100克,紅糖水適量。

      步驟

      紅豆放入水中煮至熟爛,西瓜去皮切片,西瓜汁倒入杯中,放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。

      適宜人群

      凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人,皆可食之。

      5、五彩冰池?fù)?/p>

      原料

      血糯米50克,芒果50克,芒果醬15克,椰汁200克,煉乳15克,冰塊3塊。

      步驟

      血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中,放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      解暑生津、潤(rùn)澤面色、降血脂、明目,有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。

      適宜人群

      脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人,皆可服食。

      6、柳橙玉米撈

      原料

      玉米50克,橙100克,橙汁100克,冰塊6塊。

      步驟

      玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中,放入玉米、橙丁、冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      健脾開(kāi)胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容,有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。

      適宜人群

      納食不香、吸煙者、長(zhǎng)期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之,胃病和膽囊疾病患者慎食。

      7、高粱蘋(píng)果西瓜撈

      原料

      蘋(píng)果汁100克,高粱米50克,西瓜50克,西瓜汁100克,蘋(píng)果50克,冰塊3塊。

      步驟

      高粱米加水煮至熟爛。蘋(píng)果、西瓜去皮切丁。蘋(píng)果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。

      營(yíng)養(yǎng)功效

      潤(rùn)肺、益胃、降低膽固醇、美容,有助于防治癌癥和心血管疾病。

      適宜人群

      凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者,均可一試。

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