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  • 小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

    時(shí)間:2020-10-19 18:41:55 常識 我要投稿

    小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

      現(xiàn)在的人都十分注意養(yǎng)生,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

      一、小暑以遲睡早起為宜

      這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一,不可馬虎大意。

      夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好,可保護(hù)生物鐘不受影響。小暑時(shí)節(jié),應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的.原則。雖然個(gè)體差異很大,但大多數(shù)人可能是這樣:晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

      二、小暑衣著勿赤膊

      生活中,有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。

      三、外出時(shí)做好防暑工作

      中暑是夏季的常見病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。

      四、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量

      小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。

      所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

      五、平心靜氣以養(yǎng)心

      小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐В倬瘛K裕瑢?yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。

      心為五臟六腑之首,有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。

      中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合春夏養(yǎng)陽的原則。所以,夏季養(yǎng)生以心靜為宜,心靜自然涼。

      六、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

      天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

      殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。

      貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)哦。

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