<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 小暑養生的注意事項

    時間:2020-10-19 18:41:55 常識 我要投稿

    小暑養生的注意事項

      現在的人都十分注意養生,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“小暑養生的注意事項”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    小暑養生的注意事項

      一、小暑以遲睡早起為宜

      這是小暑養生的注意事項之一,不可馬虎大意。

      夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。小暑時節,應該遵循定時起睡的.原則。雖然個體差異很大,但大多數人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。

      二、小暑衣著勿赤膊

      生活中,有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。

      三、外出時做好防暑工作

      中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

      四、注意飲食衛生,飲食宜清淡適量

      小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。

      所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

      五、平心靜氣以養心

      小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

      心為五臟六腑之首,有心動則五臟六腑皆搖之說,心臟的養護尤為重要。

      中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合春夏養陽的原則。所以,夏季養生以心靜為宜,心靜自然涼。

      六、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

      天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

      殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

      貼心提示:炎熱的氣候,出汗多,消耗大,再加之勞累,所以千萬不能忽略對身體的養護哦。

    【小暑養生的注意事項】相關文章:

    小暑養生保健食譜大全08-08

    小暑過后養生保健方法08-08

    二十四節氣之小暑養生保健注意事項08-08

    2017年小暑養生保健方法08-08

    夏至養生注意事項08-16

    適宜小暑吃養生水果有哪些08-08

    國慶前后的養生注意事項08-28

    立夏該如何養生呢-中醫立夏養生注意事項11-09

    中醫夏季養生保健注意事項08-16

    立夏節氣中醫養生注意事項11-08

    主站蜘蛛池模板: 99久久亚洲综合精品成人| 国产欧美在线观看精品一区二区 | 国产精品18久久久久久vr| 国产三级精品三级在线观看专1 | 日韩精品欧美国产在线| 久久最新精品国产| 久久精品亚洲日本波多野结衣 | 精品乱子伦一区二区三区| 国产成人精品免费视频网页大全 | 久久久精品人妻无码专区不卡| 国产精品免费网站| 国产亚洲精品精华液| 伊人久久精品无码av一区| 久久精品人妻一区二区三区| 99久久精品九九亚洲精品| 99热国内精品| 国产精品无码久久综合| 亚洲精品亚洲人成人网| 亚洲精品成人网久久久久久| 久久免费99精品国产自在现线| 北岛玲日韩精品一区二区三区| 国产一成人精品福利网站| 2022国内精品免费福利视频| 精品亚洲成a人片在线观看| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 亚洲欧美国产∧v精品综合网| 蜜臀AV无码国产精品色午夜麻豆| 狠狠精品久久久无码中文字幕| 国产精品二区观看| 国产精品亚洲w码日韩中文| 国产成人精品大尺度在线观看| 九九在线精品视频专区| 国产精品爽黄69天堂a| 国产小视频国产精品| 精品久久久久久中文字幕| 国产精品视频一区二区三区经| 精品国产一区二区三区免费| 亚洲国语精品自产拍在线观看 | 99久久人妻无码精品系列蜜桃| 国产欧美日韩综合精品一区二区| 精品无码AV一区二区三区不卡|