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  • 老年人三伏天養生

    時間:2020-10-19 18:39:29 常識 我要投稿

    老年人三伏天養生

      三伏天,天氣炎熱,老年人更要注重養生。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“老年人三伏天養生”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    老年人三伏天養生

      炎熱天氣,人體免疫力下降,日常多飲水、充足睡眠、空調溫度適當是預防感冒、腸道疾病等“熱病”的關鍵,需要特別提醒的是要注意飲食衛生,尤其是老人兒童別吃剩飯剩菜和過軟的桃、香蕉等水果。一旦發生腹瀉,每日超過4次應攜帶便樣及時就醫,老人和兒童更應及時就診。另外,慢性病患者要堅持服藥,如遇不適應盡早就醫。為更有效地預防夏季多發病,一些中西醫專家從飲食起居鍛煉等多方面,向市民提出了健康度過三伏天的建議。

      三伏天,吃什么?

      面食更利于補充營養

      俗話說,“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。中醫專家說:“這主要是提醒人們夏天飲食不可太湊合,要多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。”因為夏天溫度高,出汗多,會損失不少蛋白質氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質,吃面更有利于補充營養。具體到吃什么,主要掌握五個要點:多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

      多酸多甘

      夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令消化功能產生障礙,引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多吃些性酸的食物。如菠蘿、西瓜等。

      補氣去火

      炎炎夏日不僅帶來身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的`必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇屬苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補良方。

      新鮮干凈

      中醫認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,可以有效地補充人體必需的能量和水分,胡蘿卜、檸檬、莧菜和各類時令的野菜蔬果是其中首選,多食更是大有好處。但要注意飲食衛生,不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

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