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  • 大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生

    時間:2020-10-22 12:22:35 常識 我要投稿

    大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生

      大暑的到來,應(yīng)該如何做好防暑養(yǎng)生呢,下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生”的文章,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    大暑節(jié)氣:如何做好防暑養(yǎng)生

      大暑期間之所以炎熱至極,是因為自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。

      那么,在高溫的炎暑,如何做好防暑養(yǎng)生呢?下面小編從精神、起居、運動、飲食等方面說起。

      精神調(diào)養(yǎng)

      大暑時節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進行適當?shù)?自我心理暗示,想象自己處于大自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

      起居調(diào)養(yǎng)

      大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日,同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

      大暑時節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏松,臟腑內(nèi)里空虛,此時若貪涼,或久臥空調(diào)房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

      運動調(diào)養(yǎng)

      在炎熱的大暑時節(jié),最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過后要適當飲用溫開水,補充體液。

      飲食調(diào)養(yǎng)

      大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃?啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

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