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  • 夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥

    時間:2020-10-23 08:52:01 常識 我要投稿

    夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥

      夏季養(yǎng)生適合喝什么粥呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥

      養(yǎng)生粥大全之夏季養(yǎng)生粥

      1、木耳大棗粥:

      香糯米150克,黑木耳30克,大棗20顆,葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎,然后用粳米、大棗煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。此粥能潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,益氣補血,補腦強心。

      2、五彩蝦仁粥:

      糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克,精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈,香菇、胡蘿卜切碎,先將糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜,煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤,能滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。

      3、山藥枸杞粥:

      粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗凈,山藥去皮洗凈切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。

      4、五谷養(yǎng)生粥:

      蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。將準備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗干凈后放入水中浸泡大概兩小時左右,再把桂圓去殼,紅棗、粳米等洗干凈后備用;將剛準備好的材料都一起放入高壓鍋中,放入1500ml的.水蓋蓋壓閥,等到大火噴氣后再關(guān)火關(guān)火。待氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關(guān)火。這樣三次后就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群,則可以在吃的時候稍微加點糖,但在加糖的時候要注意最好是放紅糖,這樣才更具有補血益氣的效果。

      溫馨提示:夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。“心靜自然涼”,這所說的就是夏季養(yǎng)生中的精神調(diào)養(yǎng)。

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