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  • 秋季健康常識

    時間:2020-10-27 12:24:05 常識 我要投稿

    秋季健康常識

      2016年的秋天已經要來了,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季健康常識”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    秋季健康常識

      秋,是一個收獲的季節;是一個美麗的季節;是一個浪漫的季節。但是秋天也是疾病,流感高發的季節。今天我們就叫大家如何在秋季預防疾病,度過一個健康,快樂的秋天!

      秋季天氣逐漸轉涼,雨水較少,空氣也較干燥。祖國醫學認為,燥能傷肺。因而秋季人們易發生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀;同時秋冬季節對于女性朋友來說,空氣濕度低,使皮膚顯得干燥、繃緊,表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面:

      一、秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易干燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚干燥。

      二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的'營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

      三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

      四、由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類,以溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

      五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人群服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。

      六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食欲,大吃大喝。

      秋季健康生活小常識

      秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐壞,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉,出現粘液、粘液血、全膿血,便次增多,合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長,可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。

      貼心提示

      夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生,不在學院餐廳以外攤點就餐,不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過夜及腐壞變質的食物,不生吃海(水)產品,生吃瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生,應經常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。

      健康生活方式五忌

      1。忌清晨吸煙。吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮,使二氧化碳的排出受阻,從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

      2。忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶時胃排空很快,蛋白質來不及被吸收即排到大腸,不但造成營養浪費,而且蛋白質還會在大腸內腐壞成有毒物質。

      3。忌如廁看報。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之會引起便秘。

      4。忌室內飼養動物。動物體內帶有許多病菌,這些病菌飛揚在空氣中,若人長時間吸入,會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀,嚴重者還會出現肺炎與休克。

      5。忌洗熱水澡時間過長。洗澡熱水產生出大量的水蒸氣,有些的毒物質隨蒸氣而被身體吸收,進入血液循環系統,對心臟不利。

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