處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知
處暑天養(yǎng)生需要注意什么呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
△ 處暑養(yǎng)生重脾腎
很多人并不重視處暑養(yǎng)生，認(rèn)為秋季只要關(guān)注“潤(rùn)肺”便可以了。其實(shí)，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的`盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。因此，處暑養(yǎng)生注重調(diào)補(bǔ)脾腎，順應(yīng)陰陽之氣的變化，不但可以保持秋季健康，還可以起到消除夏季火熱、為冬季儲(chǔ)備能量的作用。
△ 衣食住行話養(yǎng)生
衣
不應(yīng)過早穿秋衣
在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，氣溫未定，暑氣未消，一旦氣溫回升，易出汗著涼，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。故而不應(yīng)過早增添秋衣，但可在外出(尤其夜間)時(shí)，帶一件外套備用。
食
潤(rùn)肺滋陰防“秋燥”
處暑時(shí)節(jié)中，飲食應(yīng)當(dāng)以清淡甘潤(rùn)為主，少吃或不吃辛辣香燥食品;多補(bǔ)充健康溫水、蔬菜和富含多種維生素的水果，這些對(duì)改善燥氣具有不錯(cuò)功效;此時(shí)多食粥品亦可起到護(hù)胃功效。
住
早睡早起解“秋乏”
處暑過后，人們會(huì)出現(xiàn)莫名的疲憊感，這就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠：早睡早起、每天多睡至少1小時(shí)、適時(shí)午睡。這種睡眠習(xí)慣既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。另，睡覺時(shí)空調(diào)溫度不要過低，腹部要蓋薄被，以免關(guān)節(jié)、脾胃受涼。
行
運(yùn)動(dòng)不要過于激烈
氣溫日漸涼爽，正是出行游玩的好時(shí)節(jié)。可根據(jù)自己的體質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，以防身體缺水加速皮膚干燥感。
女士養(yǎng)顏潤(rùn)燥飲米油
米油真是滋陰潤(rùn)膚的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油，不僅可以健脾開胃，還可以養(yǎng)顏潤(rùn)燥，防治皮膚干燥皸裂、頭發(fā)干枯開叉等不適。
——《本草綱目拾遺》
米油性味甘平，米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮著的那層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)。米油是中醫(yī)的叫法，老百姓俗稱其為粥油。
男士補(bǔ)腎填精食鴿蛋
“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
人們常常認(rèn)為冬季才能補(bǔ)腎。其實(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就指出，若不遵循秋季養(yǎng)生規(guī)律，導(dǎo)致腎藏精功能受損，進(jìn)而出現(xiàn)腎虛的癥狀。處暑時(shí)節(jié)陽氣潛藏，最適合補(bǔ)腎填精，可適當(dāng)食用補(bǔ)腎食材，鴿子蛋被人稱為“動(dòng)物人參”，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。是補(bǔ)而不燥的助陽食品。
故而，處暑養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)防“秋燥”“秋乏”，可主要從飲食著手調(diào)理，加之健康的睡眠習(xí)慣，輔之以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、適時(shí)添衣，則能收獲不錯(cuò)的養(yǎng)生效用。
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