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  • 處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知

    時(shí)間:2020-10-30 15:51:40 常識(shí) 我要投稿

    處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知

      處暑天養(yǎng)生需要注意什么呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生須知

      △ 處暑養(yǎng)生重脾腎

      很多人并不重視處暑養(yǎng)生,認(rèn)為秋季只要關(guān)注“潤(rùn)肺”便可以了。其實(shí),處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的`盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。因此,處暑養(yǎng)生注重調(diào)補(bǔ)脾腎,順應(yīng)陰陽之氣的變化,不但可以保持秋季健康,還可以起到消除夏季火熱、為冬季儲(chǔ)備能量的作用。

      △ 衣食住行話養(yǎng)生

      衣

      不應(yīng)過早穿秋衣

      在季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí),氣溫未定,暑氣未消,一旦氣溫回升,易出汗著涼,導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。故而不應(yīng)過早增添秋衣,但可在外出(尤其夜間)時(shí),帶一件外套備用。

      食

      潤(rùn)肺滋陰防“秋燥”

      處暑時(shí)節(jié)中,飲食應(yīng)當(dāng)以清淡甘潤(rùn)為主,少吃或不吃辛辣香燥食品;多補(bǔ)充健康溫水、蔬菜和富含多種維生素的水果,這些對(duì)改善燥氣具有不錯(cuò)功效;此時(shí)多食粥品亦可起到護(hù)胃功效。

      住

      早睡早起解“秋乏”

      處暑過后,人們會(huì)出現(xiàn)莫名的疲憊感,這就是“秋乏”。要解秋乏,就需保持充足的睡眠:早睡早起、每天多睡至少1小時(shí)、適時(shí)午睡。這種睡眠習(xí)慣既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。另,睡覺時(shí)空調(diào)溫度不要過低,腹部要蓋薄被,以免關(guān)節(jié)、脾胃受涼。

      行

      運(yùn)動(dòng)不要過于激烈

      氣溫日漸涼爽,正是出行游玩的好時(shí)節(jié)。可根據(jù)自己的體質(zhì),適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如慢跑、登山、郊游等戶外運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)不要過于激烈,以防身體缺水加速皮膚干燥感。

      女士養(yǎng)顏潤(rùn)燥飲米油

      米油真是滋陰潤(rùn)膚的佳品。秋季若是能每日喝一碗米油,不僅可以健脾開胃,還可以養(yǎng)顏潤(rùn)燥,防治皮膚干燥皸裂、頭發(fā)干枯開叉等不適。

      ——《本草綱目拾遺》

      米油性味甘平,米油就是用大米或小米熬好的粥上面浮著的那層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)。米油是中醫(yī)的叫法,老百姓俗稱其為粥油。

      男士補(bǔ)腎填精食鴿蛋

      “逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

      ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

      人們常常認(rèn)為冬季才能補(bǔ)腎。其實(shí),《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就指出,若不遵循秋季養(yǎng)生規(guī)律,導(dǎo)致腎藏精功能受損,進(jìn)而出現(xiàn)腎虛的癥狀。處暑時(shí)節(jié)陽氣潛藏,最適合補(bǔ)腎填精,可適當(dāng)食用補(bǔ)腎食材,鴿子蛋被人稱為“動(dòng)物人參”,具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。是補(bǔ)而不燥的助陽食品。

      故而,處暑養(yǎng)生應(yīng)重點(diǎn)防“秋燥”“秋乏”,可主要從飲食著手調(diào)理,加之健康的睡眠習(xí)慣,輔之以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、適時(shí)添衣,則能收獲不錯(cuò)的養(yǎng)生效用。

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