<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 處暑養生秘訣

    時間:2020-10-30 15:53:07 常識 我要投稿

    處暑養生秘訣

      處暑天到了,應該如何養生呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“處暑養生秘訣”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    處暑養生秘訣

      處暑指的是暑氣即將消散,天氣即將轉涼了。處暑是24節氣中的第14個節氣,在8月23日前后,太陽到達黃經150°。雖然秋季在意義上已經來臨,但夏天的暑氣仍然未減。那么處暑養生需要注意什么呢?

      一、多睡一小時

      處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。

      專家表示,增加睡眠一小時,并且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的'好習慣,即使睡不著,但閉目養神也是對身體有好處的。

      據媒體報道,現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。

      對于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少“秋困”的出現。

      二、避免過早添加衣物

      秋季養生小常識提示說,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。

      三、注意胃部保暖

      夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為的就是貯存體內陽氣。然而,隨著天氣轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛動,這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

      正因為如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠為好,并保證早睡早起。另外,適當午睡也利于化解秋乏。

      四、可堅持冷水浴習慣

      不管哪個季節,堅持運動絕對是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。

      但對于不同的季節,運動的類型和強度也應該有所調整,秋季的運動可選擇快走、登山、打球等,對于老年人來說,運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝,又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚,中午由于室外天氣仍然炎熱,因此要避免這個時間段的戶外活動。

      冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

      五、多開窗少開空調

      白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出,秋季盡量多開窗,使空氣流動,讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

      室內養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加氧含量。

      綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內,使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

      六、多吃清熱安神食物

      蓮子

      有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老的作用。用蓮子配白茯苓、懷山藥、糯米、白砂糖等蒸煮成糕,每日服用,有益壽之效。

      推薦吃法:最簡單的是到點心鋪買些蓮子糕、蓮蓉夾心糕和鮮奶椰絲蓮子餅來吃,也可以用蓮子做餡蒸饅頭吃,或是和紅棗一起煮湯喝。

      銀耳

      可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰的作用。

      推薦吃法:先將銀耳洗凈后放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將西紅柿洗凈后去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加入冰糖適量調味;也可以將銀耳和黑木耳一起洗凈后,蘸芥末醬油吃,味道很鮮美。

      蘋果

      能降低血液中膽固醇的含量,適合在貼秋膘的季節食用。

      推薦吃法:可以將蘋果切片后烤了吃,干干的蘋果片,吃起來別有風味;也可以將蘋果和山藥去皮后均勻地切成小塊,放入果汁機攪拌成汁,最后用蜂蜜調味。

      山藥

      能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨,可保持血管彈性,防止動脈硬化。

      推薦吃法:將洗凈后的山藥搗碎后加糖調成餡,與糯米粉一起制成湯圓食用;也可做拔絲山藥;或是去皮用淡鹽水洗后切成小塊,加入適量糖桂花醬,當冷盤。

      西洋參

      可抗疲勞、抗缺氧,秋天人們會出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況,在煮粥或燉肉時放入一些西洋參,不僅能鎮靜防秋燥,還能溫和滋補。

      推薦吃法:可以用西洋參片沖泡喝,非常簡便。甚至在吃火鍋時,在里面放入西洋參,也可以有效進補。

    【處暑養生秘訣】相關文章:

    有關處暑節氣的養生諺語12-10

    2017年春季適宜養生秘訣方法10-28

    中醫養生知識經絡按摩活絡氣血的秘訣10-16

    中醫養生里的夏至養生08-15

    「中醫養生」夏季如何養生保健08-13

    中醫春季養生之清明養生201711-04

    夏季中醫養生保健之衣著養生11-15

    「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

    護發小秘訣08-05

    咖啡烘焙秘訣09-22

    主站蜘蛛池模板: 国产精品免费精品自在线观看| 久久精品国产精品青草app| 国产欧美精品一区二区三区| 成人国产精品日本在线观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 亚洲AV无码成人网站久久精品大 | 麻豆aⅴ精品无码一区二区 | 2020国产精品永久在线| 欧美精品亚洲精品日韩精品| 久久青青草原国产精品免费| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 久久青青草原精品国产不卡| 99riav国产精品| 狠狠色丁香婷婷综合精品视频| 久久亚洲美女精品国产精品| 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 国产精品被窝福利一区| 国产韩国精品一区二区三区久久| 日本熟妇亚洲欧美精品区| 刺激无码在线观看精品视频| 国产精品一久久香蕉国产线看| 久久夜色精品国产网站| 亚洲精品NV久久久久久久久久| 国产视频精品免费视频| 337P亚洲精品色噜噜| 久久青草国产精品一区| 精品国产第1页| 成人国产精品高清在线观看| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 少妇精品久久久一区二区三区| 中文字幕久久精品无码| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 精品无码专区亚洲| 国产精品日韩深夜福利久久 | 久久久精品久久久久久| 国产精品午夜一级毛片密呀| 成人精品一区二区久久| 99精品影院| Xx性欧美肥妇精品久久久久久 | 国产a∨精品一区二区三区不卡| 久久这里只有精品18|