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  • 白露養生宜與忌

    時間:2020-11-01 17:53:50 常識 我要投稿

    白露養生宜與忌

      白露養生有哪些適宜的,哪些不宜的呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“白露養生宜與忌”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    白露養生宜與忌

      白露養生宜與忌

      白露飲食小貼士

      適宜:豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

      秋季宜養陰,對于血瘀體質來說,此節氣宜遵守養陰以活血,調氣以化瘀的原則,即生津潤燥又疏肝理氣。這類的食物有:豆漿、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰:是月心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。勿犯邪風,令人生瘡,以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。此季可以用來煮粥或者煲湯的材料:草紅花,山楂,丹參、紅棗、桃仁、大棗,少量即可。

      少吃:辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

      雖增辛,但也不宜選擇辛溫燥熱的'食物,如,辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物,血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩,以防黏滯,如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

      忌吃:豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)

      《千金方》勿食萌芽(豆芽),傷人神膽,喘悸,脅肋氣急。勿多食新姜,勿食生蒜,勿食豬肺,及飴和食,令人發疽。勿食雉肉(野雞),勿食豬肚,冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜,恐病瘕,發則似顛,小腹脹。勿食生蜜,勿多食生果,勿食雞子,傷神。霜降后方可食蟹。

      白露運動小貼士

      深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血運行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和。不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛煉30分鐘,也不要一天鍛煉兩個小時。早上起來去小花園里做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放松即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上,無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸,慢慢熟練后,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

      白露起居小貼士

      順其自然,早晚防涼。人的新陳代謝,產生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

      白露情緒小貼士

      口常開笑。口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定。精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

      白露茶飲小貼士

      桂花紅茶。干桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養血的功效,適合血瘀體質常飲。


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