秋分之后如何養(yǎng)生
秋分過后，應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分之后如何養(yǎng)生”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
在這段氣候里，養(yǎng)生的主題與之前發(fā)生了比較大的變化。在白露前大概一個半月的時間里，濕氣非常大，人不能吃水果，不能吃生冷的東西，應(yīng)該吃燥的東西。但是從白露那天起，一夜之間氣發(fā)生了變化，養(yǎng)生的方向也發(fā)生了變化。現(xiàn)在原則上不要吃辣的食物。一般人吃辣后很快會干咳，晚上睡不著覺，眼睛疼痛。因為辣是燥濕的，生燥氣的。
這段時間，要減少精白面的食用。食物有寒、熱、溫、涼、平五種屬性。白面是小麥做的，其中小麥皮是寒的，肉是熱的。全麥面是平性的，但精白面就是熱性的。最近吃烙餅、白面晚上就不容易睡著覺了。最近應(yīng)該吃米，大米、小米，全麥面也行。不要吃精白面，炸油條，很容易上火。現(xiàn)在燥氣來了，到了很敏感的時段。晚上看電視吃炒瓜子，可能一夜就睡不著了。因為向日葵跟太陽走，吸收陽氣，炒后補氣比較厲害，吃完后陽氣充滿身體。陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。晚上陽氣太盛，瞪眼睛睡不著。最近吃油也要注意，向日葵油和豆油是熱性的，花生油是平性的，盡量吃平性，不吃熱性的。現(xiàn)在水果要多吃了。前一段原則上不吃水果，現(xiàn)在可以吃了。不僅可以吃桃，還可以吃西瓜。別看天涼了，可以吃瓜，吃點瓜不會涼，反而能平燥。有些人感覺特別熱、心里煩，嘴唇也干、紅，這時可以吃點冷飲。
隨著秋分的到來，燥氣會越來越烈。秋分之后是寒露，寒露后是霜降，那段時間會更燥。最近吃飯要少。前一段氣虛的時候，一天三頓都要吃點。現(xiàn)在如果中午吃得很飽，晚上就少吃點，吃點水果。因為天氣太燥，吃多了會脹滿;肚子一脹滿，一夜都睡不著。如果脾胃不寧，夜寢就不安。最近干咳比較多，是秋燥的'燥咳，一般和吃東西多有關(guān)系。吃東西多了以后，胃的壓力往上走頂?shù)椒危问艿綌D壓，受到熱的傳感才會咳。一般的秋咳往往產(chǎn)生于此。舊社會很多人的咳是寒咳，吃不飽，彎著腰咳;現(xiàn)代人挺著胸咳，是因為熱，帶有普遍性。現(xiàn)在進(jìn)入到秋燥的時期，大家盡量吃點水果，盡量不吃太飽，讓胃的壓力小一點。
秋天晚上不宜折騰得太晚。秋天主收，陽氣往里收了，晚上盡量早點回家，過了晚上9點，天地間就有殺氣了。早上不能起太晚。春困秋乏。秋天大家不愿意起來，但5點左右，強(qiáng)撐著也要起來。不愿意在外面鍛煉，就在家里擦擦地干點活，半小時后陽氣升起來了再睡就沒事了。如果一覺睡到七、八點，陽氣就憋住了。因為一天24小時，相當(dāng)于一年24個節(jié)氣，5點驚蟄，6點春分，7點清明。5點鐘驚蟄時身體血脈中的陽氣都動了，如果此時不起床陽氣就會給憋住。這種陽氣會轉(zhuǎn)化為秋火，這股火會傷肺。所以5點鐘要起來活動活動。如果5點不起，6點就陰陽不分，7點就上不清下不明。據(jù)統(tǒng)計，老太太比老頭子活的時間長，因為女人早上起來做飯，陽氣升起來了;男人一般晚起，陽氣沒升起來。現(xiàn)在這個規(guī)律大家一定要知道，要早起，能早睡更好，即使晚睡也不能晚起。睡覺講的是時間段。晚上9點到凌晨5點是黃金睡眠段，這段時間睡和其他時間睡效果不一樣。因為這段時間，太陽在地球的對面，人的細(xì)胞能得到比較深層次地修復(fù)。5點以后，太陽轉(zhuǎn)過來了，使人的細(xì)胞蘇醒，這時睡眠的深度是不一樣的。晚上睡覺和白天活動時的關(guān)系是充電和用電的關(guān)系，如果充電不足，白天電力匱乏。凡是白天打不起精神的人，一定是晚上沒有睡熟，電沒充足。所以中國養(yǎng)生講睡覺是第一大補，人補不如天補，藥補不如天補，天補就是人和自然的和諧。這是最大的補。
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