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  • 秋分之后如何養生

    時間:2020-11-02 14:14:42 常識 我要投稿

    秋分之后如何養生

      秋分過后,應該如何進行養生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分之后如何養生”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

    秋分之后如何養生

      在這段氣候里,養生的主題與之前發生了比較大的變化。在白露前大概一個半月的時間里,濕氣非常大,人不能吃水果,不能吃生冷的東西,應該吃燥的東西。但是從白露那天起,一夜之間氣發生了變化,養生的方向也發生了變化。現在原則上不要吃辣的食物。一般人吃辣后很快會干咳,晚上睡不著覺,眼睛疼痛。因為辣是燥濕的,生燥氣的。

      這段時間,要減少精白面的食用。食物有寒、熱、溫、涼、平五種屬性。白面是小麥做的,其中小麥皮是寒的,肉是熱的。全麥面是平性的,但精白面就是熱性的。最近吃烙餅、白面晚上就不容易睡著覺了。最近應該吃米,大米、小米,全麥面也行。不要吃精白面,炸油條,很容易上火。現在燥氣來了,到了很敏感的時段。晚上看電視吃炒瓜子,可能一夜就睡不著了。因為向日葵跟太陽走,吸收陽氣,炒后補氣比較厲害,吃完后陽氣充滿身體。陽氣盛目瞠,陰氣盛目瞑。晚上陽氣太盛,瞪眼睛睡不著。最近吃油也要注意,向日葵油和豆油是熱性的,花生油是平性的,盡量吃平性,不吃熱性的。現在水果要多吃了。前一段原則上不吃水果,現在可以吃了。不僅可以吃桃,還可以吃西瓜。別看天涼了,可以吃瓜,吃點瓜不會涼,反而能平燥。有些人感覺特別熱、心里煩,嘴唇也干、紅,這時可以吃點冷飲。

      隨著秋分的到來,燥氣會越來越烈。秋分之后是寒露,寒露后是霜降,那段時間會更燥。最近吃飯要少。前一段氣虛的時候,一天三頓都要吃點。現在如果中午吃得很飽,晚上就少吃點,吃點水果。因為天氣太燥,吃多了會脹滿;肚子一脹滿,一夜都睡不著。如果脾胃不寧,夜寢就不安。最近干咳比較多,是秋燥的'燥咳,一般和吃東西多有關系。吃東西多了以后,胃的壓力往上走頂到肺,肺受到擠壓,受到熱的傳感才會咳。一般的秋咳往往產生于此。舊社會很多人的咳是寒咳,吃不飽,彎著腰咳;現代人挺著胸咳,是因為熱,帶有普遍性。現在進入到秋燥的時期,大家盡量吃點水果,盡量不吃太飽,讓胃的壓力小一點。

      秋天晚上不宜折騰得太晚。秋天主收,陽氣往里收了,晚上盡量早點回家,過了晚上9點,天地間就有殺氣了。早上不能起太晚。春困秋乏。秋天大家不愿意起來,但5點左右,強撐著也要起來。不愿意在外面鍛煉,就在家里擦擦地干點活,半小時后陽氣升起來了再睡就沒事了。如果一覺睡到七、八點,陽氣就憋住了。因為一天24小時,相當于一年24個節氣,5點驚蟄,6點春分,7點清明。5點鐘驚蟄時身體血脈中的陽氣都動了,如果此時不起床陽氣就會給憋住。這種陽氣會轉化為秋火,這股火會傷肺。所以5點鐘要起來活動活動。如果5點不起,6點就陰陽不分,7點就上不清下不明。據統計,老太太比老頭子活的時間長,因為女人早上起來做飯,陽氣升起來了;男人一般晚起,陽氣沒升起來。現在這個規律大家一定要知道,要早起,能早睡更好,即使晚睡也不能晚起。睡覺講的是時間段。晚上9點到凌晨5點是黃金睡眠段,這段時間睡和其他時間睡效果不一樣。因為這段時間,太陽在地球的對面,人的細胞能得到比較深層次地修復。5點以后,太陽轉過來了,使人的細胞蘇醒,這時睡眠的深度是不一樣的。晚上睡覺和白天活動時的關系是充電和用電的關系,如果充電不足,白天電力匱乏。凡是白天打不起精神的人,一定是晚上沒有睡熟,電沒充足。所以中國養生講睡覺是第一大補,人補不如天補,藥補不如天補,天補就是人和自然的和諧。這是最大的補。

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