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  • 秋分節氣養生需知

    時間:2020-11-04 19:14:45 常識 我要投稿

    秋分節氣養生需知

      還有兩天就秋分了,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于秋分節氣養生的常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    秋分節氣養生需知

      “立秋”是秋季的開始,“霜降”則代表秋季的結束,秋分剛好是秋季的一半。按照中國傳統的'二十四節氣的說法,秋分意味著正式進入秋季。在這一時節,晝夜溫差會很大。所以,如何養生保健也是我們需要注意的。

      重點一:溫補潤肺

      秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳,老同志可以將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

      手腳發涼、畏冷、小便清長、大便稀溏等脾腎虛寒的人群,可逐漸開始服用一些溫補之品,如右歸丸。如果有上述癥狀的人在服用右歸丸等溫熱之品后,出現咽喉腫痛、口干等上火癥狀,可以用炙甘草10克、砂仁5克煎湯送服。福建中醫藥大學附屬康復醫院的王艦醫師建議:“這個時節還可以適當吃一些麻雀、洋茄、鴿子、紅蟲尋和菜蟲尋等溫補食物。”

      重點二:早晚添加衣服

      秋天晝夜溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”,少穿些衣服,以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”,以增強體質,提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

      重點三:防止“悲秋”情緒

      秋季落葉蕭蕭,容易給人悲傷的情緒,所以這時的精神調理很有必要。保持樂觀積極的心態,多多外出運動,多看一些讓人心情愉悅的事物,都能讓你遠離悲傷。

      注重加減衣服應對溫差

      我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。進入秋分后,早晚溫差拉大,甚至可以達到10°C左右。在這樣的天氣里,人們會變得很容易感冒,加上換季,人體的抵抗力也減弱。因此,如何保暖也成了重中之重。

      如何正確度“秋”呢?重在適當保暖。聽起來似乎“然并卵”,但是實際上,保暖對秋季抵御疾病是非常管用的。在秋分前后,最好的“裝備”是上衣兩件套,里面穿件薄的或者短袖衣服,外面配件薄外套或者小開衫,中午秋陽烈烈時脫掉外衣,早晚一冷再及時穿上,方便又實用。特別要注意讓腳保暖,別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋,這樣很容易著涼,引起腸胃不適,甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

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