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  • 寒露養生篇

    時間:2020-11-05 19:29:45 常識 我要投稿

    寒露養生篇

      寒露一到,晝夜溫差大,容易患上流感,因此要注重養生。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于寒露養生的相關知識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    寒露養生篇

      春雨驚春清谷天,夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結出來的二十四節氣。當初他們只是注意到在不同的氣候中,同一時間太陽位置的高低也不同,于是他們在地上立了一根竹竿,觀察竹竿影子的長短變化,取中午竹竿影子最短的那一天為夏至,取竹竿影子最長的那一天為冬至,逐漸他們又發現在春秋兩季各有一天晝夜長短相等的時候,便又定為春分秋分,由于二分二至相隔的.時間太長,無法滿足生產上的需要,又陸續制定了其它的節氣,秦代時已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、處暑、白露、霜降,到了兩漢時期,二十四節氣已經全部確定并和我們現在的二十四節氣完全相同。 “養生主”網站

      每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

      根據中醫理論,24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點,今天是寒露,是熱與冷交替的季節的開始,在這段時間里,我們應該注意什么,又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢?

      秋季養生(寒露)

      寒露在二十四節氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節。史書記載“斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由于寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。

      祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內之時,故應以保養陰精為主,也就時說,秋季養生不能離開“養收”這一原則。

      自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

      精神調養也不容忽視,由于氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現情緒不穩,易于傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣泄積郁之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

      除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發現,每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,因為人在睡眠時,血流速度減慢,易于形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免血栓的形成,我建議大家順應節氣,分時調養,確保健康。

      寒露養生--蓮子粥

      百棗蓮子銀杏粥

      配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量

      做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

      功效:養陰潤肺,健脾和胃。

      寒露功

      從10月8、9日至10月22、23日,于每日凌晨1~5時練此功法。

      先盤腿正身坐好,然后伴隨呼氣,將兩手經胸前向側上托舉(掌心向上,手指向側外)。之后再伴隨吸氣,將頭左轉至極,而后在閉氣情況下,再運用身法踴身上托3次,最后伴隨呼氣轉頭歸正,然后再伴隨吸氣轉頭向右至極,并在閉氣情況下亦踴身上托3次,再伴隨呼氣轉頭歸正。最后再伴隨吸氣收手合于丹田。如此舉臂并左右轉頸踴身上托,先左后右,左右各做5遍。即可結束姿勢導引。轉為內功靜坐。

      內功鍛煉同前,叩齒、吐納、咽液。

      防治:風邪挾寒濕上沖,頭痛、偏頭痛、頸痛、腰痛等病癥。

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