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  • 女性養(yǎng)血的方法

    時(shí)間:2020-11-10 10:36:49 常識 我要投稿

    女性養(yǎng)血的方法

      對于女性來說,養(yǎng)血是十分重要的,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性養(yǎng)血的方法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    女性養(yǎng)血的方法

      女性養(yǎng)血的方法

      婦女以血為用,因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液,所以女性機(jī)體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞·五音五味篇》說:“婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也”。所以,女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等。嚴(yán)重貧血時(shí),還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

      神養(yǎng)

      中醫(yī)認(rèn)為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。

      睡養(yǎng)

      生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

      動養(yǎng)

      經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時(shí)以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時(shí)還會增強(qiáng)人的'造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)該重視健身運(yùn)動,這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

      靜養(yǎng)

      動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運(yùn)動的同時(shí),也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時(shí),這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨(dú)處靜坐,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達(dá)到寧心養(yǎng)神,使身心皆靜,盡快恢復(fù)大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血

      食養(yǎng)

      脾胃為后天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節(jié),又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

      藥養(yǎng)

      患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者,除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外,平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。此外,還可服用有補(bǔ)血作用的各種西藥進(jìn)行調(diào)治。

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