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  • 小雪節氣的養生禁忌

    時間:2020-11-12 09:15:25 常識 我要投稿

    小雪節氣的養生禁忌

      小雪節氣到了,養生需要注意什么呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪節氣的養生禁忌,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    小雪節氣的養生禁忌

      早睡早起身體好——錯!

      小雪前后的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調,人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的.話,最好等太陽升起,陽氣生發時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。

      天氣冷,緊閉門戶——錯!

      經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。 在冬季,人們往往最關心室內的溫度,而忽略了室內的通風和濕度。房間溫度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發生疾病。冬季室內保濕除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發,以保持室內空氣濕潤。

      抗寒飲食 首選火鍋——錯!

      冬季因為氣溫比較低,所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是但人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。

      戶外鍛煉 越早越好——錯!

      小雪節氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內外溫差漸大。多穿衣服來御寒,注意保暖是必不可少的,而對于患有心腦血管疾病的人來說,最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

      戶外寒冷 宅家溫存——錯!

      小雪節氣開始,由于夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷。從而導致心情抑郁癥狀的發生。在小雪節氣里,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。別再宅家做憂郁男女,動起來!

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