<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 小雪養(yǎng)生常識

    時間:2020-11-12 09:16:02 常識 我要投稿

    小雪養(yǎng)生常識

      小雪節(jié)氣到了,該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪養(yǎng)生的常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    小雪養(yǎng)生常識

      做到早睡晚起

      “早睡早起身體好”,是被廣為認知的養(yǎng)生觀點,冬季嚴寒,要早早起床真不是件容易的事情。其實,冬季養(yǎng)生,應“早睡晚起”。

      中醫(yī)的養(yǎng)生理念特別強調(diào)“天人合一”,冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多處于冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。

      現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,也可避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。同時,充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益于預防疾病。

      冬天偶爾多睡一會兒也是無可厚非的,但是我們一定要把吃一定的限度,千萬不要睡懶覺太過頭。如果每天睡到太陽三竿,餓壞了腸胃就得不償失了。

      健康保險專家提醒,小雪季節(jié)人會更長時間地呆在房間當中,早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動,在北方室內(nèi)都會有采暖設備,加之冬季降水量少,風多風大,氣候較為干燥,室內(nèi)的濕度也變得很低。這時應該在地面適當灑水,或者種植水仙等水中養(yǎng)殖的花草可以提高房間空氣中的濕度,生活在40%左右的`濕度當中會讓人體感覺更加通暢和舒服。

      穿衣保暖有技巧

      寒冷的冬季,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和;有的人則圖瀟灑方便,里面穿一件緊身毛衫,外面只套一件外衣。其實,這兩種著裝都有偏面性。因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關系。衣服與身體緊貼,則空氣層的厚度近乎為零,保暖性當然差。當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內(nèi)空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。

      羽絨衣有一定的厚度,羊毛織物的氣孔不是直通的,都能保暖。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)外的空氣對流,外出時著皮裝,保暖效果最佳。冬季穿衣太多,并不保暖,人還會感到煩躁,反應速度降低等;而穿得過少,又會冷得直打寒顫,最適宜的是內(nèi)衣,加一至兩、三件毛衣或背心,再加棉衣或與羽絨服即可。

      專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服;并且盡量系緊領口、袖口和下擺,減少衣服內(nèi)的空氣對流,其中領口處的熱量散失相對最大,因此最好戴一條圍巾保溫。不能顧頭不顧腳。在戴上帽子以減少頭頂熱量散失的同時,最好穿一雙底子厚的鞋,避免“寒從腳下起”。

      養(yǎng)生重點防感冒

      預防感冒將是貫穿整個冬季養(yǎng)生的主題。感冒分風寒和風熱,冬季以風寒更為常見。如出現(xiàn)怕冷、流清涕、鼻塞、周身關節(jié)疼痛等癥,為風寒感冒。可用辛溫解表的藥品,如感冒沖劑和感冒膠囊等。如果出現(xiàn)發(fā)燒、出汗、流黃涕、咳嗽、口干咽痛等癥,為風熱感冒。應用辛涼解表藥品,如銀翹片和雙黃連等。

    【小雪養(yǎng)生常識】相關文章:

    「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識11-15

    立夏的養(yǎng)生小常識05-02

    健康管理養(yǎng)生常識(必看)08-25

    中醫(yī)夏季養(yǎng)生常識201711-12

    中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識11-10

    中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識10-17

    冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識10-16

    中醫(yī)養(yǎng)生小常識精選10-16

    春季中醫(yī)養(yǎng)生小常識10-23

    女生夏季養(yǎng)生保健常識08-21

    主站蜘蛛池模板: 国产成人高清精品免费观看| 久久精品国产亚洲AV无码麻豆 | 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 久久国产精品偷99| 91精品视频观看| 久久99国产综合精品女同| 欧美成人精品高清视频在线观看| 久久夜色精品国产欧美乱| 久久中文精品无码中文字幕| 99R在线精品视频在线播放| 国产精品色内内在线播放| 亚洲午夜精品久久久久久浪潮 | 中日精品无码一本二本三本| 99久久精品国产一区二区三区| 亚洲国产精品无码久久青草 | 国产精品婷婷午夜在线观看| 999久久久免费精品国产| 性欧洲精品videos| 无码人妻精品一区二区三区66| 91视频精品全国免费观看| 亚洲一区爱区精品无码| 好吊妞视频精品| 国产精品99久久免费观看| 亚洲AV无码国产精品色午友在线 | 国产麻豆一精品一AV一免费| 国产精品亚洲日韩欧美色窝窝色欲 | 亚洲精品亚洲人成人网| 国内精品久久久久久中文字幕| 无码精品一区二区三区在线| 99久久精品久久久久久清纯| 成人午夜精品网站在线观看| 国产乱码精品一区二区三区中文 | 国产精品99无码一区二区| 97热久久免费频精品99| 国产成人久久精品二区三区| 亚洲色精品88色婷婷七月丁香| 久久精品成人免费网站| 97久久综合精品久久久综合| 国产日韩精品欧美一区喷水| 久久精品无码专区免费青青| 日韩精品www|