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  • 小雪養生常識

    時間:2020-11-12 09:16:02 常識 我要投稿

    小雪養生常識

      小雪節氣到了,該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪養生的常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    小雪養生常識

      做到早睡晚起

      “早睡早起身體好”,是被廣為認知的養生觀點,冬季嚴寒,要早早起床真不是件容易的事情。其實,冬季養生,應“早睡晚起”。

      中醫的養生理念特別強調“天人合一”,冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多處于冬眠狀態以養精蓄銳,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起,有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。

      現代醫學研究證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病,也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時,充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益于預防疾病。

      冬天偶爾多睡一會兒也是無可厚非的,但是我們一定要把吃一定的限度,千萬不要睡懶覺太過頭。如果每天睡到太陽三竿,餓壞了腸胃就得不償失了。

      健康保險專家提醒,小雪季節人會更長時間地呆在房間當中,早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動,在北方室內都會有采暖設備,加之冬季降水量少,風多風大,氣候較為干燥,室內的濕度也變得很低。這時應該在地面適當灑水,或者種植水仙等水中養殖的花草可以提高房間空氣中的濕度,生活在40%左右的`濕度當中會讓人體感覺更加通暢和舒服。

      穿衣保暖有技巧

      寒冷的冬季,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和;有的人則圖瀟灑方便,里面穿一件緊身毛衫,外面只套一件外衣。其實,這兩種著裝都有偏面性。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。衣服與身體緊貼,則空氣層的厚度近乎為零,保暖性當然差。當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。

      羽絨衣有一定的厚度,羊毛織物的氣孔不是直通的,都能保暖。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內外的空氣對流,外出時著皮裝,保暖效果最佳。冬季穿衣太多,并不保暖,人還會感到煩躁,反應速度降低等;而穿得過少,又會冷得直打寒顫,最適宜的是內衣,加一至兩、三件毛衣或背心,再加棉衣或與羽絨服即可。

      專家建議,貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬松而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服;并且盡量系緊領口、袖口和下擺,減少衣服內的空氣對流,其中領口處的熱量散失相對最大,因此最好戴一條圍巾保溫。不能顧頭不顧腳。在戴上帽子以減少頭頂熱量散失的同時,最好穿一雙底子厚的鞋,避免“寒從腳下起”。

      養生重點防感冒

      預防感冒將是貫穿整個冬季養生的主題。感冒分風寒和風熱,冬季以風寒更為常見。如出現怕冷、流清涕、鼻塞、周身關節疼痛等癥,為風寒感冒?捎眯翜亟獗淼乃幤罚绺忻皼_劑和感冒膠囊等。如果出現發燒、出汗、流黃涕、咳嗽、口干咽痛等癥,為風熱感冒。應用辛涼解表藥品,如銀翹片和雙黃連等。

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