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  • 小雪節(jié)氣如何好好過(guò)冬?

    時(shí)間:2020-11-12 09:16:32 常識(shí) 我要投稿

    小雪節(jié)氣如何好好過(guò)冬?

      小雪節(jié)氣到了,就意味著冬天正式開(kāi)始了,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí),歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    小雪節(jié)氣如何好好過(guò)冬?

      1.鍛煉身體防流感

      鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時(shí),飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋(píng)果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤(rùn)肺止咳的功效。

      2.室內(nèi)工作要通風(fēng)

      經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō),這段時(shí)間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,到戶(hù)外活動(dòng)時(shí),要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

      3.早睡早起免疫強(qiáng)

      專(zhuān)家建議建議,小雪節(jié)氣開(kāi)始,最好養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣,晚上最好不要遲于22點(diǎn)休息。人如果超過(guò)凌晨1點(diǎn)不休息,免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”,指的是起床時(shí)間稍稍比夏季推遲一些即可。

      4.飲食均衡要溫補(bǔ)

      小雪節(jié)氣,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄铩T谄饺盏?菜肴中,可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類(lèi)可以多吃些橙子和橘子。

      5.夜晚泡腳能御寒

      小雪節(jié)氣過(guò)后,可以養(yǎng)成每晚用熱水泡腳的習(xí)慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”,用熱水泡腳可以通過(guò)刺激足底穴位,起到溫腎、補(bǔ)腎的作用,提高機(jī)體抗寒能力。

      6.常在室內(nèi)防“上火”

      在小雪這個(gè)節(jié)氣里,由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用,容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”,也就是人們常說(shuō)的“上火”。為了防止“上火”,可適當(dāng)多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,此外,還可以多喝點(diǎn)熱湯,既暖和又能滋補(bǔ)津液。

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