小雪節(jié)氣如何好好過冬？
小雪節(jié)氣到了，就意味著冬天正式開始了，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
1.鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時(shí)，飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤(rùn)肺止咳的功效。
2.室內(nèi)工作要通風(fēng)
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來說，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
3.早睡早起免疫強(qiáng)
專家建議建議，小雪節(jié)氣開始，最好養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，晚上最好不要遲于22點(diǎn)休息。人如果超過凌晨1點(diǎn)不休息，免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”，指的是起床時(shí)間稍稍比夏季推遲一些即可。
4.飲食均衡要溫補(bǔ)
小雪節(jié)氣，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄铩Ｔ谄饺盏?菜肴中，可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
5.夜晚泡腳能御寒
小雪節(jié)氣過后，可以養(yǎng)成每晚用熱水泡腳的習(xí)慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳起”，用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位，起到溫腎、補(bǔ)腎的作用，提高機(jī)體抗寒能力。
6.常在室內(nèi)防“上火”
在小雪這個(gè)節(jié)氣里，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”，可適當(dāng)多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點(diǎn)熱湯，既暖和又能滋補(bǔ)津液。
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