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  • 預防感冒小常識分享

    時間:2020-11-13 11:10:17 常識 我要投稿

    預防感冒小常識分享

      該如何預防感冒呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于預防感冒的小常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    預防感冒小常識分享

      1在辦公桌前擺放加濕器

      加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕,吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液,使它更容易排出。

      2常喝雞湯

      雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥,因為湯里所煮的一些蔬菜(如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質,有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。

      3喝熱飲

      喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖,喝熱飲時,水蒸氣也會進入口腔,滋潤上呼吸道,促進血液循環(huán),增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。但不宜過多,每天不超過三四杯。

      4熱水泡腳

      在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處于人體的最下端,屬于人體末梢,所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象,寒從底來,腳部的溫度,會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張,局部的血液流動加快,不僅預防感冒,還可以提高睡眠質量。

      5搓鼻翼防感冒?

      兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

      6常食綠葉菜

      多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

      7穿著要恰好

      對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群,在感冒高發(fā)季應該少去人群密集的地方,并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了,要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子,如果穿多了玩耍則容易出汗,導致著涼。穿得少又容易感冒,因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的`保暖,還有咽喉部的保暖。此時,口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。

      8開窗通風

      感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染,通風是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(霧霾天氣除外),可減少感冒發(fā)生。若家人患感冒,可使用熏醋法,每天或隔天一次,進行空氣消毒以預防傳染。

      9注意個人衛(wèi)生

      打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共享物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑,為了阻斷這些管道,要勤洗手,毛巾、臉盆都要專人專用。流感季節(jié)還要勤換被褥。

      10堅持鍛煉

      每周進行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。

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