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  • 小雪養生四個小貼士

    時間:2022-07-17 20:20:12 常識 我要投稿
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    小雪養生四個小貼士

      小雪節氣的到來,意味著天氣越來越冷了。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于小雪養生的四個小貼士,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    小雪養生四個小貼士

      風俗:

      因氣溫急劇下降而開始降雨,但還不到大雪紛飛的時節,所以叫小雪。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,這時已呈初冬景象。諺云:“小雪不見雪,來年長工歇。”“小雪雪漫天,來年必豐產。果園清得凈,來年無病蟲。”小雪過后是加工臘肉和制糖的最佳時期。

      起居:

      小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

      我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

      另外,在溫暖的室內不要捂得太嚴,以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時添加衣服,避免一冷一熱促生感冒;開窗通風時,不要站在風口迎風而吹,易感風寒起居要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

      飲食:

      孫思邈云:“安身之本,必資于食……不知食宜結,不足以生存也。”合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節,飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。

      溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

      這個節氣里,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。“經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內火的表現”。雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是我們要告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。

      另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,姜教授建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。

      運動養生

      以溫和的有氧運動為主。慢跑,爬樓梯,快步走都好,只是衣服不要穿得過多,令身熱,腳上有熱感,胸中充滿暖意就可以了。

      養生就是順四時,此時只有重視外在的氣候變化,避寒就溫才能祛病于身外。小雪正值五運六氣的終之氣,建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習慣,調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒;經常參加一些社交活動,豐富生活;釋放不良情緒。

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