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  • 冬練三九是什么意思

    時間:2020-11-17 15:16:29 常識 我要投稿

    冬練三九是什么意思

      冬練三九,夏練三伏是一句諺語,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于冬練三九的意思,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

      冬練三九是什么意思

      第一,冬天和夏天,都是讓人懶懶的,不想動彈,尤其是最冷和最熱的日子。那么,如果習武之人,能苦練不輟,用意志力去克服懶惰的情緒,這本身就是一種對意志的鍛煉,對增加功力和戰斗力的好處,不言而喻。

      第二,最最重要的東西來了,練三九三伏的意義當然不可能僅僅是為了克服惰性。有心者可以做這樣一個實驗,冬天你讓水龍頭火力全開,冷水直撲面部。由于臉上都是水,所以吸氣是不可能了,但是你會發現,持續穩穩的吐氣也變得非常不容易。還有,在凜冽的三九寒風中,想保持均勻的呼氣非常難,呼吸往往在強風來襲的時候被打斷。所以,經過試驗和思考,大家不難發現,練三九和三伏的目的其實就是克服一些本能反應。通過不斷的.克服在特定刺激下的本能反應,來用意志力駕馭本能。

      在數九寒冬之際,練武不僅能增強體質,還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由于全身劇烈地活動后,呼吸加深,消化能力加強,新陳代謝旺盛,改善了身體條件,健康水平和運動成績就會隨之提高。

      “冬練三九”的注意事項

      防寒保暖:三九天練武無論室內外均要注意防寒保暖。為了預防凍傷可在暴露部位涂敷防凍膏。也可以在清晨空腹練武時先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠溫暖脾胃,促進血液循環,還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。

      空氣新鮮

      三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣污濁、氣溫極低的地點均不宜練武。起床后在室內先輕微活動一下再去室外,以逐步適應清晨的寒冷,這樣比猛然外出要好。

      衣服

      三九天練功者的衣服穿多少為宜,要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保溫、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合適,不可過厚過緊。要有利于全身肌肉放松、舒適,保證呼吸道通暢b練功者也要注意選穿保暖好、鞋底松軟、彈性好,輕快的鞋子。

      動作程度漸進

      三九天天寒地凍,在做武術中的踢打摔拿、起伏轉折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作時,要注意防止摔傷、震傷皮肉、筋骨、臟器。關鍵是無論練什么首先要做好充分的準備活動,使全身肌肉、血管、關節、韌帶都能夠適應大運動量時,再逐步加大運動量。尤其是中老年人和體弱多病的人更要遵守循序漸進的原則,才能保證在三九時節的體育鍛煉有益無害。

      身體素質

      在冬季,要特別重視提高各項身體素質,注意各項基本功力的訓練。無論練武術或是練氣功,都要制定個適合自己身體條件的鍛煉計劃,選修適合自己身體情況的武術項目和氣功功法。有明確的目的、嚴格按計劃進行的訓練不但比盲目鍛煉收效要好,而且更能夠有效地預防意外傷害。

      天氣情況

      冬季霧濃雪大的天氣里,一般不宜在室外練武術或練氣功。因為在霧、雪天氣里,特別是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等廢氣污染的地方,霧、雪能夠阻止這些空氣中的有毒物質向高空擴散,而使空氣污濁變壞,在這樣的氣候條件下練武和練氣功均不太好。可酌情變換場地和調整運動方式和運動量。

      個人情況

      冬季寒冷,白日短,練武術和練氣功的時機要根據每個人的實際情況來決定,可以靈活掌握鍛煉時間和運動量。白天如果沒有時間,晚上練功也可以,但要以不影響工作,能夠保持充沛精力為好。夜晚練功一般強度不宜過大,如果身體太疲勞,神經過于興奮,在休息時不能很好入睡,就會影響第二天的工作和學習。

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