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  • 女性經常吃魚的4大好處

    時間:2020-11-18 12:39:47 常識 我要投稿

    女性經常吃魚的4大好處

      魚肉不僅僅營養豐富,同時還非常的健康。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于女性經常吃魚的4大好處,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    女性經常吃魚的4大好處

      一、女性吃魚輕松度過生理期

      生理期的時候你是不是經常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚吧!魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚,絕對是健康又美味。丹麥專家發現,每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油,經過三個月之后,這些少女的痛經獲得了改善。魚油(包括魚類)富含的.ω-3脂肪酸確對于痛經有緩解作用,痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

      二、女人吃魚還有這些好處:

      1、女性吃魚可防乳癌

      日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低,這與她們經常食用深海海類有關。魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成,阻止癌細胞繁殖。如果每周吃兩次魚,可降低乳腺癌的復發率。魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚等,墨魚的墨汁也含有獨特的抗癌物質。

      2、女性糖尿病患者吃魚能防止并發癥

      患有糖尿病的婦女發生心血管疾病的危險性特別高。女性糖尿病患者吃魚越多,在16年內她們發生心臟病的可能性就越小。觀察還發現,每周吃魚5次以上的糖尿病人群中,得心臟病的危險性最小,與很少吃魚的患者相比,前者心臟病的發病率能減少64%。不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者,每周至少吃兩次魚是非常合理而有效的。

      3、女性多吃魚能防中風和心血管病

      經常吃魚有助于減少女性中風的危險,如果每周吃魚5次,婦女中風的發病率可減少52%。其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸,降低血脂,特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),這種脂肪酸還能防止血小板凝集,可起到預防血栓形成、防止心血管疾病及腦中風的功效。

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