女性經(jīng)常吃魚的4大好處

時(shí)間：2020-11-18 12:39:47 常識我要投稿

女性經(jīng)常吃魚的4大好處

　　魚肉不僅僅營養(yǎng)豐富，同時(shí)還非常的健康。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性經(jīng)常吃魚的4大好處，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

女性經(jīng)常吃魚的4大好處

　　一、女性吃魚輕松度過生理期

　　生理期的時(shí)候你是不是經(jīng)常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚吧!魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時(shí)富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時(shí)期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚，絕對是健康又美味。丹麥專家發(fā)現(xiàn)，每天讓有痛經(jīng)史的少女吃下兩克魚油，經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的痛經(jīng)獲得了改善。魚油(包括魚類)富含的.ω-3脂肪酸確對于痛經(jīng)有緩解作用，痛經(jīng)少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚，最好吃深海鮭魚、鮪魚等。

　　二、女人吃魚還有這些好處：

　　1、女性吃魚可防乳癌

　　日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發(fā)生率較低，這與她們經(jīng)常食用深海海類有關(guān)。魚類中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，阻止癌細(xì)胞繁殖。如果每周吃兩次魚，可降低乳腺癌的復(fù)發(fā)率。魚油對乳腺癌和淋巴癌效果較好。防癌可常選擇食用沙丁魚、青魚、黃魚等，墨魚的墨汁也含有獨(dú)特的抗癌物質(zhì)。

　　2、女性糖尿病患者吃魚能防止并發(fā)癥

　　患有糖尿病的婦女發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)性特別高。女性糖尿病患者吃魚越多，在16年內(nèi)她們發(fā)生心臟病的可能性就越小。觀察還發(fā)現(xiàn)，每周吃魚5次以上的糖尿病人群中，得心臟病的危險(xiǎn)性最小，與很少吃魚的患者相比，前者心臟病的發(fā)病率能減少64%。不管是對糖尿病患者還是非糖尿病患者，每周至少吃兩次魚是非常合理而有效的。

　　3、女性多吃魚能防中風(fēng)和心血管病

　　經(jīng)常吃魚有助于減少女性中風(fēng)的危險(xiǎn)，如果每周吃魚5次，婦女中風(fēng)的發(fā)病率可減少52%。其原因是魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低血脂，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，這種脂肪酸還能防止血小板凝集，可起到預(yù)防血栓形成、防止心血管疾病及腦中風(fēng)的功效。

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