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  • 大雪節氣養生注意事項

    時間:2020-11-18 09:19:04 常識 我要投稿

    大雪節氣養生注意事項

      大雪節氣到了,養生應該注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于大雪節氣養生的注意事項,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    大雪節氣養生注意事項

      一、起居生活

      (1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

      (2)多參加戶外運動。

      (3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

      (4)居住環境應空氣流通。

      二、食療養生

      大雪時節,地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的.需要。所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體。

      三、運動養生

      (1)大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。

      (2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

      (3)鍛煉時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。

      四、防寒保暖:護好頸肩胸

      大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。

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