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  • 大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

    時(shí)間:2020-11-18 09:19:04 常識(shí) 我要投稿

    大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      大雪節(jié)氣到了,養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于大雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng),歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      一、起居生活

      (1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

      (2)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

      (3)不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

      (4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

      二、食療養(yǎng)生

      大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的.需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

      三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

      (1)大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣,避免受涼。

      (2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,待熱后再脫去外衣,不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

      (3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

      四、防寒保暖:護(hù)好頸肩胸

      大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō),冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

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