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  • 大雪節氣養生口訣

    時間:2022-12-08 11:44:52 常識 我要投稿

    大雪節氣養生口訣

      大雪節氣到了,天氣是一天比一天更冷,因此更要注重保養身體了。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于大雪節氣養生的口訣,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    大雪節氣養生口訣

      大雪節氣養生口訣

      1、起居宜早眠早起。

      冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

      大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

      2、養宜適度。

      所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

      3、養勿過偏。

      綜合調養要適中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

      正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

      4、泡腳按摩。

      必須經常保持腳的`清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。

      每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

      此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

      5、要多喝水。

      冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。

      冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

      6、保持精神良好。

      冬天易使人身心處于低落狀態。

      改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。

      7、通風健腦。

      冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

      8、喝粥調養。

      冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。

      特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

      大雪時節養生主要做好三件事

      一要重點保護呼吸道。冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。應盡量增加室內濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。

      二要食補或藥補以蘊藏。在飲食上應多食羊肉、菠菜、香菇、山藥等食品,以養脾、腎。老年人脾胃虛弱,在飲食上應避免濃濁、肥膩和過咸之品。

      三要保暖。大雪時節養生即是保暖,保暖強調的是頭和腳。頭為“諸陽之匯”,應該重點做好保暖,尤其是有心腦血管基礎病的人對預防腦卒中等很有幫助。

      大雪寒季,按“三窩”排毒法

      一是按腋窩除心火,腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位。

      具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺,早晚各1次。

      二是按肘窩去毒素,肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過,常按可排除心肺火氣和毒素。

      具體方法:用掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘,1-2周拍一次。

      三是按膝窩排濕氣,在膝窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎。

      具體方法:平時可拍打此處5-10分鐘至淤斑痧點顯出,1-2周拍一次。

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