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  • 女性氣血不足有什么表現(xiàn)

    時(shí)間:2020-11-19 17:39:24 常識 我要投稿

    女性氣血不足有什么表現(xiàn)

      十個(gè)女人,九個(gè)氣血不足。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性氣血不足的癥狀,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    女性氣血不足有什么表現(xiàn)

      女性氣血不足有什么表現(xiàn)?

      1、視物昏花

      “肝開竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。

      2、失眠多夢

      心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現(xiàn)為入睡困難,易驚易醒或多夢。

      3、月經(jīng)量少

      女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切,如果氣血不足,常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少,甚至月經(jīng)停閉。

      4、健忘心悸

      心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

      5、面色萎黃

      脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

      6、皮膚粗糙

      氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤,甚至長斑。

      7、頭發(fā)干枯

      “發(fā)為血之余”,意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴于“氣”的推動,因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會沒有光澤。

      8、頭暈耳鳴

      大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

      9、疲倦無力

      “氣”為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的`物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

      10、手足麻木

      肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

      女性如何補(bǔ)氣血?

      1、推拿按摩法

      (1)、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完后點(diǎn)按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

      (2)、在胸部及胸大肌處旋轉(zhuǎn)按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側(cè)再做另一側(cè),有酸脹感產(chǎn)生為宜。

      (3)、坐起來,用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點(diǎn)力。再用保健輪擦背部和腰部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橹埂?/p>

      (4)、站起來,兩虎口向下,放在髂(qia)骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點(diǎn)上,然后雙手掌向下一齊擦腰背部,達(dá)到有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

      2、經(jīng)常保持樂觀情緒

      心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

      3、學(xué)會科學(xué)生活方式

      保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

      4、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

      從中醫(yī)的角度來說,女人以養(yǎng)血為本,以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠,當(dāng)歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發(fā)。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現(xiàn)代女性若要靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

      5、經(jīng)常參加體育鍛煉

      運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

      特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。

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