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  • 冬季適合吃什么水果

    時間:2020-11-19 15:52:50 常識 我要投稿

    冬季適合吃什么水果

      冬天到了,適合吃什么水果呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于冬季適合吃的水果,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    冬季適合吃什么水果

      冬季適合吃什么水果

      一、菠蘿

      菠蘿性平,味甘、微酸、微澀、性微寒,具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養顏瘦身等功效,是醫食兼優的時令佳果,在冬季也可吃菠蘿,不過一次不宜吃太多。

      二、木瓜

      冬季吃木瓜的好處多,木瓜具有減肥、美容的作用,木瓜還有健脾胃、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效;由于木瓜性微寒,胃寒的人士不宜生吃木瓜,否則容易引起胃腸不適。

      三、蘋果

      蘋果是大家所熟知的水果之一,有平安果之稱,蘋果的營養豐富,它富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、檸檬酸、鞣酸等有機酸、果酸膠、纖維素等,可以補充人體所需的多種營養,在冬季吃蘋果對抵抗感冒有一定作用。

      四、香蕉

      香蕉是我們常吃的水果之一,香蕉的營養價值很高,冬季吃香蕉可以起到緩解眼睛不適、預防便秘、預

      防心血管疾病、防治胃潰瘍等功用,所以冬季選擇香蕉是個不錯的選擇,女生吃它還能美容養顏。

      拓展閱讀:健康飲食常識

      1.增加御寒食物的攝入

      在寒冷的冬季,往往使人覺得因寒冷而不適,而且有些人由于體內陽氣虛弱而特別怕冷。因此,在冬季要適當用具有御寒功效的食物進行溫補和調養,以起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發生。祖國醫學認為,在冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物,如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

      2.增加產熱食物的攝入

      由于冬季氣候寒冷,機體每天為適應外界寒冷環境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養素的攝入量。產熱營養素主要指蛋白質、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含這三大營養素的食物,尤其是要相對增加脂肪的攝入量,如在吃葷菜時注重肥肉的攝入量,在炒菜時多放些烹調油等。

      3.補充必要的蛋氨酸

      蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的.熱量都需要甲基,因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

      4.多吃富含維生素類食物

      由于寒冷氣候使人體氧化產熱加強,機體維生素代謝也發生明顯變化。如增加攝入維生素A,以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量,以提高人體對寒冷的適應能力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物,維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。

      5.適量補充礦物質

      人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系。如鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對人體御寒也很重要,它可使人體產熱功能增強,因而在冬季調味以重味辛熱為主,但也不能過咸,每日攝鹽量最多不超過6克為宜。

      6.注重熱食

      為使人體適應外界寒冷環境,應以熱飯熱菜用餐并趁熱而食,以攝入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些熱菜湯,這樣既可增進食欲,又可消除寒冷感。

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