<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 老人三九天養生小常識

    時間:2022-07-19 08:14:39 常識 我要投稿
    • 相關推薦

    老人三九天養生小常識

      老人們在三九天應該怎么養生呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于老人三九天養生的小常識,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

    老人三九天養生小常識

      一、衣:外出宜戴帽

      常言道:“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”寒冬里,人們穿上了厚厚的衣服,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據實驗測試,處于靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%,4℃時占60%,零下15℃時占75%。所以人們冬季戴帽應特別注重帽子要護住耳朵,兒童外出更應注意隨時戴好帽子。

      二、食:膳食巧溫補

      “三九補一冬,來年無病痛,溫補勿過頭。”冬令進補在我國歷史悠久,中醫建議,“三九”時節可適當多吃些御寒食物,如羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果。還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果,其性味偏溫熱,御寒的同時還可增強體質、預防疾病。另外,還需多吃些補充津液的蔬菜,如大白菜、白蘿卜、藕、百合、芋頭、芹菜、土豆、荸薺等。

      三、住:早晚補陽氣

      人在“三九”天里陽氣虛弱,心肺負擔不小,特別是中老年人在最冷的時候不要外出,在家里做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。有怕冷、手腳發涼、愛拉肚子、胃疼、痛經的人都可能屬于陽虛,則更要注重補陽。在家時,晨起面向東方做深呼吸,這樣陽氣可以從勞宮穴進入人體,助養心肺;傍晚時背對夕陽,讓陽氣從腦戶穴進入人體,有助養腎。

      四、行:多做慢運動

      “冬練三九”,經常進行慢運動是好習慣,但要看天氣,最好見到陽光了再出門,時間在下午3-4時為宜,鍛煉的時候切忌大汗淋漓。冬天有晨練習慣的,時間一般在30分鐘最適宜,不宜過早、過長,可多進行一些增強肌肉協調和柔韌性的運動,如慢走、打太極拳等活動。另外,需要強調的是,晨練不宜空腹,以免誘發心律失常甚至猝死。

    【老人三九天養生小常識】相關文章:

    夏季養生小常識08-08

    小滿養生小常識05-22

    小暑養生小常識07-10

    立春養生的小常識02-04

    白露養生小常識09-08

    立冬的養生小常識11-07

    冬至養生小常識12-25

    立春養生小常識06-25

    處暑養生小常識04-06

    冬至養生小常識06-03

    主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区在线观看精品中文| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 久久亚洲中文字幕精品一区 | 99re热视频这里只精品| 国产精品亚洲专区无码WEB| 久久er99热精品一区二区| 久久精品国产亚洲7777| 久久久久四虎国产精品| 人妻少妇精品无码专区二区| 欧美激情视频精品一区二区| 91国内揄拍国内精品对白不卡| 国产精品免费无遮挡无码永久视频| 一区二区国产精品| 国内精品伊人久久久久网站| 色综合久久综精品| 91精品国产高清久久久久久io | 国产一区二区三区久久精品| 精品久久久久久久无码| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕| 青青热久久国产久精品 | 国产精品99精品无码视亚| 最新国产在线精品观看| 欧美精品一区二区三区免费| 国产在线精品一区二区三区不卡| 2021年精品国产福利在线| 996久久国产精品线观看| 三上悠亚久久精品| 中文精品99久久国产| 亚洲精品成人网久久久久久| 无码AV动漫精品一区二区免费| 精品午夜国产人人福利| 国产在线精品观看免费观看| 国内精品视频九九九九| 久久精品成人| 久久国产精品免费一区| 精品国产国产综合精品| 国产久爱免费精品视频| 精品精品国产理论在线观看| 精品成人av一区二区三区| 精品a在线观看| 欧美亚洲精品中文字幕乱码免费高清|