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  • 更年期女性如何養(yǎng)生保健

    時間:2020-11-20 14:02:41 常識 我要投稿

    更年期女性如何養(yǎng)生保健

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    更年期女性如何養(yǎng)生保健

      1、生活要有規(guī)律,精神保持樂觀

      更年期養(yǎng)生首先要保證生活有規(guī)律,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,中午最好有半小時的.午睡。另外,還要注意保持精神樂觀,心情要愉快,可時常聽聽音樂、寫寫字、養(yǎng)養(yǎng)花等,以分散注意力,減少煩惱。

      2、居住環(huán)境舒適,增進身心健康

      更年期養(yǎng)生與所處的環(huán)境也有很大關(guān)系,應該保持居住環(huán)境安靜舒適,室內(nèi)空氣清新,房間整潔有序,這些有利于人心情舒暢,增進身心健康。房間應保持干燥,因為潮濕環(huán)境易導致寒濕入侵機體,加重更年期癥狀。此外,在炎炎夏日,室內(nèi)空調(diào)不要開得太低,以25℃為宜,謹防患空調(diào)病。

      3、衣著寬松合體,保證氣血流暢

      女人更年期容易出現(xiàn)潮熱、多汗等癥狀,所以更年期養(yǎng)生要注意衣著寬松合體,保證氣血流暢。棉布類衣服透氣性好,利于皮膚的健康,應常穿。多關(guān)注天氣預報,根據(jù)季節(jié)天氣變化及時增減衣服,減少疾病發(fā)生。應穿較松軟的鞋子,以防因鞋底過硬而患骨刺,還要注意足部保暖,盡量少穿拖鞋。

      4、飲食要多樣化,不可挑食偏食

      更年期養(yǎng)生在飲食方面也要加以注意,保證飲食的多樣化,不可挑食偏食。更年期女性每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等,如身體有病,可結(jié)合病情適當吃些藥物。平常還應多吃豆類制品。

      更年期的食療推薦:

      1、小麥百苓粥:適用女性更年期綜合癥的心煩易怒,心悸怔忡,煩熱多汗,夜寐多夢。

      2、小麥粳米粥:適用婦女更年期心悸,怔忡不安、自汗,盜汗等女性更年期綜合癥狀。

      3、小麥龍棗湯:適用于婦女更年期心悸乏力,出汗多,睡眠不寧等癥狀。

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