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  • 戒煙最好的方法

    時(shí)間:2020-11-21 10:32:52 常識(shí) 我要投稿

    戒煙最好的方法

      吸煙會(huì)對(duì)人的身體造成極大的傷害,那么該如何洗臉呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于戒煙最好的方法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

      戒煙最好的方法

      1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。

      2.扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

      3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

      4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

      5.煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。

      6.告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

      7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的`健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

      8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。

      9.安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

      10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí),可以用喝水來控制,或者用藏林草做茶泡飲,可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。

      11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí),可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

      四種清肺湯

      一、清肺湯兩種

      1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

      原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時(shí)。

      2、桑百皮、百合、排骨湯

      原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。 做法:將上述選料清洗干凈后加水,然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸,煲一個(gè)半小時(shí)。

      二、潤肺銀耳羹

      原料:銀耳5克,冰糖50克。 做法:將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時(shí),然后加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

      三、潤肺豆?jié){粥

      原料:豆?jié){1000克,糯米100克,白糖適量。

      做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。

      四、火腿冬瓜湯

      原料:火腿片,冬瓜片。 配料:蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。

      做法:鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

      提示:此湯清新可口,去燥潤肺,適合春夏季節(jié)食用。

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