減肥應注意哪些

時間：2020-11-21 10:33:44 常識我要投稿

減肥應注意哪些

　　減肥是講究辦法的，切不可盲目減肥。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于減肥應注意的事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　減肥可能是每個愛美人士的需求吧，但減肥不能盲目，今天小編就和大家一起了解生活小常識吧。

　　減肥生活小常識，為什么你不能減得更多

　　人類的身體當然不是為了減肥而設計的，它是為生存而設計的!如果你過分地減少了熱量吸收，大腦就會放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內減掉過多脂肪的原因。

　　減肥生活小常識，影響減肥速度的因素

　　減肥速度受多種因素的影響，健康狀況、飲食、體重、身體鍛煉、生活方式、壓力等。沒有一個標準的或者統一的減肥速度。

　　減肥生活小常識，減肥的肥包括水分、脂肪和肌肉

　　研究發現節食減肥法減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。當我們說減肥的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。

　　減肥生活小常識，減肥不是一門精確的科學

　　有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。減肥會涉及到脂肪組織以外的其他組織，而減肥速度也由多種獨立的因素決定。想知道自己用多快的速度減肥很難回答，這是一個減肥的`誤區，受很多的制約。

　　減肥生活小常識，你最多能減多少重量

　　一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。

　　合理的減肥要注意哪些

　　1、吃完就睡，會令體內的食物無法充分消化，積聚物轉化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚飯盡量提早，睡前更加不要進食，進食與睡眠之間要相隔3—4小時，食物才能完全消化。如果實在是太忙推遲了晚飯時間，那就盡量控制碳水化合物的進食吧。

　　2、每當自己忍不住口吃了零食，或者因為懶惰而沒有按照計劃好好運動，減肥效果總是不如人意，于是漸漸自暴自棄，甚至放棄瘦身計劃。其實這些負面情緒對減肥來說是大忌哦，我們應該保持一種“越敗越戰”的態度，失敗了好好鼓勵自己說“不要緊”，然后加倍督促自己，這樣才有成效的!

　　3、平時不管是站著也好，坐著也好，要時刻注意肚臍3厘米以下的丹田部位，無論是姿勢或者運動伸展，這個部位也是很重要的，不僅能改變外在體態，加強鍛煉的話還會加速代謝呢。

　　4、處于瘦身期的MM們一定要注意睡眠，睡眠的質量直接影響瘦身期間所進行一切運動以及膳食的效果。睡眠時間至少7小時，睡前切勿吃東西，睡時不開燈是要領哦!

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