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  • 圣誕節健康飲食五原則

    時間:2020-11-23 17:32:44 常識 我要投稿

    圣誕節健康飲食五原則

      圣誕節將至,免不了要大吃一頓,那么需要需要注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于圣誕節健康飲食的五原則,希望這篇文章對大家有所幫助!

    圣誕節健康飲食五原則

      圣誕節如期而至,在國外這是一個一年當中最隆重的節日,就像中國人要過春節一樣,圣誕節狂歡、快樂的氣氛非常的濃烈,雖然,圣誕節不是中國人的節日,但是,中國也在跟世界接軌,更多人也過圣誕節,其實,無論是國內也好國外節日也好,是節日就意味著快樂和愉悅,過節總歸是好事情。

      昨天是平安夜,今天是圣誕節,這兩天就像除夕和大年初一一樣熱鬧,很多人家都會聚餐或者宴請親朋好友,在國外,圣誕節最講究的就是吃火雞,但是在國內,大概沒有太多的人吃火雞,但是借此節日大吃一頓還是很享受的。因此,和其他節日一樣,很容易吃出一些問題,而且,常見的就是暴飲暴食,喝酒通宵達旦,這樣會對健康有傷害。因此,雖然是過節,飲食也是有原則的,只有遵守這些原則,才能過一個健康快樂的圣誕節,否則,真的可能要在醫院里過節的。

      那圣誕飲食有哪些原則呢?接下來一一給大家介紹。

      1、品種要合理搭配。俗話說:吃在中國,中國的美食真是應有盡有,圣誕節在國外只能吃火雞,而在中國想吃什么有什么,但是,為了健康,一定要進行食物的合理搭配,不可一味的吃肉,還要加上一些新鮮的蔬菜,菜肴不僅要求甜、咸調理適當,還應做到麻、辣、酸、苦巧搭配,達到五味俱全,才能胃口大開。

      2、粗精巧搭配。現在人都是吃精米精面,很容易便秘,圣誕節熬夜再喝酒就會加重便秘,所以,在飲食上就是要適當吃些粗糧、多纖維食物,幫助消化。預防便秘。

      3、干稀搭配。冬季喝粥養生,而且非常容易消化和吸收,還會讓人感覺很溫暖,因此,圣誕的主食也要花樣多,干食有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等;如果架上粥、湯、甜飲等那就會更好。

      4、夜宵巧安排。圣誕節人們往往狂歡到深夜,是免不了要吃宵夜的',建議吃宵夜也要以清淡為主,切忌大魚大肉,少吃油炸類食品,喝點粥或者喝點牛奶都是不錯的選擇。

      5、飲酒要適量,煙酒要分開。歡慶圣誕,朋友相聚,為了快樂的相邀,喝酒是難免的,但是酒喝多了就會傷身體,所以,千萬不要酗酒,要適可而止,更不能為了喝酒搭上健康,那更不值。還有一些朋友習慣一邊喝酒一邊吸煙,這是一種非常不好的習慣,兩者加在一起,對身體的傷害就更大,因此,圣誕節的酒桌上要做到不吸煙,喝茶吸煙的時候不飲酒。



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