<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 教你吃出美味又健康的圣誕大餐

    時間:2020-11-23 17:32:22 常識 我要投稿

    教你吃出美味又健康的圣誕大餐

      圣誕大餐該怎么吃呢,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于吃出美味又健康圣誕大餐的方法,希望這篇文章對大家有所幫助!

    教你吃出美味又健康的圣誕大餐

      1、圣誕大餐前菜

      圣誕大餐大多有前菜、湯品、開胃菜、主菜、點心與飲料,前菜和開胃菜部分,份量較少,大多以冷盤的方式供應(yīng)如生鮭魚、魚子醬餅等,但是有高血壓、糖尿病及高血脂的人應(yīng)該少選動物的內(nèi)臟類如魚卵及腌制品等,可以選用蒸、烤等方式制作的菜式,記得醬料要少使用。

      2、圣誕大餐主菜

      (1)高血脂患者考慮烤牛小排、羊小排等油脂較少的部位,烤、魚熏魚及雞肉凍都是不錯的選擇,記得醬料要少量使用。

      (2)怕胖者可以考慮烤、熏、蒸、燉等菜式,如烤雞腿排、碳烤小排、蒸螃蟹、燉牛肉、熏魚等,記得動物皮要去掉再吃,這樣油脂攝取量會少很多。

      (3)高血壓患者可考慮蒜蓉蒸蝦、香橙蒸魚、烤鮭魚等較不用使用醬料的菜式。

      (4)糖尿病患者要吃大餐之前要注意份量的計算,若份量所剩不多,可以舍棄前菜及開胃菜的部分,享受完整的主菜。您可以選擇熏、烤、蒸、燉品等菜式。

      (5)痛風(fēng)患者最忌暴飲暴食及喝濃湯,所以大餐的份量要注意,盡可能選擇輕淡的菜色,不要選擇燉品,因為長時間的燉煮,湯之中含有大量的普林,會使痛風(fēng)的您病情加重。

      (6)骨質(zhì)疏松癥患者可以爭取攝取鈣的機會,您可以選擇奶油菜卷、芝麻雞腿排、烤味??魚等含鈣量較高的菜式。

      3、圣誕節(jié)大餐的小甜點和湯品

      別忘了甜點,盡可能選用果凍類而少選用蛋糕類。飲料以熱飲料最佳,因為熱飲料可以自行調(diào)味。糖尿病的您不要選擇果汁,因為含糖量過多。湯品的'選擇,以清湯、蔬菜湯最好,有痛風(fēng)的人不宜選擇濃湯、牛肉湯等濃厚口味的湯品,有糖尿病的人不宜選擇勾欠的湯品。

      4、大餐前后節(jié)制飲食

      如果知道自己準(zhǔn)備要吃大餐,或者剛吃完大餐,可以適量節(jié)制飲食當(dāng)腸胃放松休息。如前后兩餐不吃肉,只喝清粥和水果蔬菜,但注意一定不要餓肚子以免清腸不成反傷胃。

      5、大餐前喝杯無糖酸奶

      酸奶能促進消化,減少大餐之后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質(zhì)與其他成分相互作用還能增強機體的新陳代謝水平。有研究發(fā)現(xiàn),每天喝3~4 次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比,其脂肪會多消耗70% 以上。

      6、吃完大餐如何防“傷食”

      一些人不注意自己的消化能力,很容易出現(xiàn)傷食。對傷食癥可用桂皮、山楂各10克,紅糖30克,水煮桂皮、山楂,濾汁放入紅糖調(diào)勻,熱飲。或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克,水煮三物,去渣,涼后加入白糖少許,以此代開水飲,效果很好。此外巧妙的選擇零食也能幫忙。零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點,如飯后兩小時左右,可吃點蘋果、梨、香蕉等,以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外,像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味



    圣誕更多相關(guān)文章推薦:

    1.幽默的圣誕節(jié)小故事

    2.關(guān)于圣誕節(jié)的簡介

    3.圣誕節(jié)的英文怎么寫

    4.2016圣誕節(jié)送什么禮品

    5.圣誕節(jié)的來歷

    6.2016年美國圣誕節(jié)放幾天假?

    7.圣誕節(jié)的意義是什么

    8.圣誕節(jié)的歌曲

    9.世界各國的圣誕節(jié)年夜餐都吃什么

    10.2016圣誕節(jié)平安夜送男朋友的禮物攻略

    【教你吃出美味又健康的圣誕大餐】相關(guān)文章:

    健康又美味排骨湯的做法10-11

    美味小蟲吃出創(chuàng)業(yè)靈感創(chuàng)業(yè)勵志事跡12-03

    簡單又美味的面條做法10-08

    讓你吃出健康的烹飪小常識10-09

    如何煲湯美味又營養(yǎng)10-10

    六個烹飪小常識讓你吃出健康10-09

    美味健康的泡菜餅怎么做10-09

    美味青菜怎么做最健康10-10

    爆笑吃貨笑話:吃出水平吃出感情09-22

    三明治怎么做美味又營養(yǎng)10-08

    主站蜘蛛池模板: 精品a在线观看| 亚洲精品无码成人AAA片| 亚洲精品第一国产综合境外资源| 2021精品国产综合久久| 亚洲爆乳精品无码一区二区| 热re99久久精品国产99热| 久久香蕉超碰97国产精品| 久久国产午夜精品一区二区三区| 久久99精品久久久久久| 国产女人精品视频国产灰线| 亚洲av午夜精品一区二区三区| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 国产精品欧美亚洲韩国日本| 久久精品人人槡人妻人人玩AV| 亚洲国产精品第一区二区三区| 国内精品伊人久久久久网站| 亚洲国语精品自产拍在线观看 | 国产精品福利一区二区久久| 无码精品人妻一区二区三区免费看| 久久精品国产一区二区三区| 国产成人精品免费视频大全| 久久99热精品| 国产精品国产精品国产专区不卡| 人妻少妇偷人精品无码| 亚洲综合国产精品第一页 | 国产精品综合久久第一页| 91久久精品国产91性色也| 久久精品国产亚洲网站| 国内精品51视频在线观看| 国产精品伦一区二区三级视频 | 国产精品一区二区久久不卡| 少妇人妻无码精品视频| 无码日韩精品一区二区三区免费| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 看99视频日韩精品| 日本精品久久久久影院日本| 老湿亚洲永久精品ww47香蕉图片 | 2021国产精品视频| 2022国产精品不卡a| 国产亚洲精品一品区99热| 成人国产精品一区二区网站|